Worin Kohlenhydrate enthalten, und ob Sie Angst vor

Datum:

2018-08-18 00:20:10

Ansichten:

183

Bewertung:

1Wie 0Abneigung

Teilen:

Das Wort „Ernährung» oft употребляемо unter Frauen. Perfekte Figur – das ist es, wofür Sie bereit sind zu geben, von Lieblingsspeisen und Getränken. Die meisten von Ihnen erschrecken Produkte, die enthalten Kohlenhydrate.

was enthält viele Kohlenhydrate
Ob die Kohlenhydrate für den menschlichen Körper?

Eindeutig erforderlich. Und ganz ausschließen aus Ihrer Ernährung kontraindiziert, da Sie geben 50% – 60% der Gesamtmenge von Energie, die bietet die Arbeit aller Organe und Systeme des menschlichen Körpers. Nur übermäßige Verwendung von Kohlenhydrat-Lebensmitteln kann die Ursache für Stoffwechselstörungen und übergewicht verursachen.

Kohlenhydrate: einfache und komplexe

Der Hauptunterschied zu einfachen und komplexen Kohlenhydraten liegt in der Geschwindigkeit, mit der der Körper metabolisiert. Einfache Kohlenhydrate aufgespalten schnell, komplexe – länger, allmählich in die Blutbahn, bleiben in Reserve und vor allem nicht schädlich für die Figur.

Was sind Kohlenhydrate enthalten?

Produkte, in denen die enthaltenen KohlenhydrateEin Sehr wichtiges Element für den Organismus ist die Glukose, die wichtigste Energiequelle. Sie ist notwendig vor allem für das Gehirn. Deshalb ist während der intensiven geistigen Arbeit empfohlen, schwarze Schokolade. Viel Glukose gibt es in Bananen, Sauerkirschen, Himbeeren, Trauben, Pflaume, Karotte, Kürbis und Kohl.
Produkte, die enthalten Kohlenhydrate in kleinen Mengen :

  1. Gemüse. Gurken, Tomaten, radieschen, Salat und frische Pilze enthalten weniger als 5 G Kohlenhydraten pro 100 G Produkt. In Kohl, Kürbis, zucchini – von 5g bis 10g. Ueber Kartoffeln und Rüben – hier muss man nicht übertreiben, da Sie enthalten 11 G ü 20 G dieser Komponente. Zusammen mit dem Kartoffeln ist ein Anbieter von Stärke, und das sind 80% aller notwendigen Kohlenhydrate.
  2. Obst. Die geringste Menge an Kohlenhydraten in Zitronen – 3 Jahre gehen dann in aufsteigender Reihenfolge Orangen, Wassermelonen, Mandarinen, Aprikosen, enthaltend von 5 G bis 10 G Mehr als 10 G (und das ist schon ein hoher Wert) sind äpfel, Trauben, Säfte aus Obst.
  3. Milch. Während der Diät besser darauf beschränken, fettarme Milchprodukte. In Milch, Joghurt, sauerrahm und Quark etwa 5 G Kohlenhydrate. Aber in denen, die Zucker enthalten – bis 20 G.
  4. Meeresfrüchte. Nahrung sind Algen und молюски. In Ihnen ist ein wenig Fett und 3 G Kohlenhydrate.
  5. Noch was enthalten Kohlenhydrate in kleinen Mengen, so ist es in Fleisch und Fleischerzeugnissen.

Welche Kohlenhydrate sind nicht gefährlich für die Figur?

Mehr:

Braten Sie die Pfannkuchen wie unterschiedlich und lecker

Braten Sie die Pfannkuchen wie unterschiedlich und lecker

Welche Russischen nicht liebt Pfannkuchen? Hefe und frisch, Weizen und Polygonaceae, dünne und Mollige, mit маслицем oder sauerrahm, gefüllt oder voller Sonne. Unter einer solchen Vielfalt, dass jeder ein Pfannkuchen nach Geschmack. Jede Frau will wi...

Einfache Rezepte Würstchen im Test

Einfache Rezepte Würstchen im Test

Würstchen im Teig sind einfach zu Backen, das mögen Erwachsene und Kinder. Brötchen mit Wurst zum mitnehmen auf die Arbeit oder, wickelte Sie in eine Serviette, um dem Kind in der Schule. Rezepte Würstchen im Test sehr einfach und die Zubereitung dau...

Reis auf Chinesisch

Reis auf Chinesisch

In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein paar Möglichkeiten, um das Kochen von Reis auf Chinesisch. Vorbereitung dieses Gericht ist Recht schnell und einfach. Deshalb können Sie fühlen sich frei, es zu tun in Eile und genießen Sie eine tolle Erfahrung...

enthalten als KohlenhydrateWas enthält viele Kohlenhydrate, die man nennen kann „schädlich»? Das Gebäck und Mehlspeisen (hier nicht zutreffend Vollkornbrot), Zucker. Wenn Sie zum Frühstück gewöhnt sind, trinken süßen Kaffee mit Gebäck – im Körper überhaupt keine Vitamine, dafür aber viele Kohlenhydrate, die schnell verdaut im Blut, aber auch bald wieder Hunger. Was enthalten Kohlenhydrate „nützlichen“? Es Beeren, Früchte (frische und getrocknete), Milch, Honig, Getreide. Gerade Brei langsam verdaut und verträgt die Energie des Menschen im Laufe des Tages.

Ernährung – eine tolle Figur

, um schön Aussehen, nicht unbedingt Diäten quälen. Die richtige Ernährung wird Ihnen helfen, in Form gehalten werden. Die Hauptsache ist, nähern sich dem Thema angemessen: zu untersuchen, worin Kohlenhydrate enthalten, welche Sie (schädlich oder nützlich) und in welcher Menge. Kombinieren Sie die Produkte für das Kochen und improvisieren in der Küche. Dann wird die Nahrung bringt nicht nur Vorteile, sondern auch ein Vergnügen.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/7244-u-chym-tryml-vayucca-vuglyavody-c-treba-h-bayacca.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/1457-what-contain-carbs-and-should-they-be-afraid.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/7251-en-cuanto-contener-hidratos-de-carbono-si-hay-que-tenerles-miedo.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/7247-b-r-staluy-k-m-rsular-bolady-zh-ne-olardy-ory-pau.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/7248-w-czym-zawiera-w-glowodany-i-czy-trzeba-si-ich-ba.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/7244-no-que-conter-hidratos-de-carbono-e-da-necessidade-de-ter-medo.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/7252-ne-i-erdi-i-karbonhidrat-ve-onlardan-korkmak-gerekir-mi.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/7248-v-chomu-m-styat-sya-vuglevodi-chi-potr-bno-h-boyatisya.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

Kommentare (0)

Dieser Artikel wurde noch kein Kommentar abgegeben, sei der erste!

Kommentar hinzufügen

Verwandte News

Leckere und zarte Pfannkuchen aus Kürbis und äpfeln: wie zubereiten?

Leckere und zarte Pfannkuchen aus Kürbis und äpfeln: wie zubereiten?

Krapfen aus Kürbis und äpfel sind sehr zart, lecker und saftig. Diese ungewöhnliche Dessert besser zum Frühstück, da nach ihm kommt eine große Sättigung, und absolut nicht wollen, gibt es bis zum späten Mittagessen. Darüber hinaus...

Rezept мочанки mit Pfannkuchen: aus Schweinefleisch, aus Huhn mit Pilzen

Rezept мочанки mit Pfannkuchen: aus Schweinefleisch, aus Huhn mit Pilzen

Weit von der belarussischen Küche die Menschen naiv glauben, dass мочанка (es мачанка, Sie маканка) – dies ist eine Art von Sauce Giessen Hauptgerichten. Überhaupt nicht! Мочанка selbst ist ein durchaus selbständiges Gericht...

Крафтовое Bier - was ist das? Крафтовое Bier in Moskau

Крафтовое Bier - was ist das? Крафтовое Bier in Moskau

In letzter Zeit großer Beliebtheit in der ganzen Welt zu крафтовое Bier. Was ist das und warum um ihn herum entsteht der Hype? In diesem Fall ist es notwendig zu verstehen.Bedingungen CraftingViele glauben, dass das Bier mit einem...

Kochen Salat «Französisch» mit Apfel, Huhn und Zwiebeln

Kochen Salat «Französisch» mit Apfel, Huhn und Zwiebeln

Speisen der französischen Küche vornehme Eleganz, subtilen Stil und lakonischen. Die leckereien dieses Landes wiederholt hat мишленовской Award. Aufzuzählen, die die gesamte Sortiment eine Reihe von traditionellen Gerichten werden...

Kumquat: Schaden und nutzen, Calorie und Eigenschaften

Kumquat: Schaden und nutzen, Calorie und Eigenschaften

Kumquat, фортунелло, кинкан, japanische orange, fabelhafte Mandarine, Essen weisen – es sind verschiedene Namen für die gleiche Frucht. Wie andere Zitrusfrüchte, verfügt er über die einzigartigen positiven Eigenschaften, una...

Platz für die italienische Freizeit - Restaurant

Platz für die italienische Freizeit - Restaurant "Rohr" (Sankt-Petersburg)

In der Stadt St. Petersburg gibt es микросеть Institutionen "Rohr", das sich im Besitz des Aram Мнацаканов, der seine Bekanntheit durch die телепроектам "hell' s kitchen", "das Messer" und "der Revisor gegen den Chef", die im Fern...