锰对人体的作用、规范、好处和危害

锰是一个相当普遍的物质的性质。 然而，它可以发现，在纯粹的形式和在组成一些矿石化合物。 它也是一个至关重要的微量元素对于大多数植物和生物体，包括人类。 为什么锰到人体? 什么浓度是有用的，什么是有害? 什么食物包含？

的作用锰在人体

为什么锰是如此重要的是该人的身体吗？ 首先，它影响我们的神经系统。 这种微量元素是直接参与合成的神经递质(生物活性物质的发射脉冲之间的神经细胞)。 还锰具有有益的影响形成和增长的骨沿钙，支持免疫系统在反对各种感染、稳定的消化过程。

锰到人类的身体是很重要的另一个原因。 同化维生素b和C和E、迅速组织愈合，大脑功能、增长和形成新的细胞是不可能的，没有他的存在。

的大多数学者认为，锰到人类的身体是重要的，因为它可以防止所发展的糖尿病、心血管系统疾病和甲状腺。 它是一个众所周知的事实是，患有糖尿病的人的百分比锰在2倍低于健康的控制。

这种微量元素，将有助于恢复调的肌肉和敏感性四肢，预防动脉硬化、减少活动的有害的胆固醇、恢复正常的生殖泌尿系统。 在怀孕期间在中等剂量锰是必要的适当形成胎儿且出生后促进哺乳期。

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此外，锰是参与这一进程的造血功能。 它还能够减少影响的毒素对身体。 关于该酒店已经知道人们不久前，因为在案件中毒相当频繁，这一天是一个软弱的解决方案的高锰酸钾。 这里是锰执行的一个重要功能中的机构。

每日需要量

的科学家已经找到了一个每日摄入的锰。 其平均值约为0.3毫克每1公斤的人体的重量。

对于儿童来说，准则是略微减少，而其最小值不应少于1-2毫克每天：

<李>长达7年的家庭债务还清了0.1毫克每1公斤的重量。<李>7到14岁的家庭债务还清了从0.09毫克每1公斤的重量。

妇女需要2.5-5毫克的这种物质的每一天。 但物理活动、怀孕和哺乳需要更多的抵达锰在身体。

男人需要一个每日摄入量的至少6毫克锰，并与积极的生活方式的家庭债务还清了8.5.

食物含有锰

如果锰到人类的身体是如此重要，那么出什么产品可以得到什么？ 你可以找到他们的货架普通超级市场。 然而，应该记得的最大浓度锰发现，只有在未精炼的、天然的食品，这是不使用的热处理。

动物产品中含有最少量的这种物质，这使得它可以弥补其缺乏体。 锰包含：

<李>所有类型的肉只猪肉；<李>肾脏;<李>鱼；<李>在甲壳类动物;<李>奶酪。

大的物质浓度的中所载的食物的植物来源：

<李>橄榄油；<李>水果和葡萄柠檬<李>蔬菜卷心菜、胡萝卜、黄瓜，萝卜;<李>在bean的家庭债务还清豌豆、豆类；<李>的绿色家庭债务还清香菜和莳萝;<李>草家庭债务还清麦、小麦、小麦、荞麦、燕麦、稻米;<李>浆果和amp;庭债务还清红莓、樱桃、草莓、草莓，复盆子，黑色的葡萄干;<李>蜂蜜；<李>可可;<李>茶<李>坚果。

剩余

到我们的身体是至关重要的锰。 好处和危害健康是直接由其浓度的体内。 过量的锰往往发生在不良的铁。 但这些微量营养素，因为铁、磷和钙，相反，妨碍它吸收。 但是，这是真的，不是食品和维生素矿物质的制剂规定的医生。 当不受控制的接纳后者的存在不平衡的最重要的矿物质。

缺点

缺乏维生素和微量元素的家庭债务还清不少见，在我们的时间。 相当普遍的人类，并且缺乏锰。 几十年前，这是极其罕见的。

的细胞在我们的身体几乎总是暴露对环境的负面影响，例如有毒性。 恒的神经紧张和压力引起的身花费更多的锰确保完整性的细胞膜。 此外，缺乏这种微量元素是与低消费的新鲜蔬菜、水果、蔬菜。

然而，锰真的是一个独特的痕迹，如果他很长时间没有进入人体细胞可以慢下来，其去除，以防止其缺陷和出现的几种疾病。 然而，这种效果只是暂时的，赤字将会发生，如果没有收到对于这种物质。

的赤字锰具有负面影响对我们的健康：增加疲乏、头晕的发生和弱点，肌肉酸痛，有多余的重量。 也可能发生的过敏症、糖尿病、关节病、支气管哮喘、癫痫症、多发性硬化症。 此外，可以开发的疾病的白，这是与受损豁免权。 在年轻妇女的赤字这种微量元素的开发不育症和老年人家庭债务还清骨质疏松症。 但是孩子长大了严重，这阻碍了发展的肌肉骨骼系统。

药物，含有锰

于治疗目的，医生可以规定与锰缺，药物，目撇开号；其中包含25毫克的物质之一的避孕药。 还含有锰酸和维生素的复合物，例如：

<李>"特鲁姆";<李>"Calcemin前进";<李>"后在浴室里洗了一束";<李>"Maxamin复地";<李>"多片";<李>"Oligovit";<李>"supradin".

有任何禁忌?

锰到人类的身体的，当然，重要的。 然而，在有些情况下，当药物与其存在以使用都是不可接受的。 这包括人患有帕金森病，以及工作上的生产与使用盐锰，例如钢厂在电力工业。

的一个至关重要的微量元素是锰。 在人类中发挥着巨大作用：它涉及许多代谢过程，血液的形成，促进组织的增长，并增加他们的音，阻止了发展的糖尿病和甲状腺疾病。 但是不是最好的方式影响到它的过量和不足。