健康培训系统"Izoton"Seluanov

如果你试着记住的至少一个培训系统，该系统将是旨在加强，不仅是身体，而且的的情绪状态想到或许是瑜伽。 但是俄罗斯的系统，该系统具有多个方向，它被称为材Izoton号;,Seluyanov V.N.是其开发。 魅力与外国的影响，推动了技术的背景。 但是最近，它是越来越多地用于培训。

"Izoton"卫生系统

开发这种技术是在1992年在该研究所的物理文化(gtsolifk现在)，在科学实验室。 提交人的系统是Seluanov维克托*尼古拉耶维奇. 发展效率已证明时间。 几代的运动员的培训时在体育的大学用它在实践中表现出了良好的效果。

的科学工作是系统，目Izoton号;. Seluanov几年与他的同事们进行了研究。 他们设法创建一种技术，涵盖了几个目标：

<李>改善健康和福祉，身体健康和外观。<李>活动增加妇女和男子的任何年龄。<李>情绪恢复。

该系统是根据科学概念，其基础是生物的福祉。 首先也是最重要的是健康免疫系统和内分泌系统，以及心血管和肌肉发达，后者扮演一种从属的作用。

的名称，目Izoton号；被创造出来，基于这样的事实，中心的地方是被占领的通过等张的运动，这是保持一个不断的紧张局势的肌肉。 这种效应使得实现较高的生命力的本质和quot;的Izoton号;.

推荐

生物活性的食品补充物"是Feminal"：评论，说明

装置，目的是Feminal号；是一个饮食补充。 这是用在绝经期和更年期的正常女性的生殖系统。 项目描述装置，目的是Feminal号；包含红三叶草的萃取物。 这种草药组分有四种类型的黄酮，它们有雌激素样的行动。 额外的物质在这一补充是微纤维素、二氧化硅酸镁. 糖甜味剂都是不存在的工具，目的是Feminal号;. 审查的妇女说，药物以及容忍那些容易受到疾病的糖尿病。什么样的行动拥有手段，目的是Feminal号;在一个女人的一生中，有来的时候，还有就是结束生殖年龄。 在大多数情况下，它占45至50年。...

塑料冠上的前牙齿：指示、评论，照片

一个美丽的微笑、健康、强大、白牙齿的家庭债务还清这是我的梦想的每一个人。 然而，饮食不当、不良习惯、卫生条件差家庭债务还清所有这些产生不利影响健康的牙齿。 暂时隐藏的缺陷口，牙医用的塑料冠上的前牙齿。 评论对这种过程，具有许多客户。 详细考虑这些冠，他们的优点和缺点，但有迹象表明使用和客户的评论。简要说明塑料冠塑料冠通常使用的牙科医生作为一个临时的。 但如果客户已经困难的财政状况，他们可以作为一个恒定不变。 塑料上的皇冠的前牙的评论，其中有许多患者完美的模仿自然的牙齿，它们是很容易的。 但他们有...

16个城市的儿童诊所(克麦罗沃):联系人和医生

克麦罗沃家庭债务还清；一个俄罗斯主要城市的人口超过550万人。 五分之一人口家庭债务还清；18岁以下儿童的年龄。 不幸的是，任何儿童进程中的成熟和增长往往患有各种疾病。 有质量的保健护理的家庭债务还清的愿望的所有的父母。 16个城市的儿童诊所(克麦罗沃)已经在其基础上有所有必要的设备、实验室进行检查的儿童和正确的诊断。和的诊所位于列宁格勒招股说明书，房子12. 要得到的地方通过的汽车和小客车出租车第26和33。 也城市巴士26号移动通过城市一站附近的诊所。注册的合适的医生的电话登记在官方网站上列...

方案，目的Izoton号;

许多计划包括一系统的目Izoton号;. 顿*谢鲁阿诺夫已经开发了几种方法，各有其自己的目的:

<李>Isoton介绍。 这一程序被认为是介绍该系统，目Izoton号;. 创造了对于初学者。 有一个基本的技术和功能的技术。 主要目的家庭债务还清健康的影响。 等渗stato动演习。<李>程序Isoton基础的水平。 经典等张的程序。 在复杂的包括强度的培训，伸，使用呼吸训练，建议的营养。 这个程序，家庭债务还清旅游团的肌肉，原则限制的压力。 该程序不会增加血压力，恢复肌肉神经连接控制的脂肪比例和肌肉体，消除感觉运动健忘症。<李>Isoton权力的伸展。 这拮抗拉伸强度的培训。 结果家庭债务还清量减少脂肪，改善保护职能的有机体、系统的适应。 该程序包括练习肌肉组，这加强了下丘脑，并促进肌肉松弛。<李>Isoton减脂肪。 强度的培训本地区的脂肪减少。 所涉及的臀部、腿、腰部、胃、腋窝。 专门设计的练习，提高耐力的肌肉和燃烧脂肪。 结合需氧和强度的工作。 建议的营养。

的总体健康计划

发展目Izoton号;,Seluanov包括在该系统的健康计划，卫生总:

<李>异的健康。 该计划旨在改善身体:物理、情感，在寻找和谐与自己。 结合电力培训和拉伸。 练习中有一种条件反射的影响内脏器官，同时，他们按摩。 建立了一个健康的课程，演习有不同的方向。<李>放松的延伸。 工作深肌肉骨盆骨和脊柱。 该技术专门设计用来改善联合调动、加速在他们的新陈代谢过程，恢复敏感性的肌肉，增加了他们的饭菜。 条件的船只，同时大有改善，是由防止他们受伤、静脉曲张。 是去除的痛苦，由于放松和拉伸的肌肉。

健康的回

这种治疗方案有两个主要部分：

<李>垫;也回来的健康和quot;的健康回来。 专门设计的练习，专用于治疗和预防的畸形的脊椎。 复杂的练习，包括影响该中心的重我们的身体。 加强深肌肉骨盆内，后面的大腿，的拉伸腿部肌肉的位置脚和臀部调整。 姿势进行修正，提高了血液流向骨盆、病态的曲线的脊柱消失，回去的痛苦。<李>目漂亮的姿势号；细的脊椎。 Seluanov维克托*尼古拉耶维奇还开发了一个复杂的美丽姿态。 这些练习，提高移动性的上肢和脊柱，加速的新陈代谢过程，提高营养的接头，有助于释放盐和毒素。 这提高了条件的血管、血液流动和敏感性的肌肉，减少停滞不前。 复杂是一个优秀的伤害预防。 形状和发展技能的正确的步态和姿势，失去的僵硬，刚度的韧带的骨盆的肌肉，肩关节骨盆.

的任务，目的Izoton号;

一保健系统的最重要的任务：

<李>改善活动的健康。 如果你按照你所有的培训的规则，这一任务是可以做到在两个月。 在此同时，正常化的体重，增强肌肉，减少量的皮下脂肪.<李>保持良好的物理条件与最少的时间和精力。

的现代化城市穷人的生态和永恒的压力，严重影响我们的身体，不允许以应付感染和毒素。 培训材Isotone号；将允许以提高生产率，改善健康状况。

优点的培训材Izoton号;

的培训系统Siluyanova目Izoton号；具有不可否认的优点：

<李>提高功能的内分泌系统、免疫系统， 心血管的健康以及它加强和升高的心理和情绪状态。<李>在晨光中醒，到这一天结束时不会感觉到的强度损失。<李>显着的脂肪损失的一般和地方.<李>的能力掌握自己的身体。

基金会家庭债务还清设备

的基础培训家庭债务还清这两个静态和stato动态模式下的技术。 肌肉松弛，是完全不存在，肌肉一直紧张。 缓慢和逐步锻炼肌肉故意保持在悬念。

每一行动应该执行的，目的拒绝号;、燃烧肌肉或限制时，你有没有实力以克服阻力。 它是一个指标的有效性的课程。 时的重量损失不要忘了适当的、均衡的营养。

该系统提供并避免后的锻炼身体疼痛，这促进安全培训和迅速恢复身体。 这种技术可以使用不同的年龄组。 从活动应该避免的疾病的急性期，慢性形式。 一些锻炼，这是更好地投入到该演习的当地的角色。

培训

如果你选择做法的一个系统的目Izoton号;、训练应该以执行根据以下要求：

<李>的肌肉应燃烧。 演习是根据执行该方案的歇训练30/30(30秒钟，30秒家庭债务还清了其余). 如果难，可以减少20/40. 一个运动是进行根据这个方案的三倍。<李>下面的介绍性演习。 随着时间的推移，他们可能是复杂的家庭债务还清添加更多具有挑战性的，使用重量、杠铃，哑铃.<李>如果你是在健身房锻炼身体的完善的程序，家庭债务还清力quot;Izoton号;每周2次和练习心肺2次一周。 去跑步进，椭圆形，椭圆(为40-50分钟)。 脉搏率不应超过为110-130跳每分钟。

练习肌肉组

1. 目Izoton号;练习腿包括强制性-蹲。 站直,手放在腰间，膝盖应该会稍微弯曲，肌肉不断的紧张局势。 蹲慢慢落到地板上。 慢慢起身，离开部肌肉紧张，膝盖不会整顿。

2. 攻击。 双手放在他的皮带。 以前进步骤和静止的，膝盖微曲家庭债务还清它的起始位置。 慢慢走下来，几乎触地与他的膝盖，回。 膝盖不要整顿，直到结束，肌肉需要被拉伸。

3. 躺在你的后面，提高骨盆。 躺在地板上，膝盖弯曲，跟鞋压反对臀部。 手并行的体在地板上。 强烈紧张的臀部和提起的骨盆的停止。 回，但是地板上的臀部不接触，他们必须在不断的紧张局势。

按按

1. 俯卧撑从膝盖。 盆骨和大腿的躯干上应该形成一条直线。 依靠的膝盖。 手放在地板上稍微宽于肩上。 降到非常低，几乎在地上，回，但该手肘弄到结束，必须紧张局势的武器和胸肌肉。

2. 反俯卧撑执行从粪便或主席。 坐下来休息，他们的手放在椅子上，然后转身体的重量. 脚仍然是稍微弯曲的膝盖，依靠你的高跟鞋。 骨盆上的重量。 逐渐逼近的楼摔倒然后头部后面。 肘部仍然弯曲。

3. 直接扭转。 躺下来的，交叉的手放在胸部，膝盖弯曲，骨盆的压在地上。 顺利地筹集的肩上，紧张的腹肌肉。 执行出现之前的燃烧。

4. 反扭转。 躺在后面。 脚在一个合适的角度弯曲的膝盖和提出的。 盆骨后面是牢牢地压在地上。 抬起你的骨盆地板和弯曲的膝盖胸部，然后返回原来的位置。 新闻界必须永远是悬念。

5. 带。 躺在你的肚子,坐上我的手肘，以便形成直角。 双脚一起，侧重于袜子。 身体是一条直线。 腹肌的最大的紧张。

执行这些演习，严格按照要求的培训，提高他们的耐力和走向一个更高的水平。