क्या खाने के लिए वजन कम करने के लिए?

करने के लिए शुरू हो, यह टिप्पण लायक है कि आहार पूरा किया जाना चाहिए, और इसलिए, शामिल की आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और खनिज.

यदि आप चाहते हैं वजन कम करने के लिए, स्विच करने के लिए ताजा फल और सब्जियों और mdash; सेब, केले, गाजर, जामुन, नाशपाती, आदि. क्यों? सबसे पहले, फल का एक बहुत शामिल हैं पोषक तत्वों. दूसरा, इन उत्पादों से मिलकर बनता है, जो फाइबर का एक प्राकृतिक यांत्रिक उत्तेजक, आंतों की गतिशीलता.

के लिए बहुत उपयोगी सूप और stews, सब्जियां. अपने आप को अनुशासन के पूरक करने के लिए एक मुख्य पकवान सलाद, केवल यह की जरूरत है बनाया जाना करने के लिए नहीं है खट्टा क्रीम या पीली चटनी, और वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का.

उपयोगी और काशी — एक प्रकार का अनाज, चावल, मक्का और बाजरा दलिया आदि । वे भी एक बहुत होते हैं के आवश्यक शरीर खनिज शामिल हैं ।

यह आवश्यक नहीं है मना करने के लिए मांस, क्योंकि यह प्रोटीन का स्रोत है और पशु हीमोग्लोबिन. लेकिन का चयन करने की कोशिश दुबला चिकन, खरगोश का मांस और मांस. सूअर का मांस से विशेष रूप से ग्रील्ड, यह सलाह दी जाती है करने के लिए मना कर दिया.

याद रखें कि नमक और काली मिर्च और mdash; यह केवल नहीं है मसाले दुनिया में. उपयोग सूखे जड़ी बूटियों और मसालों खाना पकाने में और mdash; यह केवल स्वाद पर जोर देना के पकवान.

अब हम जानते हैं कि क्या खाने के लिए वजन कम करने के लिए, तो चलो पता करते हैं क्या खाने के लिए किसी भी मामले में असंभव है । से बचें, डिब्बाबंद, डिब्बाबंद और फास्ट फूड. याद रखें कि भोजन की जरूरत है ठीक से पकाने के लिए — उत्पादों होना चाहिए या तो उबला हुआ, दम किया हुआ या उबले हुए । से बचना तले हुए खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से आलू और मांस. की राशि की सीमा कॉफी, चीनी और नमक । नमक बड़ी मात्रा में देरी शरीर में पानी बाधित सामान्य संचालन के निकालनेवाला प्रणाली.

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