有用的饮食母乳喂养的母亲轻松减肥!

日期:

2019-09-17 11:57:19

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孕期妇女的体重增加。 理想的是,这13日至15公斤,谁去通过自己在产后期间。 遇到的压力,为这一进程作出贡献。 但是往往磅来更加独立并不愿意离开。 在这种情况的原因可能是减少动机的活动或渴望吃影响;二号;. 需要减掉多余的体发生的第三个月之后出生。 正是在这个时间适用的饮食,为哺乳母亲。 失去重和不伤害哺乳期间,观察到一个平衡的饮食。

饮食的哺乳母亲失去重

<强>如何吃减肥哺乳妈妈

难吃的食物,以生成大量的奶不是必要的。 增加哺乳有益健康的饮食、充足的液体,缺乏的压力。 一天你需要消耗的至少2公升的水,增加饮水果饮料、草药茶水果饮料。 尤其是在夏季炎热的时期。 有用的饮食母乳喂养的母亲失去重,包括各种产品中,除了抽烟了,泡菜过敏源和酒精。 许多原则的适当的营养怀孕的母亲们学习更多的在怀孕期间。 她的尸体给出的信号关于什么是可能的和什么会伤害。 在该期间的母乳喂养的获得的技能将加入的产品清单是有益于母亲,但是可以引起过敏的你的宝宝。

<强>饮食母乳喂养的妈妈绞痛饮食母乳喂养的妈妈腹绞痛的

这是绞痛和腹部胀家庭债务还清最初迹象的食物过敏的孩子。 其次是皮肤红疹和侵犯的主席。 为了避免这种后果的营养不良,你需要添加到你的饮食的食物之一的时间。 在两天之内将清楚,如果孩子响应的创新。 有一系列潜在的粮食的过敏原,就消除了饮食母乳喂养的妈妈腹绞痛的孩子。

<强>清单的食物,因为食物过敏的婴儿:

    <李>肥肉,强肉汤和熏烤食物。<李>海鲜和菜肴的。<李>南瓜、西红柿、洋葱、圆白菜、大蒜、黄瓜、胡萝卜、辣根。<李>调味料和香料。<李>酱汁如蛋黄酱和番茄酱。<李>牛奶和冰淇淋、粗面粉牛奶。<李>香蕉、草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄。<李>巧克力和甜点。

消除这些食物完全不可能。 有必要限制其使用,在日常饮食。

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<强>近似的食谱用计算卡路里的热量用于各种菜单

早餐(可选)

    <李>30克的谷物酸奶或果汁、香蕉;<李>烤面包的麸皮的面包和25g&quot;Edam quot;的碎奶酪。

午餐(可选)

    <李>两片面包,一片火腿,轻度芥末,25g Edam奶酪、一小杯低热量的酸奶;<李>150克芋,煮熟的,并突破碎奶酪(25g)、沙拉的番茄、桃或梨;<李>生的蔬菜沙拉酱的酸奶,柠檬汁, Edam奶酪(12g)向日葵油(1个茶匙)和一个小型的谷物面包。

晚餐(可选)

    <李>鸡腿(200克敏感)在烤架上,120克煮马铃薯,煮胡萝卜和绿豆(50g),一个橙色;<李>意大利面条(75g前烹饪)与酱。 成分酱:50克的肉末无脂肪、罐装的西红柿、大蒜和蔬菜,25g奶酪quot;Edam quot;。 装饰品:蔬菜沙拉. 绿色的苹果。

吃两餐之间。

    <李>25g低脂干酪,两个饼,片的西红柿;<李>块蛋糕几葡萄;<李>小蛋糕酱;<李>饼干炖果。

的最大成果的重要需要不断的体育锻炼和饮食的哺乳的母亲。 减肥,它将能够每周三次一小时积极参与健身或健美操。 结果不会让你久等了!


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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