如何恢复健康？ 什么是有用的，什么是有害于健康？ 学校保健

健康家庭债务还清的基础存在的一个国家的一个结果是政策的国家，这种形式的公民需要把它作为一个价值。 维持健康和amp;庭债务还清；通过执行人类命运的生育。

的保护和恢复健康

的适当运作的机构和预防疾病的人必须不断地运动。 当久坐不动的生活方式、新陈代谢，这通常导致肥胖症的有严重的后果。

只有当移动器官和系统的人都运作正常。 低流动性会导致减少在一个人的生命。

经常、久坐不动的生活方式是相关的专业或在该权力的疾病，需要遵守卧床休息。 这样的生活有破坏性的影响在健康：开发的心血管疾病、不安的新陈代谢。 缺乏运动导致肌肉饥饿，这是危险的，因为缺乏氧气、营养不良和维生素缺乏症。

一个强大的工具，有助于消除负面的影响缺乏运动是物理文化。 她发挥的作用的一个预防性、防止疾病的身心恢复后，各种疾病。

健康的步行

的一个特点该走的是其平静的因素，它是分散注意力从负荷的精神和神经字符，并且还消除了缺乏体育活动。

恢复身体健康时的步行是由不明显。 持续期间行走和运动的速度逐渐增加。 结果加强了肌肉骨骼系统，发展基本的耐力和正确的姿势。 自然因素的性质，清洁的空气和太阳光行走时也是一个有益的影响的物理条件的人。

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去慢跑

如何恢复健康？ 得到一个运行。 是一个普遍的工具，用于加强的效果。 所有的身体系统-呼吸系统、心血管、神经和肌肉-是的开始正常运作。 在的健康运行增强肌肉骨骼系统，减少发生，心血管疾病，改善代谢过程。 此外，所有内脏器官和血管功能更好。

游

一个独特的工具的体育教育是游泳。 这项运动是合适的时候你要完全恢复。 在水中，由于其性质(高密度、含氧量、低温度)时，一个人感到在一个国家接近失重状态。 较低的水温比体温，给人以回火的效果。 在水生环境中减少了痛苦。 在潜水不同的深度而自由潜水训练的呼吸系统、心血管、神经系统。 肌肉在冷水增加，这有积极影响的肌肉系统。

的见解

下应该注意到：

<李>的生活方式的人和他的健康状况都是相互关联的。 对于正确运作的机构需要不断的体育活动。<李>系统的恢复保健必须包括改善物理文化。<李>的过程中培训一个人收到一个好处，如果只有一个正确选择的组练习。

有多少时间投入到工作？

如何恢复健康的体育教育多少时间，你应该投入到体育锻炼? 在这个问题上，科学家曾与英国的研究大学。 例如，他们发现的人的年龄在18岁至64岁的2.5小时，每周体育活动(跳舞，徒步、骑自行车)或一个小时和一个季度的会议，具有高强度。 和加强心血管系统和呼吸系统、肌肉组织减少风险的疾病，承担非传染性的性质，时间的每周会议应至少5个小时。

的人超过65岁的年龄和健康课程需要支付每周至少1小时15分钟， 与儿童和青少年的家庭债务还清；至少一个小时的日常。 应优先考虑的有氧运动，而不是力量的培训。

学校保健

该国已创建特殊学校的预防和治疗各种疾病。 他们的目的是：

<李>提供准确的信息有关的疾病；<李>，以增加人民的责任，为他们自己的健康；<李>建立强大的说服力遵守要求的医生的治疗；<李>激励对于健康的生活方式；<李>鼓励参与预防的疾病。

组的数目在学校的健康家庭债务还清不超过10人。 每个课程持续两个学时有一个小型的休息10分钟，频率的届会在一周至少两次。 培训计划包括了10届会议。

七技巧对于恢复

此外，医药品用于抗击疾病，可以帮助自己没有药物治疗。 只有七技巧将很容易地回答这个问题："如何恢复你的健康?".

<李>移动。<李>优先考虑的蔬菜和水果。<李>安排正确的饮用制度。<李>尝试挨饿。<李>每天睡觉。<李>更多的时间在阳光下。

这些技巧将有助于恢复良好的健康，改善你的情绪，获得快乐的生活。

恢复健康之后出生

怀孕和分娩有一个沉重的负载一个女人，和恢复通常的形成需要时间。 婴儿出生后所有的麻烦照顾他再次落在肩膀上的妈妈。 如何恢复健康，并保持良好的健康，在这个时候：

<李>仔细观察的亲密个人卫生；
• 要帮助的子宫返回到以前的大小。 要做到这一点：更多的躺在你的肚子，定期空膀胱，母乳喂养的婴儿后2小时；
<李>注意饮食：经常吃小餐，使用天然产品多吃水果和蔬菜的每天喝牛奶产品、吃谷物，放弃脂肪和辛辣食物;<李>轻轻地照顾的乳房;<李>要小心你的健康。 如果你觉得不舒服，立即联系医生；<李>避免剧烈运动。 不要抬超过5公斤期间前六个星期之后的交付；<李>分配的时间身体锻炼家庭债务还清最好是在此期间，适走;<李>睡不好觉和有时间放松。 不应该做的一次。 工作的一部分给她的丈夫或者近亲属。

粮食

健康食品是健康的关键。 对于一个适当的饮食所必需的自然产品，含有天然的物质，促进了加强的保护部队的一个有机体。 这些包括新鲜水果和蔬菜、乳制品、谷物、各种坚果。

其是用于健康？ 什么样的食物有助于一个健康的生活方式？

<李>西红柿含有大量的维生素C、有益的影响对心血管系统，防止开发的癌细胞。<李>燕麦片是含有丰富维生素E、含有蛋白质和大量的纤维需要的正确操作人的消化系统。<李>猕猴桃、种子的大量ω-3脂肪酸、和肉体是丰富维生素E,A,C.<李>黑葡萄支持的心肌肉，防止形成的肿瘤。<李>橘子中含有大量的果胶，降低坏胆固醇、含维生素C<李>西兰花是富含抗坏血酸、维生素U,K,PP、矿物质：钾、钙、钠、铁、磷和中还包含抗氧化剂。<李>鳄梨恢复正常的葡萄糖含量在血液。 水果都含有丰富维生素。<李>水芹，它包含了大量的钙，铁、叶酸和碘、以及含有维生素E,A,C.<李>大蒜稳定血压力。<李>橄榄油中含抗氧化剂，并帮助降低胆固醇。<李>苹果帮助消化，降低胆固醇、净化身体的毒素。<李>南瓜。 它的纸浆高纤维、矿物质、维生素。 吃南瓜促进新陈代谢，减少了压力，并减少了膨胀。 南瓜汁有助于与石疾病的肾和膀胱。<李>胡萝卜。 由于内容的β-胡萝卜素和维生素的建议对于各种疾病的心脏和胃部，以及减的愿景。<李>白菜的用于病状的肝脏和胃溃疡，建议在肥胖症、血管发性硬化症，它含有维生素U,C.<李>在芹菜叶有一个很大的胡萝卜和维生素。 它建议对神经疾病、心脏疾病.<李>荞麦是富含铁和钙，有助于血液稀释剂，可用于高血压、血管疾病和动脉粥样硬化。<李>新鲜的香草(莳萝、香菜，生菜，栗色)是一的纤维来源，清洁肠子。 任何食用蔬菜低卡路里的热量、维他命和氨基酸容易消化。<李>蛋减缓衰老过程中，由于他们的内容的生育酚酸乙酯，是丰富的蛋白质。<李>奶酪的家庭债务还清源的钙这是非常必要的适当运作的机构。<李>坚果含有丰富维生素，他们建议针对的正常化的甲状腺功能，维护皮肤的弹性，改善了运作的大脑。 足够的食物4的坚果，每一天。

某些第二十列出的建议将每天消耗不危害健康。 这个列表的基本产品的适当的营养。

结论

人类健康的是密切注意科学家来自不同领域的科学。 拯救它，当一个人保持健康的生活方式:理性的动力，具有足够的睡眠，是参与硬的身体，努力与成瘾。 在俄罗斯举办的特殊学校和中心的恢复健康，帮助人们维持和加强这一珍贵的礼物的性质。