Günlük rutin ve başarılı bir insan örneği. Zaman yönetmek için nasıl?

Bazen görünebilir, 24 saat hasret için tüm yakalamak. Doğru biçimlendirilmiş bir günlük başarılı bir insan izin açıkça öncelik. O izin planı gün için hala serbest zaman.

Bilmeniz gerekenler eğer, biliyorsunuz, gibi rutin bir gün?

Dört temel kural. İlk olarak, planı gelecek günü ile bir akşam. Tamam bunu yarım yamalak koymak notu üzerinde önemli bir yer. Böylece zaman kazanmak mümkün olacak. Nasıl gerekiyor? İşte bir örnek günlük rutin:

• 7.00 - yükselişi.
• 7.00-8.00 - sabah jimnastiği, hijyen, kahvaltı.
• 8.00-12.00, iş.
• 12.00-13.00 - öğle yemeği ve dinlenme.
• 13.00-17.00 - iş
• 17.00-19.00 - spor.
• 19.00-20.00 - akşam yemeği servisi yapılmaktadır.
• 20.00-22.00 - kişisel zaman, aile işleri, planlama, ertesi gün.
• 22.00 - atık açma hizmeti.

Ikincisi, planı sadece bu işler, yerine getirilmesi zevk verir. Eğer yapacak bir şey sevmiyorum, o zaman hızlı bir şekilde lastik ve rahatsızlık yaşamaya başlar. Üçüncü olarak, doğru ayarla öncelikleri. Yap kendine bir ajanda (tarihli) ve girin oraya işler önem derecesine göre. Örneğin:

1. Görev gerektiren acil bir çözüm.
2. Önemli değil ama çok acil bir durum.
3. Görevler gerçekleştirmek için başka bir gün. Ajanda tarihli gerekli değil, hedef belirleme, aynı zamanda farklı fikirler geliyor aklınıza. Hepsini ezberlemek mümkün değildir, ve böyle bir yol sağlayacak kaçırılmaması gereken önemli bir düşünce.

Dördüncü olarak, zaman bulmak bir tatil için bu gerekli. Ancak, geride bekleyen görev, çalışın, bunları çözmek için, bu gün, yarın zaten yine iş için.

Daha:

Gecikme maaş ne yapmalıyım?

Bir Soru, ne kadar gecikme maaş geliyor şimdi son derece nadirdir. Ve mesele, işverenler çelik yasalara saygılı ya da daha disiplinli. Sadece büyük bir kısmı işçilerin iyi подкована konularında iş hukuku, ve biliyor ki, İş kanunu'nda açıkça bir hüküm...

Programcı-stajyer: eğitim, çalışma özellikleri, görevleri

Programlama hızla bir küre, bu nedenle çalışan bu kategoride hızlı bir şekilde uyum sağlamak ve alışmak dünya demek teknoloji ve düzenli olarak oynamak ve öğretmek için yeni ilkeler bu işin. Bu nedenle arzu самообучаться — bir önemli becerileri...

Görüşme için hazırlanırken, bir iş almak için

çoğumuz hayatında en az bir kez geçmek zorunda, bir iş görüşmesine almak için doğru pozisyon. Bugün onsuz hiçbir ücret, bir istihdam. Hatta eğer birinci sınıf uzman, her halükarda ihtiyaç vardır kanıtlamak işverene fizibilite alımı işi. Bu, özellikle...

Zaman para

Para kazanmak için Nasıl, bilir, her bir iş adamı. Ama yönetmek için nasıl zaman birimi. Orada bile özel bir bilim - zaman yönetimi. Ona eğitimli olanlar bilir gibi yapmak günlük rutin için zaman çalıştı bir kişi değil, tam tersi. Başlamak için ile gerekli analiz modu uzunluğu algılama, delik, akan beyhude bir eğlencedir. Bu olabilir sadece on-on beş dakika. Ancak, hatta onlar için önemlidir. Bu yeterli olmayabilir gerçekleştirmek için belirlenen gün görev. İkinci yapılması gereken, bu tasvir, önüne hedefler: kısa vadeli ve uzun vadeli. Bu açık ifadeli arzu inç insanın bunları elde etmek için. Diğer durumlarda, başarı gelmiyor. Bundan sonra zaman planı. Yedi çok etkili ipuçları size görev ile başa çıkmak için:

• Prensibi 70/30. Planı bütün gün imkansız. Gelin 70% kendi zaman ve işaret görevleri. Geri kalan %30'u bırakın, beklenmeyen durumlar ve mücbir sebep.
• Bugün - yarın. Tembel olmayın, yazılı olarak oluşturmak için yapılacaklar listesi gün gelecek. Bu sayede düzgün dağıtmak, zaman ve değerlendirme zamanlanmış bir toplantı için geç kalma. Sonunda iş listesi yazabilirsiniz övgüye değer ifadeler: "çok iyiydin! Ama onu hafife alma!" ya da "devam et! Ama önümüzde daha çok işimiz var!". Onlar sizin için teşvik imkanı sunuyor.
• Unutmayın, bir ana faaliyet için muhasebe, sabah saatlerinde çalışın, bu yüzden çok büyük bir kısmı, işleri planlamak предобеденное. Psikolojik olarak daha kolay olur bilirsin, yarım sahada görev zaten tamamlandı ve önümüzde daha koca bir gün. Sonra öğle vakti adamak kısa vadeli bir dinlenme ve kişisel aramalar için. Ve yemekten sonra geçirmek için bir kaç değil, bir çok önemli iş görüşmeleri veya küçük bir toplantı.
• Mola verin! Mutlaka dinlenin saatte bir 10-15 dakika. Bu şekilde çalışmak daha verimli ve yorgun zaman önce. Dinlenme anlarında mutlaka bir kanepede ya da sigarayı tuvalette. Bu zamanı iyi kullanmak için: buna ek olarak, bazı ısınma, su, çiçek, dolandır klasör raf, okuyun gazeteleri veya nefes alın temiz hava.
• Gerçek değerlendirin, kendi yetenekleri. Yürütme ulaşılamaz amaçlar için harcamak çok zaman ve sağlık. Koyun önüne görevleri tam olarak çözmek mümkün olacak.
• Her Zaman hareket sırasını işyeri için günün sonunda. Bu yardım büyük ölçüde tasarruf zaman gelecek sağlayacak bir yol düşün. Her zaman tutmak önemli şeyler, aynı yerde ve serbestçe kullanılabilir.
• Kurtulun bu şeyler gerekmez. Kişi alışık bırakmak "sonra", aniden kullanışlı. Etrafınıza bakın, kendinizi bir daha hiç kullanmayın zaten birkaç ay, hiç şüphesiz gönderin bu çöpe.

Planlamak İçin onun zaman yol açabilir, takvim, not defteri veya normal defterin. Yazın oraya amaç ve görevleri, düşünce ve fikirler. Ve mutlaka yapın günlük rutin. Başarılı bir insan uzaktan görülebilir!

Baykuş ya da bir şaka: önemli

Bilim adamları uzun zamandır ayrılır insanlar iki kategoriye bağlı olarak, bir ölçüde onların verimliliği günün farklı zamanlarda. Bu "baykuş" ve "larks". Son kolay sabah uyanmak. Erken saatlerde onlar neşeli ve aktif, ama akşam yorgun ve meşgul ve önemli işleri. Baykuş, tersine, zor uyanma, ve maksimum etkinliğielde akşam ve gece. Açıkçası planlarken ev uzunluğu dikkate психотип insan. Ve, örneğin, önemli bir toplantı için "baykuş" atama ve sabah saat.

Ancak, modern dünyada "жаворонкам" muhasebe sakin ol, temelde tüm iş ofis veya üretim için sabah erken başlar. Bilim adamları emin herhangi bir adam, prensip olarak büyük bir arzu değiştirebilir biorhythms. Her birimiz yeteneğine sahip "baykuş" dönüşmesi "lark". Ancak, bunun için gerekli irade gücü, sabır ve yetenek, belirli kurallara uymak bir hedefe ulaşmak için.

Biyolojik saat

Ne olursa olsun, kime biyolojik türüne sahip bir adam, her halükarda itaat temel doğa yasaları. Ve onlar derler ki, farklı saatler, vücudumuzun farklı davranır. Ve düzgün bir şekilde kullanmak için bir zaman kaçırmam bitti her şeyi bilmesine gerek yok. Biyolojik saatiniz işini daha önce uyandım. Görünüyor bu yaklaşık olarak şöyle:

• 4 saat. Vücut hazırlanıyor uyanış, kan atılır, kortizon hormonu, stres. Bu zaman tehlikeli, hem de olasılığı yüksek olduğu için, kalp krizi, akut, kronik hastalıklar, astım, vb
• 5.00-6.00. Aktif metabolizma, artmış kan şekeri düzeyi ve amino asit - vücut "başlattı" çalışan tüm sistemleri.
• 7.00. Mükemmel bir kahvaltı gibi yiyecekler kolay ve hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülür.
• 8.00. Elde günlük zirve, ağrı eşiği. Bu saatte güçlendirilmiş diş ağrısı ile özel kuvvet bir baş ağrısı, ağrıları, bir kemik. Randevu diş hekimi daha iyi aktarmak için, bir zaman, bir öğleden sonra, ne zaman kötü sendromlar olacak gibi belirgin.
• 9.00-12.00. Bu zaman, enerji maksimum ulaşır, iyi çalışan bir beyin, geliştirilmiş kan dolaşımı için en uygun dönem için verimli bir çalışma: hem zihinsel, hem de fiziksel.
• 12.00-13.00. Öğle yemeği zamanı. Mide iyi gıda sindirmek, ancak beyin aktivitesi belirgin bir şekilde azalır. Vücut talep başlar eğlence.
• 14.00. İşlerliğini hala indirdi. Ancak, bu en iyi zaman için diş tedavisi.
• 15.00-17.00. Kan basıncı tekrar yükselir, aktif zihinsel süreçler, gözlenen pik performans.
• 18.00. İçin en uygun zaman akşam yemeği için vücut sindirmek için zaman vardı önce yemek uyku.
• 19.00-20.00. Bu mükemmel saatler için antibiyotik. Sinir sistemi en hassas olanıdır. Saat içindir, sessiz, aile, yapılacaklar ya da samimi olsun-araya.
• 21.00. Bu dönemde uygun bir öğrenme için çok sayıda bilgi, beyin olarak yapılandırılmış olacaktır.
• 22.00. Harika bir zaman için uyumak. Vücut özelleştirilebilir kurtarma güç ve enerji için bir sonraki gün. Eğer uykuya şimdi, güçlü ve sağlıklı bir uyku sağlanır.
• 23.00-1.00. Metabolik aktivitesi azalır, nabız yavaşlar, nefes pürüzsüz. Derin bir uyku.
• 2.00. O zaman sen-ebilmek duyumsamak soğuk vücudun olur özellikle duyarlıdır, düşük sıcaklık.
• 3.00. Saat, zaman, sık sık meydana intihar. Katılacak kişi depresif düşünceler. Daha iyi uyuyabilir, eğer şimdiye kadar yapmadıysanız.

Planlayın günlük rutin verilen biyolojik saat. Sonra tüm çıkıyor!

Deneyim Jack Dorsey

Jack Dorsey başarılı bir girişimci ve kurucu sosyal ağ Twitter. Aynı zamanda, o da vekil müdür всемирноизвестной firma Squer. Nasıl başarıyor hokkabazlık iş ve dinlenme? Muhtemelen rutin bir işadamı az birine hitap edecek. Ama deneyim Jack gerçekten etkileyici. Çalışır ve 8 saat, her iş, yani 16 saat. Bu durumda, sadece pazartesi ile cuma günleri arasında. Geri kalan iki gün bırakır. Onun başarısı yatıyor, o ise tema çalışma planı her gün için, hangi kesinlikle yapışır. Bu görevleri gerçekleştirir her iki şirket. Zamanlı yönetici şöyle:

1. Pazartesi günü yaptığı yönetim ve yönetim.
2. Salı ayırıyor çıktı.
3. çarşamba günü Jack meşgul pazarlama ve halkla ilişkiler.
4. Perşembe amaçlamaktadır kurulması ve sürdürülmesi ilişkiler iş ortağı.
5. Bir cuma günü olur, yeni çalışanları işe ve tereddütlü genel örgütsel sorunlar.

Tabii ki, günlük rutin, başarılı bir insan, çok benzer bir zamanlama işkolik. Ancak Jack Dorsey, her zaman içinde bir zaman için açık havada yürüyüş ve dinlenme.

Günlük başarılı bir insan. Örnek: Winston Churchill, iş hakkında ev

Tüm tamam, Winston Churchill gibi devlet başkanı, İngiltere'de uzun çalışma saatleri. Ancak her şeye rağmen ona şimdiye kadar her zaman sadık, günlük rutin. Şaşıracaksınız ama, пробуждаясь, yedi buçuk, sabah, Winston acele etmeyin, kaldırma yataktan: yatarken okuduğu son basın, kahvaltı, разбирал e-posta ve hatta dağıtan ilk bilgiler onun sekreteri. Ve sadece on bir saat Churchill ayağa kalktı, yürüdü, yıkama, yaptığım ve indi bahçe, yürüyüş, açık hava.

Öğle yemeği için, bir ülke yöneticisinin sarılmış yaklaşık bir saat öğleden sonra. Üzerinde şölen приглашались tüm aile üyeleri. Bir saat boyunca Winston olabilir doğal olarak onlarla iletişim kurmak içinve şirket zevk için yakın insanlar. Sonra böyle bir yer o yeni güçleri ile приступал görevine. Hiçbir çalışma bir gün Winston Churchill gördünüz olmadan uzun gündüz uyku. Ve sekiz saat akşam tekrar gittiğini, yerli ve davetliler. Bundan sonra Winston yeni kapatma ofisinde çalıştı saatlerce. Bu nedenle, bu bölümde, birleşik krallık hükümeti başardı maç ile iş ve kişisel iletişim aile ve arkadaşlar ile. Ve bu kesinlikle onu adam sadece başarılı değil, aynı zamanda mutlu.

Günlük Rutin çalışması için bir ev

Günlük Rutin bir işadamı, çalışan, evde, son derece önemlidir. Hava faaliyetleri bazı insanlar çalışmak için izin verir uzaktan, hatta ev çıkmadan. Genellikle, bu işçiler için kullanılmaz vermek için zaman planlaması, çalışma masası, olsa da, onlar için bu olurdu gibi olamaz bu arada. Genellikle evde çalışan herhangi bir mod: oturmak, bilgisayar başında gece geç saatlere kadar, sonra uyanmak çok öğlen, kırık ve gevşek. Bu işçiler olası hiç başarılı. Eğer başka bir şey, sopa, doğru günlük rutin, elde edilebilir bir başarı. Ve de mutlu bir kişisel yaşam ve sağlığını korumak. İşte bir örnek nasıl bir rutin uzunluğu:

• Kalkmak gerek için erken, en geç saat 7'de. Uyandıktan sonra beş dakika ayırın sabah şarj, bir duş ve sıkı bir kahvaltı yapın. Bundan sonra hemen acele bir iş. Dinlenin, biraz daha izin verin vücudunuzun uyanmak ve ayarlamak için çalışan bir ruh.
• 9 İle 12 çalışabilir. Sizde bu işleri gerektiren zihinsel yük, bu zamanda, aktif bellek, performansı artar ve daha iyi çalışır beyin.
• 12.00-14.00 - iki saat ayırmanız öğle yemeği hazırlanması, kabulü, gıda ve öğleden sonraki çay saatinde dinlenebilir.
• Sonra tekrar devam edebilirsiniz, ama iş en geç saat 18'e kadar.
• 18 ila 20 pm ayırmanız ve kendinizi daha iş getirmek bir zevk: yürüyüşler, açık hava takipçiliği ile çocuklar, okuma, sanat, edebiyat, vb
• 20.00 ailenizle birlikte yemek yiyebilirsiniz ve bir araya gelip tv izlemek için ilginç bir film.
• Yatmak gerekir en geç 22 saat sonra ertesi gün var yine erken kalk.

Görüldüğü Gibi, iş sadece adamıştır 6-8 saat. Ancak, böyle bir günlük rutin gerçekleştirmek için izin verir ve onu etkili bir şekilde ve ödün vermeden sağlık ve kişisel yaşam.

Uyumak Gibi, hızla için?

Açıkçası, eksiksiz ve sağlam bir uyku etkiler etkinliği gün boyunca. Önemlidir bu yüzden yatıyor, zamanında ve mümkün uyumak. Aşağıdaki ipuçları:

1. Okuyun yatmadan önce ilginç bir kitap. Bu çok daha kullanışlı tv izleme veya arama Internet haber. Okuma sırasında beyin rahatlatır ve kişinin daha kolay uyku.
2. Meslek spor bitirin birkaç saat önce, istenilen bir uyku. Bunun için gerekli kan basıncı normale döndü, kas aktivitesi azalmış ve vücut için istekli olabilirsiniz.
3. Açık havada Yürüyüş için olumlu etkiler zaman uyku.
4. Almayın yatmadan önce ağır yemek.
5. Yatağa girmeden Önce, iyice havalandırın.
6. Bir Sabah her zaman uyan, aynı zamanda, bile, hala biraz rahatlamak istiyorum.

Açıkçası, выспавшийся ve dinlenmiş bir kişi sağlıklı bir görünüm. O dinç, neşeli yapılandırılmış ve verimli bir çözüm görevlerin süre, çalışma uzunluğu.

Ev hanımı da adam

Eğer ki bir kadın evde oturup çocuk ile veya onlar olmadan, hiçbir şey yapmaz, o zaman derin yanılmaktadırlar. Anlamak için ne kadar yüklü her gün ev hanımları için yeterli, sadece bir kez ziyaret etmek için bir yerde. Bu nedenle, planlama, zaman onun için de önemli olduğu gibi, günlük rutin ve başarılı bir insan. Bu yardımcı olacaktır yapmak için en azından birkaç saat için kişisel işleri olmak ve köle olmak ev. İçin biraz düzenlemek işi, bir kadın size rehberlik özel kayıt. Aşağıdaki tabloda görüldüğü gibi olmalıdır rütbe planlanan işler.

Görüldüğü Gibi, gereken her gün için bir plan yapmak önemli değil, çok işler. Onlar çalıştırmak ne olursa olsun, günlük işleri olarak yemek pişirme, bulaşık yıkama, yürüyüş, evcil hayvan ve benzeri. Temizlik, daire boyunca her gün, hızlı bir şekilde утомляетесь yaparak tüm yüzey. Biz size sunuyoruz dikkat bir odada günde. Ancak, bunu yapmak için dikkatli ve sorumlu bir şekilde. Böylece bir taşla iki kuş vurmak hemen - hemen yapmak zorunda değilsiniz, bir bahar temizliği ve lastik ölçüde temizlik, tüm daire genel olarak.

Küçük işler izin girecek gibi amaç, nevresim, nakli, renk ve daha fazlası. Günlük işleri de yapmaya çalışın kronolojik olarak. Yani kısaltın zaman onların kararı. Örneğin, sabah kalkarken, ilk sezon yatak, ve sonra devam edin pişirme, kahvaltı. Kirli bulaşıkları yıkayın, sonra hemen yemek değil, - onu bütün gün (sadece yoksa bulaşık makinesi).

Unutmayın! Var olmak zorunda en az bir gün kapalı. Cumartesi ve pazar planı yok büyük bir şey değildi. Not program bu işler başarmak ile birlikteaile. Örneğin, bir kamp mağaza gıda. Bağladığınızdan emin olun işe kendi hane ve çekinmeyin yardım istemek kocası. Doldurun böyle bir tabloyu önümüzdeki hafta. O zaman öğreneceksiniz düzenlemek ödevini ve bulmak mümkün olacak zaman, bir yürüyüş için arkadaşları ile, alışveriş gezileri, giyim ve diğer hoş şeyler.

Çalışma zamanı eğlenceli - saat

İmkansız kesintisiz çalışmak. Hatta bir iş için bir kişi gerekir, burada çeşitli boyutlardaki toplantı salonlarında en az bir gün kapalı. Biz göster geçirmek için nasıl onun parası ile kendisi ve ailesi için:

1. Çalışan bir kişi için çok fazla zaman harcıyor, ofiste ya da ofis. Çünkü ona sadece gerekli baskınlarınızda temiz havaya çıkarın. Bir gün - en doğru zaman! Çıkın arkadaşlarınızla bir piknik için en yakın ormanda. Toplayın çilek veya mantar. Yaz aylarında mutlaka git, plaj, göl veya denize. Atın üzerinde bir tekne gezisi, katamaran, ya da tekne ile. Plaj voleybolu oynayabilirsiniz ya da bir bisiklet. Ne yaptınız, bu kesinlikle size iyi gelecek.
2. Hafta sonu şehirde sık sık bir takım farklı tür fuarlar, ilahi ya da sadece küçük bir tatil temalı park. Orada sen-ecek yarışmalara katılmak, performans keyfini aktörler, canlı müzik, yemek, pamuk şeker ya da patlamış mısır, eski arkadaşlarını tanışın.
3. Film de harika bir bahane gerginlik, geçen yorucu bir hafta. Seçin bir film ilginç olacak bütün aile için. Sonra bir sinema gidin en yakın kafe ve kendinizi şımartmak için lezzetli bir pizza ya da dondurma.
4. Bir hava ile hafta sonu şanssız, evde kalmak ve masa oyunları. Ya haritayı favori aktarımı. Okuma ilginç bir kitap da alır ve çok eğlenceli.
5. Bir hafta sonu için planlayabilirsiniz alışveriş gezisi. İçin görünmüyordu çok monoton atayın her bir aile üyesi sorumlu belirli bir bölümü alışveriş nesne. Ve sipariş için kesinlikle uygun bir alışveriş listesi.
6. Cumartesi ve pazar - harika bir zaman almak için. Ve, tabii ki, unutma anne. Onlara da çok dikkat ve bakım.

Eğer bir iş adamı, ihmal etmeyin bir tatil. Mutlaka planlayın çıktı bir gün. Bu sayede sadece kaydet sinirler ve sağlık, ama yeni güçler ve taze düşüncelerle başlamak normal çalışma hafta. Bu nedenle, elde etmek için amaçlanan sonuca öğrenmek gerekir zaman yönetmek. Günlük rutin ve ne kadar görevleri için zaman çözmek için, büyük ölçüde bağlıdır, ne kadar iyi sen planı....

Bunu yapmak İçin, yap kendine bir ajanda ve mutlaka yapın modu, hangi-ecek kesinlikle sopa. İnceleyin deneyimi, başarılı girişimciler ve izleyin daha tavsiye uygun olan bu tam size göre. Belirleyin biorhythms ve geliştirmek için günlük rutin dayalı yetenekleri. Doğru ayarla öncelikleri, bu-ecek kurtarmak zaman ve çaba gerçekleştirmek için küçük bir görev. Ve unutma, uyku ve dinlenme. Bu zorunlu bir bileşeni günlük rutin ve başarılı bir adam.