Якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне? Колькі ў цытрыне вітаміна З?

Дата:

2018-09-08 04:20:14

Прагляды:

421

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Прываблівае жаўцізна і ідэальная форма гэтага фрукта прыцягваюць да сябе ўвагу, а ўспаміны пра яго смакавых якасцях прымушаюць многіх кривиться, а некаторых - марыць пра смачна і духмяным гарбаце. У халодныя часы года попыт на яго значна расце, бо ён дапамагае спраўляцца з рэспіраторнымі захворваннямі. Напэўна, многія ўжо здагадаліся, што мы гаворым пра цытрыне. Так што сабой уяўляе гэты маляўнічы фрукт, а таксама якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне, абмяркуем у нашай артыкуле.

якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне

Ужо досыць даўно даказана, што цытрына вельмі карысны для арганізма чалавека і змяшчае ў сваім складзе вялікая колькасць карысных вітамінаў, якія неабходныя для падтрымання імунітэту і для супрацьстаяння шматлікім прастудных захворванняў. Адзін з іх - З, або аскарбінавая кіслата, па змесце якога лімон з'яўляецца практычна чэмпіёнам. Так колькі вітаміна З у цытрыне, а таксама якое колькасць змяшчаецца ў гэтым фрукце іншых не менш карысных рэчываў, разгледзім у табліцы.

Вітамінавы склад

ВітаміныКолькасць мг на 100 гр. прадукту
Каратын0,01
В10,04
В20,02
В50,2
В60,06
В99

РР

0,1
40-75

Якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне, іх падрабязнае апісанне, чым яны карысныя для нашага арганізма, разгледзім ніжэй.

Каратын гуляе немалаважную ролю ва ўсіх абменных працэсах, якія адбываюцца ў нашым арганізме, папаўняючы пры гэтым чалавечыя патрэбнасці ў вітаміне А Ён вельмі важны для росту, таму так неабходны для дзіцячага арганізма.

Група Ў

В1, або тыямін, забяспечвае нармальны абмен вугляводаў у галаўным мозгу, печані і іншых не менш важных органах. Дзякуючы яго карысным уласцівасцях наш арганізм змагаецца з стомленасцю, дэпрэсіяй, дрэнным апетытам, недахопам энергіі і сіл. Вітамін В1 абараняе жоўцевая бурбалка і печань ад адукацыі ў іх камянёў і пяску, запавольвае працэс старэння нервовых клетак, паляпшае памяць і разумовыя працэсы, бо нездарма яго называюць «вітамінам для памяці і мозгу». Таксама ён павышае імунітэт, паляпшае працу стрававальных органаў, здымае запаленчую рэакцыю скуры (лішай, псарыяз, нейрадэрміт, экзэма), дапамагае падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі, валодае болесуцішальнымі ўласцівасцямі.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

колькі вітаміна з у цытрыне

В2, або рыбафлавін, незаменны для нашага арганізма. Ён абараняе сятчатку вока, прадухіляючы развіццё катаракты, адказвае за выпрацоўку арганізмам гармонаў стрэсу, паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы (ішэмічная хвароба, спазмы сасудаў, перанясенне інфаркту).

Ніжэй мы разгледзім, якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне яшчэ, а таксама іх карысныя ўласцівасці для чалавечага арганізма.

В5 або пантатэнавая кіслата, спрыяе развіццю арганізма і росту, дапамагае клеткам вырабляць энергію і не старэць, таму пры першых прыкметах старэння рэкамендуецца прымаць вітамін В5. Акрамя ўсяго іншага, ён яшчэ і змагаецца з скурнымі ворагамі, да прыкладу, з алергіяй, прыводзіць у парадак нервовую сістэму, паляпшае тлушчавы і вугляводны абмен, удзельнічае ў стварэнні гармонаў кары наднырачнікаў.

якія вітаміны ў цытрыне

В6, або пірыдаксін, вельмі важны пры цяжарнасці, а таксама пры прыёме жанчынамі некаторых эстрогенных прэпаратаў. Мужчынам В6 неабходны ў выпадку рэгулярнага прымянення стэроідных лекавых сродкаў. Маладому пакаленню гэты вітамін дапаможа пазбавіцца ад угревой сыпы. В6 таксама дапамагае пры бессані, правалы ў памяці, недастатковым імунітэце.

В9, або фалійная кіслата, проста неабходны цяжарным жанчынам (прадухіляе унутрычэраўныя плодные анамаліі), удзельнічае ў адукацыі новых крывяных клетак, сочыць за ўзроўнем гемаглабіну ў крыві, прыводзіць у норму страўнікавую кіслотнасць, ўплывае на функцыі печані і кішачніка, супакойвае нервовую сістэму, падымае настрой, надае аптымізму, павялічвае жыццёвыя сілы, ажыццяўляе прыліў энергіі.

Якія вітаміны змяшчаюцца ў цытрыне. акрамя вышэйпералічаных, разгледзім ніжэй.

Вітамін РР неабходны нам для валасоў, скуры, вачэй, працы печані, забяспечвае моц і працаздольнасць нервовай сістэмы, дапамагае пры барацьбе са стрэсавымі сітуацыямі, паляпшае кровазварот, памяншае рызыку ўзнікнення сіндрому Альцгеймера, катаракты, мігрэні, дэпрэсіі, галавакружэння, алкагольнай залежнасці.

І, нарэшце, вітамін С. Ён вельмі важны для нашага арганізма. А колькі вітаміна З у цытрыне? Дадзены фрукт па яго змесце практычна чэмпіён (75 мг на 100 грамаў прадукту). Вітамін З, дазваляе змагацца з прастуднымі захворваннямі, рэўматызм, сухоты, ліквідуе алергію, крывацечнасць дзесен, эфектыўна змагаецца з глістамі, а таксама дазваляе павышаць імунітэт і паляпшаць настрой, расшчапляць халестэрын і выводзіць яго з арганізма.

Чым карысныя мікраэлементы, якія змяшчае лімон

Якія змяшчае вітаміны гэты дзівосныфрукт, мы ўжо разабраліся, цяпер ўдзелім ўвагу карысным рэчывам.

МікраэлементыКолькасць мг у 100 гр прадукту
Калій163
Кальцый40
Магній12
Натрый11
Фосфар22
Жалеза600-1200

Калій дазваляе цягліцам скарачацца, ажыццяўляе кантроль над частатой сэрцабіцця, рэгуляцыяй ціску, выводзіць з арганізма дзындры, таксіны, засцерагае ад інсультаў, дэпрэсій, забяспечвае мозг кіслародам.

Кальцый неабходны для росту костак, валодае седатыўным і заспакаяльным эфектам.

Натрый рэгулюе нервова-мышачную дзейнасць, падтрымлівае водна-солевы баланс, забяспечвае рэчываў, якія знаходзяцца ў крыві, растваральнае стан, адказвае за дастаўку карысных рэчываў да органаў.

Фосфар удзельнічае ў найважнейшых працэсах, якія адбываюцца ў нашым арганізме, у энергетычных абменных працэсах, уваходзіць у склад важных біялагічных злучэнняў.

Магній з'яўляецца рэгулятарам клеткавага росту, дазваляе выводзіць з арганізма непатрэбныя рэчывы, павялічвае ўзровень карыснага халестэрыну ў крыві, змякчае наступствы перадменструальнага сіндрому, валодае судзінапашыральным дзеяннем.

Жалеза ўдзельнічае ў транспартоўцы кіслароду з легкіх у тканіны, а таксама ў крыватворы, забяспечвае арганізм энергіяй, нармалізуе працу нервовай і мышачнай сістэмы, змагаецца з стамляльнасцю, анеміяй.

лімон якія змяшчае вітаміны

Карысць цытрыны

якія Змяшчаюцца вітаміны ў цытрыне дазваляюць аказваць антысептычнае дзеянне, абараняць тканіны ад гніення, забіваць шкодныя бактэрыі, змагацца з захворваннямі, якія паражаюць дыхальныя шляхі.

Чай з лімонам аказвае неацэнную карысць хвораму прастудай, ён спрыяе нармалізаваць тэмпературу цела, бо даўно вядома, што цытрына валодае выдатнымі потогонными ўласцівасцямі.

вітаміны ў цытрыне

Калі дадаваць яго сок у маскі для асобы, то можна пазбавіцца ад акне, палепшыць колер скуры, а таксама запаволіць працэс старэння.

Шкоду цытрыны

Нягледзячы на тое, колькі і якія вітаміны ўтрымліваюцца ў цытрыне, кіслата, якая знаходзіцца ў гэтым фрукце, можа і нанесці некаторы шкоду арганізму. Таму цытрына варта з асцярожнасцю ўжываць у чыстым выглядзе тым, у каго прысутнічае язва страўніка, гиперицидный гастрыт, язва 12-перстной кішкі.

Лімон для зубоў

Вельмі часта лімон ўжываюць і ў стаматалогіі. Ён з'яўляецца выдатным сродкам супраць крывацечнасці дзёсен, а таксама можа вырабляць адбельвае эфект і пазбаўляць ад налёту. Але з іншага боку, цытрынавая кіслата, якая змяшчаецца ў цытрыне, здольная разбураць зубную эмаль. Таму стаматолагі рэкамендуюць пасля ўжывання цытрынавага соку або сродкаў, яго змяшчаюць, скарыстацца аднаўленчай пастай і шчоткай з мяккай шчаціннем.

лімон для зубоў

На пытанне аб тым, якія вітаміны змяшчаюцца ў цытрыне, а таксама якія карысныя мікраэлементы знаходзяцца ў складзе гэтага яркага фрукта, мы падрабязна адказалі ў нашай артыкуле. З напісанага вышэй можна зрабіць выснову – ешце лімон у ўмераных колькасцях і будзьце заўсёды здаровыя!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/5468-what-vitamins-are-contained-in-a-lemon-how-much-lemon-vitamin-c.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/9701-welche-vitamine-sind-in-limone-wie-viel-zitrone-vitamin-c.html

En: https://tostpost.com/health/10287-what-vitamins-are-contained-in-a-lemon-how-much-lemon-vitamin-c.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/9707-qu-vitaminas-contiene-en-lim-n-cu-ntos-en-limone-de-vitamina-c.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/5470-what-vitamins-are-contained-in-a-lemon-how-much-lemon-vitamin-c.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/5468-what-vitamins-are-contained-in-a-lemon-how-much-lemon-vitamin-c.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/9704-anday-vitaminder-bar-zh-ne-b-lu-kerek-ansha-b-lu-kerek-vitamin-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/9704-jakie-witaminy-s-zawarte-w-cytrynie-ile-w-cytrynie-witamina-c.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/9700-quais-as-vitaminas-contidas-em-limone-quanto-ao-limone-de-vitamina-c.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/9708-hangi-vitaminler-i-eren-limon-ne-kadar-limon-c-vitamini-mi.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/9704-yak-v-tam-ni-m-styat-sya-v-limon-sk-l-ki-v-limon-v-tam-nu-s.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5963-what-vitamins-are-contained-in-a-lemon-how-much-lemon-vitamin-c.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Падвышаная лактатдегидрогеназа: прычыны, лячэнне

Падвышаная лактатдегидрогеназа: прычыны, лячэнне

У сучасным свеце навука не стаіць на месцы. Захворванні старанна вывучаюцца, і навукоўцы шукаюць спосабы барацьбы з імі. Лекары часта прызначаюць здаваць аналізы, якія зусім не зразумелыя простым людзям, але менавіта гэты вынік мо...

ЗГТ пры клімаксе - прэпараты новага пакалення: водгукі, спіс

ЗГТ пры клімаксе - прэпараты новага пакалення: водгукі, спіс

З узростам ўзровень эстрагену ў арганізме жанчыны пачынае памяншацца. Гэта прыводзіць да шэрагу сімптомаў, якія прычыняюць дыскамфорт. Гэта начная потлівасць, павелічэнне тлушчавай падскурнай праслойкі, гіпертанія, сухасць слізіст...

Ці можна грэць горла пры ангіне? Ангіна ў дзяцей: сімптомы і лячэнне

Ці можна грэць горла пры ангіне? Ангіна ў дзяцей: сімптомы і лячэнне

Пяршэнне і боль у горле – стандартныя прыкметы інфекцыйных захворванняў, якія перадаюцца паветрана-кропельным шляхам. Калі з прастудай і ВРВІ усё зразумела (гэтыя захворванні праходзяць хутка і без наступстваў), то як быць з...

Прыватныя дзіцячыя паліклінікі Масквы: водгукі, адрасы

Прыватныя дзіцячыя паліклінікі Масквы: водгукі, адрасы

Дзіцячае здароўе – вышэй за ўсё. Невыпадкова большасць бацькоў аддаюць перавагу звяртацца ў прыватныя медыцынскія ўстановы. Тут малым можа быць аказаная якасная дапамога за фінансавае ўзнагароджанне. Спецыялісты выконваюць с...

Грэлка солевая – лекар

Грэлка солевая – лекар

У наш час грэлка солевая з'яўляецца цудоўным крыніцай цяпла для індывідуальнага выкарыстання. Солевы аплікатара выкананы ў выглядзе герметычнай ёмістасці, вырабленай з трывалай ПВХ плёнкі. Унутры гэтай ёмістасці знаходзіцца ацэтат...

Бальзам «Выратавальнік»

Бальзам «Выратавальнік»

Бальзам «Выратавальнік» прызначаны для вонкавага прымянення. Сродак з'яўляецца хуткай дапамогай пры траўмах рознай прыроды, запалення скуры і іншых пашкоджаннях. Спрыяе гаенню траўматычных пашкоджанняў: паверхневых і г...