你知道有多少热量，你需要吃每天对于你吗？
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良好的健康、美丽的身体、健康的外观和良好协调工作的体家庭债务还清所有这些在很大程度上决定我们的饮食在数量和质量。 今天，当活跃，并有一个苗条的身材很重要的是为成功职业生涯，并在处理与异性，越来越多的人开始支付特别注意到你的饮食。 多少卡路里的热量应该被消耗一天来让自己保持良好的状态? 试着去了解。
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首先，食物的消费量在很大程度上取决于物理活动期间的一天。 如果你花费你的天坐在办公桌上升到自己倒了一杯咖啡或者去吃午饭，然后你能不需要多。 因为它是生产消费粮食。 相反地，那些人从来没有停留在一个地方，特别是从事体力劳动，要吃因此以不掉下来缺乏的力量。
的基础上建议的规则可能确定有多少卡路里一天你需要(有证据表明针对男人和妇女)对你根据模式的一天。 平均而言，据估计营养师，女士，不应变自己与一个运动，将足以消耗1800-2000卡路里，而活跃的女孩家庭债务还清2500. 在男性中，这些数字是略高，因为大量的肌肉和其他特征。 正常的饮食微小的装载不得超过2500卡路里、并在情况下的体育运动或增加活动，它可以达到3000-3500卡路里的热量。
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<强>的新陈代谢：朋友还是敌人？
这些数字是非常大概的，因为每个人都有个特点，影响了多少卡路里你需要吃每天保持良好的健康。 高或低新陈代谢的速率的家庭债务还清是他们中的一个。
有许多公式，它计算的。 但它是最好不要相信这些数学计算和时间要去一个良好的营养。 这将有助于确定条件的你的身体、计算新陈代谢的速率，并制定一个饮食或营养计划，以实现某些目标。 他们中的一个可能的重量损失。
<强>减肥是不是这个词"邪恶"
多少卡路里减肥？ 这可能是最常见的问题，妇女和男子的关注。 答案是不容易的。 再次所有的独立。 一般性建议：减少吃的食物量的大约15％至20％。 所以，如果你是用来吃2000卡路里的热量减肥，饮食应该降低到1600-1700卡路里的热量。 这种限制是相当显着，如果你计算卡路里的食物吃掉超过一个星期或一个月。 但每日费率将大幅度减少，这将能让你避免的疾病和健康问题。
<强>做出正确的选择！
一个错误，大大减少的速度有多少热量，你需要吃每天，来保持体重。 事实上，一个强大的减少的消耗的粮食，因此营养物质，会导致它把保护机制。 在这种极端条件下，新陈代谢速度变慢，食物消化更长，因此，你将失去重慢于预期。
因此，没有需要的极端。 最好的解决方案，以获得一个苗条的身材家庭债务还清一点减少的部分，使他们更加有用，甚至体育。 所以吃的蔬菜沙拉午餐跑训练。 放松，尝试评估自己的饮食和调整：计算多少热量，你需要吃每天为你，减少通常热量摄入15%。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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