支链氨基酸：评论在体育营养

的身体产生氨基酸，是可以互换的。 他们是在不同的速度恢复以及保证身体健康。 但也有必要的氨基酸、其中包括支链氨基酸。 评论它们是非常不同，但它们的功能，他们执行的100％。

什么是支链氨基酸?

支链氨基酸家庭债务还清的三个基本氨基酸，执行恢复功能的身体。 这些氨基酸链接在一起，占据了超过三卷的所有氨基酸的肌肉。 他们可以进入人体的食物，因此利用体育运动的补充支链氨基酸的理由。

他们的主要特征是，它们吸收最大限度，在肌肉组织。 因此，他们是主要的能源来源的肌肉和他们的主要建筑砌块。

一些来源可以满足这些氨基酸下的首字母缩写的局，是不正确英语的，但是在体育环境使用这种选择，如听觉，它们是相同的。

在哪里可以找到支链氨基酸?

这个氨基酸大量的高蛋白食品：肉类、禽类、鱼类、鸡蛋。 总重量的蛋白质支链氨基酸约为20%。

支链氨基酸的是最受欢迎的一个补充的体育营养市场。 制造商经常添加的产品名字的营养是指"吃"。 因此，选择的补充，不会感到惊讶，如果将写入支链氨基酸营养。

这方面的反馈的补充，根据制造商和成本，因此最好是咨询专家选择更合适的产品。 也有可能找到大量的不同变化中的比例的氨基酸、的风味。

效支链氨基酸

很长一段时间的研究此补充已经取得的许多谣言和未经证实的信息。 但主要归因于效果的添加剂：

<李>预防肌肉解<李>合成;<李>提高效力的其他运动的补充；<李>影响增长的干肌肉的质量；<李>增加强度；<李>提高脂肪燃烧过程。

形式的问题补充

支链氨基酸生产的主要形式的粉末、片剂或胶囊。 最罕见的选择家庭债务还清液支链氨基酸. 包装上它看起来是这样的：

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<李>支链氨基酸剂胶囊家庭债务还清支链氨基酸盖;<李>支链氨基酸片剂家庭债务还清支链氨基酸片；<李>支链氨基酸的粉末形式的家庭债务还清支链氨基酸的粉末。

的评价每种产品都是不同的。 主要原因胶囊和药此补充的是使更多的方便，但是为了方便您必须支付的大约两倍的数额。 它总是引起一场风暴的负面评论，从买家。

的制造商的绝大多数设置的重量一片或胶囊在半个克，因此为了甚至是获得5克所需要的氨基酸必须采取多达10胶囊的支链氨基酸.

的评论，在支链氨基酸粉好得多。 主要的原因就在于，对于同样的价格，预制支链氨基酸，你得到的几乎两倍多必要的氨基酸。

的比例的氨基酸

的一个主要争议问题的运动员之间的问题是，什么是支链氨基酸的更好。 什么是比值的氨基酸在此补充，将得到更好的结果？ 支链氨基酸8:1:1或支链氨基酸2:1:1? 评论，当然，不同。

对于那些不熟悉这个问题，这些数字是毫无意义的，但买下意识地认为，如果数量较高，那么结果将肯定会更好。 但这是不正确的。

数2:1:1支链氨基酸的名称表明该比率的氨基酸氨酸、异亮，氨酸. 也就是说，第一个氨基酸将50%的总的物质，并且异亮和氨酸在25%以上。 但是他们在这个比，你得到的氨基酸，作为更好的人身上。

任何的蛋白质的食品，进入身体，包含必要的支链氨基酸酸的比例大约2:1:1. 大多数情况下，比例是不准确，甚至可能1,9:现0.9:0,8的. 但这是非常接近模型2:1:1.

如果身体给出氨基酸的比例为8:1:1，然后他收到80%的氨酸10%的异亮和10%的氨酸，这是不适合结构的氨基酸人的肌肉。 因此，对于一个舒适的培训会议，我们需要购买的氨基酸的比例为2:1:1.

的最佳时间为支链氨基酸摄入量

指示，说这些应当采取在培训期间或之后立即它。 和它不会是有意义的。 行使，一名运动员花费了大量的精力，身体经历了巨大的压力，要求恢复所需要的氨基酸。

在这个时候，你应该喝一小量的支链氨基酸的停止分解代谢过程中，发送的肌肉上的复苏的道路。 相同的效果可以通过立即饮用的锻炼后，整个部的支链氨基酸。 有关评论的积极经验，这种方法接收的氨基酸的是更为常见。

但这是很好有何影响；听号；你的身体，采取一种补充，然后，当他回答更好。 每个机构是独特的，也许你的情况，结果将更好地时把支链氨基酸的之后的锻炼，和你的朋友会感觉好极了，把这些氨基酸在培训。

为什么这么不同的评论？

支链氨基酸补充了一个很窄的范围。 基本上它的伟大工程，对于那些少吃蛋白质。 因此，他们的身体得到适量的支链氨基酸、快乐的结果最好和更快地恢复。 这些客户留下好评。

支链氨基酸批评专业运动员和运动员，采取必要数量的蛋白质，它们往往看不到这一点在使用这种补充时，称这是毫无用处的。 他们是最热心的对手的这些氨基酸，使愤怒的反应。

支链氨基酸哪些公司最好是买什么？

许多公司都试图欺骗和贷记的名称他们的产品目琅琅上口号;的话，例如大型的支链氨基酸、100%支链氨基酸和支链氨基酸恢复支链氨基酸。 评价往往不是完全诚实的，因为大公司的监控图像和精神生活抛号；一小部分的正面评论有关他们的产品。

因此，最好是选择支链氨基酸的基础上的比例的氨基酸、经验和合理的价格。 更有用的购买更昂贵的产品，将执行它的功能比以保存，同时获得什么。

不要忘记，有足够的蛋白的饮食，不仅可以提高你的运动成绩，但还存钱，因为它们不太可能要花上支链氨基酸的补充等。