Jeśli pić dużo wody, co będzie? Szkodliwe czy pożyteczne pić dużo wody?

Kto nie radzi nam pić dużo wody. Mogą to być dietetyków i trenerów fitness, kosmetyczki i lekarze, przyjaciele i rodzina. Ale wiele pozostaje pytanie: "Jeśli pić dużo wody, co będzie?" Dziś jest nasz cel - dowiedzieć się, co daje organizmowi wody, ile należy jej spożywać i jak odbija się na jego stanie jej nadmiar lub niedobór. W pierwszej kolejności decydują się pić więcej wody ludzie, którzy marzą, aby zrzucić zbędne kilogramy. Za pomocą wody starają się wypełnić pustkę w żołądku i zaspokoić uczucie głodu. Ale faktycznie woda jest niezbędna organizmowi jak powietrze. Często ludzie mówią, że mało piją, bo nie chcą. W rzeczywistości po prostu nie jesteśmy przyzwyczajeni do picia wody. Częściej używa słodkie napoje, soki, herbata lub kawa. Ale, jak mówią dietetycy, ugasić pragnienie może tylko woda. Sok, mleko i inne płyny – to jedzenie, a kawa i herbata - zmora. A jednak, jeśli pić dużo wody, co będzie? Czy pójdzie to na korzyści dla organizmu lub, wręcz przeciwnie, spowoduje nieprawidłowości w jego pracy?

Trochę fizjologii

Woda jest podstawą życia na ziemi. Wszystkie procesy biochemiczne w organizmie są związane z wodnym wymiany, co więcej, samo ciało człowieka składa się w 80% z wody. Aby organizm funkcjonował jak w zegarku, trzeba pewną ilość czystej wody. Ile – to już kwestia kilku kontrowersyjny. Im większa masa ciała – tym większe zapotrzebowanie na nią. Dla osoby o wadze do 50 kg wystarczy 1.5 litrów dziennie, a jeśli waga jest w granicach 80 kg, to najlepiej pić około 2.5 litra. Cyfra brzmi dość imponująco, a ludzie zaczynają wątpić: "czy Mogę pić tyle płynów, a jeśli pić dużo wody, co będzie ze mną?" W rzeczywistości dzieje się tak dlatego, że nie jesteśmy przyzwyczajeni do picia wody, ale na próżno. Z powodu stałego odwodnienia zaczynają się problemy ze skórą i włosami, dotkliwe przewlekłe choroby serca i jelit, zaburzone procesy metaboliczne. Nawet zapach potu przy braku płynu w organizmie staje się inny, bardziej ostry i przenikliwy, z powodu nadmiaru toksyn.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Jest jeszcze kilka chwil, które wpływają na nasze zapotrzebowanie na płyny. Jest to temperatura otoczenia. Im cieplej na zewnątrz – tym więcej wilgoci traci organizm. Drugi punkt ó w to wysiłku fizycznego. Tak, pracownik biurowy zapotrzebowanie na wodę będzie mniej niż u producenta.

Rola płynów w organizmie

Woda – to podstawa naszego istnienia. Ona rozpuszcza substancje w organizmie, dostarcza do komórek składniki odżywcze, usuwa z organizmu toksyny. Dlatego organizmowi będzie tylko lepiej, jeśli pić dużo wody. Co będzie z nerkami, to osobne pytanie, które nurtuje większość ludzi. Odpowiadamy: jeżeli nie cierpisz na poważne choroby tych narządów, to duża ilość czystej wody pójdzie tylko na korzyść. We wszystkich innych przypadkach należy konsultować się z lekarzem.

Bardzo mocno zapotrzebowanie na wodę zależy od tego, co jemy. Jeśli jesteś miłośnikiem ostrego słonych pokarmów bogatych w konserwanty półproduktów, to jest bardzo potrzebne, aby pić dużo wody. Im więcej można spożywać fast foodów, tym więcej zasobów organizm wydaje się, aby umyć wszystkie toksyny i złogi. Jeśli dbasz o swoje zdrowie, to przejdź na przydatne żywności. U wegetarian jest dopuszczalne zużycie wody do 1-1.5 litrów dziennie. Nawiasem mówiąc, ilość zużywanej wody bezpośrednio zależy od obfitości twoich posiłków. Jeśli jesteś przyzwyczajony jest wiele, trzeba dużo pić.

Może się zdziwisz, ale prawie połowa wszystkich chorób dzieje się tak dlatego, że w organizmie brakuje zwykłej wody. Aby twoje stawy nie skrzypiały, w nerkach nie откладывались kamienie, a skóra nie była zbyt sucha, trzeba po prostu zabrać się za zasadą utrzymania w organizmie normalny poziom płynu.

Jak następuje utrata wody

Na wszystkie procesy podtrzymywania życia spędził woda. Dotyczy to nie tylko oddawanie moczu. Wraz z oddechem i potem możemy też wyróżnić cenną wilgoć. Dziennie organizm traci w ten sposób około 2 litrów płynu, którą musi wypełnić. Zupy, kompoty i inne produkty żywnościowe, oczywiście, zawierają płynnej części, ale ma inną strukturę i nie zastąpi czystej wody. Szkodliwe pić dużo wody, tylko jeśli masz bezpośrednie przeciwwskazania lekarza, w pozostałych przypadkach powinny przynajmniej pokrywać dzienne utratę płynów. Odwodnienie – to największa stan, który osłabia działanie jego mechanizmów obronnych. Szczególnie często dzieje się to w momentach silnego wymioty lub biegunka, podwyższona temperatura ciała. W takich chwilach zużycie wody powinna być możliwie wysoka.

Co się dzieje z organizmem, jeśli zużywa mało wody

Bez wody żyć nie możemy. Nawet proces oddychania, który wydaje się być samodzielny, wymaga dużej ilości płynów, nawilża płuca. Tylko do tego trzeba około 0.5 litra na dobę. Przy tym należy wziąć pod uwagę, że выдыхаемый powietrze zawiera wilgoć, co zwiększa przepływ wody przez organizm do 0.7 lub 1 litra, w zależności od wysiłku fizycznego. Jeśli płyn nie jest aktualizowany, proces oddychania utrudnione. Dodajmy do tego koszty układu wydalniczego (pot i mocz), wypełnienie części płynnej krwi, a przekonasz się, że należy pić dużo wody.

Spożywanie zbyt małej ilości jej przyczynia się do nagromadzenia worganizmu produktów rozpadu i toksyn, powstawania nadmiaru tłuszczu, może stać się przyczyną złego napięcia mięśniowego i pogorszenie pracy układu pokarmowego. Brak wody znacznie zwiększa lepkość krwi, co może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Czyli na pytanie o tym, dlaczego warto pić dużo wody, można odpowiedzieć bardzo proste: aby organizm normalnie funkcjonował.

Osobno można powiedzieć o związek kruche piękno kobiety z konsumpcją wystarczającej ilości płynów. Teraz staje się jasne, dlaczego należy pić więcej wody. Od tego zależy gładkość i ładny kolor skóry, stan i wzrost włosów. Z braku czystej wody znacznie szybciej tworzą się zmarszczki, zwiększa suchość skóry, nasila wypadanie włosów.

Umiarkowany stopień odwodnienia

Bardzo wiele osób nawet nie myśli o takich prostych rzeczach. Po co pić dużo wody, bo można zjeść zupę, jabłko, wypić sok - i organizm otrzymuje wszystko, co jest potrzebne. Tak uważa większość. To duży błąd, ponieważ czystej wody nie zastąpi nic. Jeśli człowiek pije mało wody, następuje odwodnienie. I większość z nas stale przebywa w tym stanie. Pierwszy objaw, na który trzeba zwrócić uwagę – to pragnienie. Przyzwyczaić się mało pić, możemy długo nie zwracać na to uwagę, zwłaszcza jeśli jest bardzo zajęty w pracy. W tym przypadku organizm włącza tryb oszczędzania. Zmniejsza pocenie się i zmniejsza się oddawanie moczu. Możesz pracować cały dzień i ani razu nie chcieć w wc. Jednak organizm działa w trybie awaryjnym. Aby zrekompensować spadek zapasów wilgoci, organizm zaczyna wydalać płyn z komórek. Tak woda dostaje się do krwi, utrzymuje na odpowiednim poziomie ciśnienie krwi i uzupełnia zapas limfy. Kolejnym objawem umiarkowanego odwodnienia może być ból głowy, szczególnie mocno wykazująca się na koniec dnia. Tak reaguje na zmiany w mózgu, który składa się z wody na 90%. Ci, którzy mówią, że działa szkodliwie pić dużo wody, bardzo błądzą. Jak widać, wręcz przeciwnie.

Silny stopień odwodnienia

Teraz powiemy wam, co się dzieje z organizmem, jeśli nadal żyć w takim samym trybie. Mam nadzieję, że to będzie wystarczająco mocny argument, który wyjaśni, dlaczego należy pić więcej wody. Jeśli dzień w dzień pić mniej litra wody (nie licząc zup, kawy, herbaty i napojów alkoholowych), to dalsze odwodnienie może prowadzić do zaburzeń pracy i stanu nerek, wątroby i serca. Skrajny stopień odwodnienia komórek mózgu – to halucynacje, które widzi człowiek na pustyni, ale do takiego stanu w warunkach miejskich doprowadzić się trudne.

Profilaktyka niedoboru wody w organizmie

Aby to zrobić, wystarczy pójść do lekarza-terapeuty, który potwierdzi, że można pić dużo wody. Wielu obawia się obrzęków, ale w rzeczywistości są one symptomem poważnych chorób lub próbą organizmu zaopatrzyć się w płyn do wykorzystania w przyszłości. Jeśli każdego dnia spożywać wystarczającą ilość wody (dla dorosłych liczba ta zaczyna się od 8 szklanek, wzrastac w razie potrzeby uprawiania ciężką, fizyczną pracą, upalnej pogodzie na ulicy) to funkcje wydalnicze system będzie działać jak zegarek. Znaczy, metabolizm będzie chodzić poprawnie, a nadmiar płynów na czas znajdą się z organizmu, usuwając toksyny i produkty jego rozpadu. Dlaczego do tej pory istotne jest pytanie, szkodliwe czy pić dużo wody? Bo jakość jej w wielu regionach pozostawia wiele do życzenia, a także z powodu występowania wśród ludności ciężkich chorób nerek, w których jest pokazana wodno-solna dieta.

Ile wody dziennie można pić

Większość ludzi wciąż żyją w stanie odwodnienia i nawet o tym nie wiedzą. Jednak zapobiec szkodliwe skutki dla organizmu można bardzo łatwo. Do tego wystarczy tylko pić od 8 do 10 szklanek dziennie. Aby uniknąć nadmiernego obciążenia nerek, trzeba ustalić ilość w ciągu dnia i nie należy opierać się na wodzie przed snem. Oczywiście, to norma względna. To zależy od trybu życia, ilości i jakości zjadanych posiłków, pory roku. Ale w ogóle na pytanie o to, szkodliwe czy pić dużo wody, można odpowiedzieć jednoznacznie: nie. Nie trzeba rozumieć to jako przewodnik pić jak najwięcej wody. Dla bardziej dokładnych obliczeń, można korzystać z formułą - 30 ml dziennie na każdy kilogram masy ciała.

Woda na odchudzanie

Dziewczęta i kobiety przekazują tę zasadę do siebie: jeśli pić dużo wody ó schudnąć. Właściwie sama woda nie ma жиросжигающими właściwości, nie jest w stanie zapobiec wchłanianiu spożywanych tłuszczów lub podzielić na te, które już odłożył się w organizmie. Ale ona jest dobrym pomocnikiem dla tych, którzy zdecydują się schudnąć. Na początku woda służy jako wypełniacz dla żołądka, nie ma kalorii, ale pozwala uspokoić разыгравшийся apetyt i zjeść na obiad mniej. Do tego dietetycy radzą, aby pić jedną-dwie szklanki na 15 minut przed każdym posiłku.

Inne źródła cieczy

Z Kofeiną napoje (herbata i kawa) nie można użyć, aby ugasić pragnienie. Soda zawarte w soda, kawa, piwo i mocniejsze alkohole prowadzą do odwodnienia organizmu. Spożywanie ichprowadzi do zwiększenia zużyciu zapasów wody w organizmie. Regularne stosowanie ich zamiast wody będzie wystąpić zgaga, ból brzucha, dolnej części pleców, bóle głowy i depresja. Masz jeszcze wątpliwości, przydatne czy pić dużo wody? Spróbuj kilka miesięcy spożywać odpowiednią jej ilość, zamiast zwykłej herbaty. I obserwować stan swojego organizmu.

Prawidłowe odżywianie

Jeśli jesz odpowiednią ilość świeżych warzyw i owoców (co najmniej 5 porcji dziennie), to można trochę zmniejszyć ilość выпиваемой wody dziennie. To właśnie te produkty, które dają organizmowi cenną wilgoć w odpowiedniej formie. Im więcej posiłków różni się od zdrowego, czyli im więcej w nim zawiera produkty bogate w skrobię, smażonego, tłustego, półproduktów, tym więcej potrzeba w czystej wodzie. Można nie wątpić, przydatne czy pić dużo wody. O tym mówią wszyscy czołowi eksperci i dietetycy.