缺乏镁在身体症状、迹象。 怎么做，如果没有足够的镁的身体吗？

镁家庭债务还清的一个重要的营养在人体内。 他是涉及重要的生理过程。 足够数量的这种营养素使你感觉良好。 缺乏镁的身体症状<强>其中我们列出下一步，导致发展的各种疾病。 根据世界卫生组织，大约65%的世界人口感到的缺乏。

功能

镁是负责运输的离子钙、钠在细胞水平上，它控制的国家的细胞膜。 由于该运动的离子发生神经冲动。 只要有一个短缺的镁在身体症状变得显而易见的。

营养素可以帮助人体，以应付紧张的情况下，可以降低风险的出现和发展的兴奋的进程中的中枢神经系统。 由于镁人们可能注意不到剧烈的天气变化。 任何反应相关的形成、积累、转让和流动的能采取的地方与他的参与。 镁规定了消除自由基氧化产品的体。

每日需要量

的内容的大量营养元素在身体不超过20克，集中在骨(主要). 对于正常运作的机构足够从280 320毫克/天。 怀孕妇女的需要350至380毫克/天。 运动员的每日津贴的镁是430至450毫克。 事实上，不需要这么多感觉良好。

缺乏镁在身体症状

下不适可能不时出现，甚至在一个健康的人数的原因。 当然，如果发生这种情况很少，你不应该立即寻求医疗帮助。 当症状，是更经常地重复并成为慢性的，是有意义的访问医生他们会规定的必要的检查。 的主要标志镁缺乏体<强>可能看起来微不足道的，但不离开他们的无人看管。 这样的：

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<李>的感觉的不断疲劳。 心不在焉，困难在感知的信息。<李>痉挛、刺痛脚和双手。 经常有一种感觉，四肢被僵硬。<李>头晕和损失平衡，没有任何理由。<李>脱发、指甲的弱和衰退。<李>紧张的井下眼皮。<李>频繁失眠、恶梦。<李>感到疲倦，甚至如果梦想延续7至8小时。<李>的闪烁点之前的眼睛，模糊。<李>不安，试图做的一切。<李>胃痉挛、结束腹泻。<李>抑郁症。<李>敏感性的天气变化导致的疼痛和关节疼痛、疾病的牙和牙齿。

如何确保缺乏镁

同意许多的这些症状可能归因于人性的特点(模糊的、杂乱无章，而不能把案件结束)，或者把它们作为迹象的各种疾病。 事实证明，它是缺乏营养素. 标志的缺乏镁的身体应该注意的如果你指出自己在同一时间，一些症状.

的临床的分析可以揭示血缺乏营养素，只有10-12%的患者。 在大多数情况下，当血是不够的镁，它进入在她的骨头。 但在最近形成的错误块。 是有一个简单的方法来诊断：尽量伸展或变形的肌肉。 如果你感到疼痛的脚踝，所以症状镁缺乏体<强>没有出现过事故。 你需要看专科医生。

什么占穷人的健康

这就是身体疲劳开始觉得只有在身体或精神的工作。 晚的睡眠可以让所有的器官和肌肉放松的代谢过程的改善。 早，大约6小时，肾上腺开始工作的积极发展的激素影响；充号；身体和能让你保存一个美妙的感觉之前的晚上。 如果没有足够的镁在身体、发生故障和活动是在晚上和早上，我感觉不堪重负。

为问题的中枢神经系统(失眠、痉挛、抽搐和抽动)，它们的出现是由于违反的离子交换。 如果对象是不够的，这个过程斯拉根.

甚至出现的早期皱纹科学家们越来越相关的镁缺乏。 一个微营养素是直接参与在胶原蛋白合成家庭债务还清的主要组成部分皮肤健康、关节和肌腱。 过早衰老、其现代化的人们正在尝试不同的方法来战斗，可以赢，如果我们排除镁缺乏在身体。 此外，营养素的无情的自由基产生的代谢过程中的身体。 该结构的结缔组织取决于存在的镁。

危险的赤字大量营养素，为孕妇

的许多进程的在子宫内，进行与直接参与的钙交流，这是不可能的，缺乏镁。 在最坏的情况，增加流产的风险，这是特别危险在第二和第三三个月。 怀孕妇女还显示缺乏镁的身体。 症状<强>可表示在外水肿或过度紧张，兴奋，流泪. 如果缺乏镁发生的肌肉，它可以成为一种威胁的全孕育婴儿。 此外，呕吐、眩晕、鱼子酱的缉获量。

缺乏营养素是由于不规则收到的体的怀孕妇女。 医生已经规定其他药物统治了镁缺乏。 有高血压和末期的毒性，可以通过诱导的排泄营养. 这个问题也解决了行政当局的药物。

为什么会有一个缺乏镁

任何人知道这种感觉兴奋的时候身体受到严重的神经紧张。 我们可以放心丝毫的挑衅，不知道在这一刻的身体产生quot;压力荷尔蒙quot;在综合，它起着重要作用镁。 紧张的压力，它的一部分，需要大量的能源。 在这里，目工程号；镁，支持最佳的能源平衡在身体。 你需要确保有一个源源不断的营养，否则就会赤字。 在这种情况下，有迹象表明镁缺乏在身体。

一个类似的问题，是经常面临的儿童去学校正在从事体育运动的部分。 载荷可以压倒性。 在儿童还是冷漠，损失的学习兴趣，有的投诉的头疼和疲劳，减少集中力。

典型的问题缺乏镁运动员。 当更多的培训，然后与某个数目的营养. 镁是也消耗在积极工作的肌肉。 缺乏镁的身体发生在怀孕期间和哺乳期间，当使用某些药物和避孕药具的魅力与单一的饮食。

今天谈了很多有关的危险的吃快餐。 不要提它了。 快速饱和，大量的热量，家庭债务还清的问题，现代电力，当人们越来越喜欢纯从食品杂质，无视这样的事实，身体失去宝贵的项目。 在热处理丢失50%至80%的镁。 营养家庭债务还清的一个问题的解决方案。

的长期影响的镁缺乏

<李>要问题的心血管系统，还有低血压和高血压、不安的感觉头晕目眩。<李〉中的儿童，缺乏营养素可能会导致弱智的增长和发展。<李>有神经和精神疾病，增加了抑郁症的风险、紧张、烦躁、癫痫发作和惊厥。<李>在软组织可以接收到的密封，其后的具有癌症。<李>糖尿病。<李>频繁的呼吸道感染。

然而，它不是必要的，以防止过度消费的镁。 身体往往摆脱的过量营养素. 腹泻出现在这不仅是镁，但也有许多有用的物质。 最好是结合使用钙家庭债务还清；这不会发生的过量和健康状况将迅速改善。

的营养家庭债务还清源的宏

从我们吃什么取决于我们的健康。 镁是绿色蔬菜、沙拉、本在莳萝、香芹，芹菜，香菜。 "添加到饮食的食物丰富他们享受美味和健康的食品。 一个微营养素是存在的坚果和谷类食品、蔬菜和水果在不同的数量。 如果有迹象表明镁缺乏体，<强>检查列表的有用的产品。 包括他们在每天的菜单(金额在毫克/100克，在括号中).

它是有用的，使用坚果：芝麻种子(530个)、杏仁(270)，腰果(268)、榛子(183)、花生(176)，核桃(125). 在饮食中添加的小麦麸(480)，荞麦(224)，小米(159)、小麦(155). 干果不仅仅是丰富的钾，它们还包含有益的镁：干椰子(90)、杏(65)，图(55)、梅(35)、葡萄干(35). 有一个微营养素在土豆(33)、甜菜(20)，胡萝卜(22)，花椰菜和花椰菜(24). 是在牛肉和鸡肉、水果和蔬菜。

使用维生素制剂

如你可以看到，大多数的产品，我们吃每天都含有这种微营养素. 所以为什么会有一个短缺的镁身体，其症状引起很大的不舒服？

的事实是，在最近几年的快速增长是发展的农业在大量的化学品的使用。 所有这些毒药和陷入贫困的土壤。 根据各种来源，在过去的十年中，内容的营养物质的蔬菜和水果已经下降了15-20倍。 此外，营养的食物是被人体吸收完全。 因此，缺乏宏观和微量营养素，即使营养。 事实证明，服用其他药物所必需的。 在这种情况下的镁缺乏选择的复合物的含钙，这将确保充分吸收的元素。 药剂师提供药物，其中镁结合钙，这确保了良好的健康。 这是"钙镁螯合","Kaltsimaks"和维生素含在其组成的这两个要素。