如何选择蛋白粉吗? 应用功能,利益和损害,评论

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2019-09-12 19:15:30

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的蛋白质是至关重要,对我们身体的每一天,不分级别的体育活动。 当然,较高的活动,特别是如果涉及电训练,更多的蛋白质消耗的肌肉质量的增长。 它会更容易吃肉类、鸡蛋,一切都会好的。 然而,所有的食物,另外的蛋白质,而且还含有的脂肪,是不是总是可取的。 在这个意义上说,一个独特的产品是蛋白质粉末。 几匙给你一个部分完成的蛋白质,无需添加物脂肪的形式或碳水化合物。 这有助于保持身体在一个严格的饮食,手术后并在激烈的训练在健身房。 今天我们将讨论如何选择的蛋白质粉末,以及它如何影响你的身体。的蛋白质粉

什么我们要使用它?

这是最主要的问题你应该回答。 蛋白粉家庭债务还清;它不仅仅是坏的,可以在任何时间在他们自己。 过量蛋白质可能会严重损害你的健康。 所以之前你为了自己的看鸡尾酒,继续阅读这篇文章的结束。 所以,有几个原因,开始把蛋白粉。

在第一个地方,这种思想想到那些想要获得肌肉质量。 事实上,这些鸡尾酒是非常有效地用于恢复和肌肉的建设。 如果你要定期访问一个健身房,它不会伤害,将它添加到你的饮食。 然而,我们必须记住,这种混合物不应当取代所有的蛋白质来源。 这只是一个补充。的蛋白质粉末审查

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食品补充

的现代营养学家已得出结论,大多数我们的公民遭受的蛋白质缺乏症。 因此,即使如果你不去健身房,消耗蛋白质粉末。 专家说,经常引入饮食中的这种组合将帮助你在降低胆固醇水平、血压和多余的重量。 作为食物补充的鸡尾酒可以吃素食主义者,人后严重的操作。 这种混合物可以注射,甚至通过一个管疾病的肠子已经部分失去了能力,吸收营养。纽崔莱蛋白粉

多少蛋白粉可消耗一天?

这是一个复杂的问题。 首先,答案取决于物理活动。 然而,即使在你领导一个被动的生活方式、蛋白应该每天消耗,否则该机构将开始花自己的股票。 在这种情况下的第一个受影响的肌肉。 但是,如果你饮食已经含有丰富的蛋白质,有必要与咨询营养师:它是否仍值得引入额外的蛋白质的补充。 尽管有困难与计算率的蛋白质,研究人员为我们提供近似的公式。 你需要消耗0.8克常的蛋白质,每公斤重量。 例如,如果权衡90公斤,你会需要72克蛋白质。 并且这是准则的人领导的一个被动的生活方式。 体育活动要求完全一倍多蛋白质。

用以计算最佳的剂量,需要知道的东西。 只有15%的卡路里的热量应来自蛋白质。 平均热量摄取2千卡路里的热量。 因此,它建议吃75克蛋白质。 在高体育活动需要增加这个数字的两倍。 然而,我们现在谈论的正常的饮食。 如果你计划要的体重增加或减肥,你应该增加的蛋白质摄入量的40%以上。 这些额外卡路里应该替换精炼的碳水化合物。 因此,实现他们的结果,需要使用从1.6至2.5克每天每千克体重。 如果你有肾脏问题,然后限制使用1.6克。 然而,我们面前的另一个挑战是家庭债务还清;找出什么样的蛋白你应该选择。的蛋白质粉末在药店

蛋白

蛋白奶昔的粉末是不同的。 蛋白质的来源包含在它可以大豆,鸡蛋,牛奶。 他们每个人都有差异,这需要知道的。 如果你是不过敏的鸡蛋蛋白质,它将是完美的选择,对于那些是决定建立的肌肉质量。 它包含一套完整的必要的氨基酸。 取决于质量,这种粉末可以包括一个足够大量的胆固醇。 然而,鸡蛋蛋白质帮助的运动员来建立和加强肌肉。 专业人员往往选择这种蛋白质,因为它提供了良好的肌肉生长。的蛋白质粉末,用于重量损失

的牛奶蛋白质

这是一个多功能的蛋白质,这将有助于如何减肥和增加肌肉质量。 它是最有营养的所有动物蛋白质。 他有一个非常高系数的可消化性。 研究表明,牛奶的蛋白质是理想的减肥是有用的肌肉恢复,帮助合成新的肌肉的质量。 一个缺点是乳糖的内容。 人们用它的不容忍现象的牛奶蛋白质可能会引起问题的胃肠道。

的研究已经证明,牛奶的蛋白质是最好的选择,恢复后的锻炼和减轻体重。 蛋白粉在药店被发现仅在形成的准备喝鸡尾酒用不同的口味。 但是,判断的审查、在专门的保健食品的商店它可以购买更便宜。 和补充家庭债务还清水果和浆果浆家庭债务还清你可以让你自己.

清蛋白

的理想如果你的目标家庭债务还清;一个运动后的恢复。 这种蛋白质迅速溶解和吸收整个身体。 因为它包含许多有用的元素,这是建议采取膳食补充剂。 高价格的这种类型的蛋白质是有道理的质量的产品本身。 但请记住,有效的肌肉生长的,它将仅在高物理负荷。的蛋白质粉

植物蛋白质

最经常的基础是大豆。 它是处理一种特殊的方式,结果是一种蛋白质粉末。 其组成是非常接近的动物蛋白。 然而,它不是建议为男性。 在任何情况下,对于经常使用,因为大豆含有植物雌激素。 这些蛋白质的最便宜放在第一位,因为他们的价格。 通过判断评论,其优点包括低热量的内容,这是很重要的一个运动员。 但不利的家庭债务还清不足额的基本氨基酸.

纽崔莱

有一些制造商的蛋白质。 然而,其中包括世界着名的公司,纽崔莱. 蛋白粉生产跑回来在2012年。 它的成本高昂的代价,但是,因为立即的问题是:为什么不能得到便宜的东西? 事实上,这个产品具有一些优点。 它包含两种类型的蛋白质:物(牛奶)和植物(大豆). 它有一个非常小的,muhammadou结构。 由于这是容易溶解的,不仅在水中,而且在酸奶。

这种蛋白质生产不使用化学添加剂,这是非常可喜的。 任何调味变得无聊的比你快就可以完成的罐子。 在这里你可以增加蜂蜜和可可豆。 在包装有非常方便测量勺子。 一剂量包含的三分之一每天需要的蛋白质和卡路里的热量只有36家庭债务还清对多甜菜沙拉。 加上所有的是公司名称。 永远不会在生产中使用的化学品、染料和防腐剂。 判断通过的意见,营养学家,是最好的选择,因为它的优势结合所有其他人。的蛋白质粉组成

反面

的蛋白质摄入量具有两个方面。 今天,它不仅仅是体育营养,但还膳食补充剂,丰富了身体有必要的氨基酸。 但,不要认为这是足以使一个粉,你失去了增加肌肉重量或质量。 没有增强培训的效果将会。 球迷的被动方式的生活有一个选项,家庭债务还清;采取蛋白质,而不是晚餐,从而进行调整,以卡路里摄入量。 就是说,该产品的行为作为一种手段,禁止饥饿和给予机会,坚守的饮食。

但数量的蛋白质,你可以消费的食品中,必须严格的规定通过你的医生。 过量蛋白质导致这一事实,即遭受到的肾脏和肝脏和结果是一般性中毒的生物体。 蛋白质不会造成伤害,需要了解什么是你想要的效果获得。

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