如何很快入睡：提示和建议
Table of contents:
每一个成年人中至少有一次在他们的生活经历的现象的睡眠障碍。 同意，是非常令人沮丧的折腾，并把从一边到一边等待的祝福遗忘的时候，而不是在我的头上不同的想法，最后驳回的嗜睡。 但更糟糕的是，作为一项规则，一个不眠之夜后的第二天早上那人醒来没有休息和强迫与一个沉重的头去工作或在企业。 在本文中我们将给出一些提示和建议如何迅速睡觉。
<强>
<强>数绵羊、大象、鹦鹉
的一个已知的最好方式方法的梦想是该账户的羊，鹦鹉，大象或者任何人。 重要的是要明确在视觉上表示的重新计算的项目，如果你只是会自己宣布的数字，并可以开始考虑一些其他的东西，将不会让你睡的.
<强>晚上走
作为一项规则，一个狂热的狗情人罕见的睡眠问题。 其原因是经常晚上散步他们的宠物在新鲜的空气。 所以如果你想快速和酣然地睡觉，走半个小时前去睡觉在附近的公园或正方形。
<强>
<强>温暖的浴缸
的另一种方式如何很快睡着的是在夜间温暖的浴缸。 重要的是不要过分的温度：如果水是太热了，你睡觉会消失。 还为更为放松，你可以添加到你的浴缸几滴芳香油。
<强>开放的窗口
如果你的卧室窗总是开放的，所以你可以呼吸新鲜空气，那么最有可能的你是不是有一个问题是如何快速的睡眠。 如果你不打开的窗口，因为我害怕要赶冷、更好的穿上温暖的睡衣和盖毯子。 但是，为了快睡着了，睡个好觉，它是建议不要睡在一个闷热的房间。
<强>性
的一个问题的答案有关如何睡得很快，将具有性别。 它希望不要尝试并且发挥自己的身体，采用多爱和温情。 你甚至不会注意到如何实际上几分钟后达到愉快地睡着了在武器一个心爱的人。
<强>
<强>读过百科全书
的另一项建议有关如何很快入睡，是在床上看书、百科全书、教科书上的政治经济或法国的语言， 等阅读它，你完全不感兴趣和理想情况下应当有一个小的，难于阅读的字体。 你会看到你会睡着之前，他可以接近这本书，并熄灭光。
<强>茶
如果你不能睡觉，自己沏一杯茶。 理想的办法是一个草甘菊汤或柠檬膏，这将平静和放松一下。 在任何情况下不喝过夜绿茶，由于其补性，它具有相同的刺激作用，如咖啡。
<强>不吃晚上
这将更好地放弃吃零食的夜晚。 这不仅将有利于你的图，但将允许你快入睡。 它建议吃不迟于两到三个小时的睡前，只有光食品：沙拉，水稻和蔬菜、酸奶、奶，等等。
Article in other languages:
Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
相关新闻
最常常以失去重点，只需要调整自己的饮食。 使能源，但不太重了早餐、健康和丰盛的午餐，光和低热量的晚餐。 有些人认为，通过放弃一个晚餐，你迟早会把多余的重量。 但它不是。 相反，长期饥饿(从午餐到第二天早餐)只会导致减缓新陈代谢。 所以一定要吃，但重要的是什么和在什么样的数量。 在这篇文章你会学到什么样的饮食晚餐，你可以准备，以便不超载的胃和减轻体重没有严格的限制。的适当晚餐是一个不可分割的组成部分的饮食如果你有一个正常的新陈代谢，食物吃过早餐和午餐，容易消...
苋是多年生植物的种植通常在热带和亚热带气候(亚洲、非洲和美洲)。 大约有80种苋. 他的主要是绿色的有紫色，但是也发现红色和绿色. 茎的这种装饰性植物可以达到五英尺。苋. 药性这家工厂成为众所周知的，不仅是由于其美妙的性质，但也为什么你可以吃的食物绝对的任何部分花，是否跟踪、种子或树叶。 主骄傲的这种花是高蛋白质(优于小麦和大豆)，以及存在的必要的氨基酸如：脂、硬脂、亚麻油和酸。 治疗性质的苋也由于其组成的维生素D，E，b组，以及血清素，烯、胆碱和贝林格尔...
药物是不存在：生产新药出现的所有更多的现代方法的疾病的控制。 最近，在听到这个词，目天使号;. 它是什么：一种时尚或一个有效的治疗方法? 将调查这个问题。的基础的方法约130年前，一个外科医生斯蒂尔已开始一个新的分支的医药。 他证明，作与手解剖的结构体，它可以消除块的功能。 这恢复的循环液在身，条件是创造最佳机状态，改善生活质量。[rek1]第一，科学家不能理解的术语"骨病". 目的是什么?"大大提高病人的生活质量和促进它自愈。[rek2]骨病的...
的药物，目Mexiprim号；包括在集团的抗氧化剂。 活性剂的琥珀etilmetilgidroksipiridina. 该药物是一种抑制剂的免费的激进的过程。 该药物是membraneprotective提供stressesthe,抗缺氧,促智,analiticheskoe和抗惊厥药的影响。 补救办法增强了人体的抵抗的负面影响的不同的因素。 这些包括，特别是包括冲击，局部缺血，缺氧，循环系统紊乱的大脑中毒的抗精神病药(抗精神病药)和酒精。 药物调制该活动的...
的人患有低血压力，主要将任何工具，使这个图增加。 然而，并不总是药丸是有效和副作用的药品的储备，作为一项规则，可疑的线索。 如果你不想要毒害你的身体与药物化学然后当然你会有兴趣在这个问题的答案有关如何增加压力的产品。 因此，你只需要吃的产品，它具有倍增效应在这样一个重要指标的健康，通过补充能量平衡的身体。 事实上，这个系统是由于生物化学的法律并不会带来任何伤害你的身体。[rek1]所以，什么样的食物，提高血压吗？ 第一列表中都是香料，导致无疑是一...
睡家庭债务还清这是一个形式存在的所有活生物体。 男人睡觉正常的8小时，一天，但这次可以增加或减少，这取决于个人性质的生物体。 事实证明，大约三分之一的生活，我们每个人都花费在睡觉。 在这一点上，所有的进程的生命慢一点，并希望恢复我的强度。 一个最令人惊奇的特性的身体能看到和体验了一些事件期间一个人睡觉。 有机会观看的梦想每一个人。 有人看到他们每天晚上，一些家庭债务还清非常罕见的。 它取决于睡眠阶段，其不同之处在持续时间。[rek1]什么是一个梦想？中枢神...
评论 (0)
这篇文章没有评论，是第一!