应该怎么吃一个哺乳的母亲、营养和饮食
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我敢肯定我们都知道如何好的乳牛奶是多少营养物质，它包含：整个范围的维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物，即使是痕量元素。 所有这些物质形成的体的母亲。 为了填补储备，重要的是要吃的权利。 首先，应该强调的哺乳的母亲，饮食应该是平衡的所有必需的营养素。 这是特别重要的是在开始时的哺乳期，因为当时形成最大数量的母乳。
为食的哺乳期妇女是正确的，需要遵守几条简单的规则。
的饮食喂妈妈应该是多样和富有营养的在其组成。 这是很重要的营养参加了这类产品组成：
A)鱼类和肉类。 肉是最好的消耗水煮或烘烤的形式，并可蒸。 这是更好地使用牛、瘦肉、肝脏、鸡。 它可以是汉堡包，馒头，烤鸡肉、鸡肉、牛肉炖没有香料，一般来说，一个很大的变体，它希望。 鱼应该是低脂肪的品种、良好的鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼和鳕鱼，应采取预防措施的红鱼，因为他们往往引起过敏反应的婴儿。 鱼，足够用一周两次。 与nbsp;
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B)奶制品和牛奶(包括油)。 作为与母亲的牛奶很多的蛋白质，它是重要的，包括在饮食的奶制品，尤其是奶酪和奶酪。 这两种产品中含有大量的蛋白质，因此有必要为哺乳的母亲。 此外，该饮食中必须存乳制品：酸奶、酸牛奶。
C)的面包店项目。 面包还应该表上的一个年轻的母亲。 这是更好地使用棕色面包，它有更多的营养。
G)蛋和鸡蛋的产品(例如，炒蛋)。 但是，特别是依靠蛋是不值得的，它们能够引起过敏反应。
D)谷物。 其中谷物的最有用的是：荞麦、燕麦、玉米，可能会干扰所有的谷物和复杂的烹饪谷物。
＆e)水果、蔬菜、浆果。 此外，蔬菜和水果也应该用于通过哺乳期的母亲给她的每一天都应该包括西葫芦、胡萝卜、南瓜、甜菜、苹果、梨。 健康果汁与纸浆(桃树、杏). 热带水果最好避免的，但香蕉你可以吃。
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另外，重要的是要遵守它所消耗的一个哺乳的母亲。 食物必须完全安全的婴儿。 有一定数量的产品，可能会导致消化不良的儿童，他们改变味的母乳并导致各种皮疹在皮肤上的儿童(素质):咸熏产品(熏香肠、咸鱼)、腌菜(黄瓜、西红柿)、洋葱、大蒜、香料和柑橘。
你应该避免大量的糖、糖果和其他甜蜜的产品。 过敏原因的咖啡、巧克力和坚果，可可，亲爱的，草莓
，以便生产母乳并不中断时，重要的是要遵守正确的饮用制度。 每天的母亲必须喝的规范，再加上1000毫升先进。 它可以是果汁、牛奶茶叶、水果饮料和饮料。 液应该是逐步的，以避免突然涌入的牛奶。
此外，你需要采取多种维生素的筹备工作，其中包含一个全光谱的维生素和矿物质。 如果有必要，可以使用的补钙，如母乳从母亲的身体产生大量的calcia.
因此，通过以下这些简单的原则，可以实现良好的结果哺乳期母亲的饮食中占有重要的作用，在发展她的婴儿。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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