治疗练习后，疝气的脊椎

疝气的脊柱是一个滑椎间盘破裂的纤维状环和突出。 在其发展，而不是最后一个作用是通过削弱的肌肉的脊椎。 在这种情况下，主要的目标的治疗练习，家庭债务还清；加强肌肉紧身胸衣回。 开始做练习，一个脊椎间盘突出，应该避免扭转你的身体(进一步的培训是有效的)，震动和跳跃。

什么是疝气?

这突出超出规范的环纤维直到它的差距偏pulpudeva的核的方面，以及损失的其内容通过开口进入脊髓运河。 在结果的脊髓是捏，人开始感到疼痛，然后运作受到干扰的内部器官。 虽然疝可能发生在任何盘，主要是在宫颈癌和腰椎。

原因

疝气是不是显而易见的家庭债务还清的结果是多年的过程中发生的脊椎和身体。 最后推的方式，它基本上是提升重量与一个弯回，虽然它不是原因。 疝家庭债务还清它的变化结果的光盘的脊椎发生的针对指定的原因如下。

饮料

如果没有足够的水体是第一个为遭受结缔组织，包括椎间盘。 为了充分执行其弹的功能，他们有液体吸收，从他们的周围组织，而如果它很小，他们干的，从而增加发生概率的疝气而发生的背痛。

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的错误使用的回

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缺乏锻炼

你需要做体育锻炼的原因有两个。 所以，感谢他们积极发展的肌肉和韧带的脊柱，支持它在良好的条件。

椎间盘20年后，得到营养元素，此外，摆脱不同的废物的扩散的任何周边的组织。 为了对这种情况发生，成功的驱动的精神生活在饥饿的饮食和quot;的是，他们需要一点挤压的节奏。 这是最简单的实现有所帮助的特殊演习。

不平衡的饮食

的脊椎间盘更新了所有的时间感谢微量元素带来食物。 最重要的是他们的家庭债务还清磷钙、钾和镁。 当编辑的骨组织变得多孔，并椎间盘被破坏。 只有这样脊椎提供所需的营养物质的家庭债务还清使用的产品与一套完整的痕量元素。 其中包括：甜菜、榛子，芹菜、水稻、脂奶酪、豌豆、核桃，卷心菜、胡萝卜。

突起椎间盘主要发展为一个很长的时间，以及与各种不利的外部条件(创伤、繁重)的人感到在一个剧烈的疼痛，可以在腿上或手臂。 第一件事需要在这种情况下，使家庭债务还清，以摆脱痛苦，这是比较容易实现的躺在后面有一个折叠毯放在膝盖，并且有一个卷毛巾下，低回。

做练习应该开始后，立即传递一个尖锐的痛苦。

规则行使

选择练习物理治疗与一个脊椎间盘突出，需要仔细监测他们的感觉，以便避免过多的负载上的损坏的光盘。 如果您正在执行一些行动没有不适，它必须包括在总复杂。 有一点疼痛你需要去一个较轻的选择，这是可以更准确地执行。 在情况严重疼痛，你应该立即停止训练。 5天之后，这项工作是可能的。 如果痛的过去，它可能包括在复杂的。

拿起练习之后去除椎间盘突出，需要避免冲击的在来回跳跃。 所有行动需要重复2和减;5倍。 设置的课程可以划分为不同的部分，其中包括1&减;3练习和执行它们在不同的时间。

有必要避免大型负载上的脊柱，并且不要作出巨大努力。 要执行set你需要开始的最低负载和幅度，随时间不断增加。

需要处理经常的，因为脊柱是一个漫长的过程。 节奏的运动家庭债务还清相当缓慢。 结构复杂是确定直接取决于本地化的疝气。

拉伸脊柱

拉在一个倾斜。 这必须做的每天20分钟为这个你会需要顺利和登广到其中一端是附肩宽带最大长度为50厘米。 上一部分，委员会设定在一个高度的130厘米的地板(上窗台上，表)。 她应该上床睡觉，而穿他的手进入准备带。 他们应该解决的肩上。

作出这样的治疗运动的一个脊椎间盘突出，所有肌肉体应该放松。 在船上你可以去到腹部或背部。 同时躺在后面，在膝盖上，你需要将枕头。 这是必要的，伸展过程中是无痛的。 该部队的牵引力，可以调整，同时改变的角度。

拉前进。 要做到这些演习的一个脊椎间盘突出，需要去一个支持高度的膝盖的腹部。 在种支持将符合主席为了方便起见，把枕头。 盆骨和肩膀应该挂下来的痛地区的脊柱应与拐的住房。 你需要来分配重的躯干的膝盖，支持在你的腹部和肘部。 在这个位置、放松和平静、正常呼吸.

伸展与横向倾斜

时痛苦的单方面综合症还需要一些运动有一个脊椎间盘突出，其中，我们现在分析。 需要躺在健康侧及以下问题区域放一个衬垫，这是由毯子和枕头。 其高度应确保伸展的肌肉没有感到不适。 上一部分的躯干，你必须花一点点回来，而提出的骨盆.

走上完全一致。 要做到这些演习的一个脊椎间盘突出，需要得到了完全一致，武器和背伸直在一个位置，以获得围绕整个房间。 同时动手不要弯曲密切关注的姿态。

伸回来。 舒适地躺在你的背部，伸直双腿和胳膊。 脚切，并脚趾拉抬头伸展的下巴到胸部。

练习瑜伽

这些演习的一个腰部脊椎间盘突出量身定做物理治疗，以帮助稳定的脊柱，增加肌肉的力量和灵活性。

躺在地板上你的肚子上，双手放在肩膀上。 轻轻的躯干上逗留15秒，然后下降。

躺平在你的背上，拉钦的膝盖，紧握着自己的前臂。 在这个位置，滚回。

平躺着对后，保持他的手在他的侧面，轻轻地提高双腿膝盖弯曲之间，大腿，胫骨角90. 撤出的右手背和左腿伸直。 重复第二条腿和胳膊。

躺在同一位置，一条腿弯膝盖，达到对他慢慢地与他的前额。 同样重复与其他的腿。

躺回来，双腿膝盖弯曲，把地板，扣的手掌下腿，稍稍抬头。 在试图整顿脊柱。

正在同一位置，把地板上的腿弯曲的膝盖。 轻轻地提高骨盆直到出现直线从膝盖的肩膀上。 留所以15秒钟。

腰椎

最椎间盘突出出现的腰部地区。 这些演习是专为的人是很长的时间患有疝气。

需要完全回到躺在她的肚子手中，与稍微弯腿站上发言。 伸展腹肌，推动下回到楼，呼吸不到扣留。 重复的15倍。

执行以下练习用的腰部脊椎间盘突出，你需要仰面躺下，武器应该躺着身体和腿保持直。 躯干上升，下边的刀没有举，从地板，他的腿保持在地板上。 这个位置是为了保持10秒钟，然后慢慢返回的身体到原来的位置。 这项工作是重复的15倍。

躺回来，把地板上稍微弯腿。 把右手放在左膝盖。 左腿弯曲，提升她慢慢地从地板上，休息，你的右手上他的膝盖，他的腿不允许获得更接近的头部。 在这个位置上，挥之不去的十秒钟。 重复10次。 重复与其他腿和手上。

胸椎

如果你有疝气的胸椎，该练习下可以帮助你在任何阶段的疾病。

你需要坐在一张椅子，它拉回来，把手和弯曲的所有回来的路上，按在椅背脊柱，然后稍稍前倾。 重复四次。

为了做到以下演习的一个脊椎间盘突出，需要躺在你回保留的胸部硬滚，具有头的手中。 弯曲，然后升上的一部分，他的身体。 执行运动，移动的滚跨脊柱。 要做到这4倍。

躺着或坐着，包毛巾下胸部地区，在免费端的武器。 可以拉一条毛巾在呼气。 紧张的毛巾到削弱，在下一次呼吸. 重复十倍。

练习的脖子疝气的脊柱

的目的练习，家庭债务还清的流动性增加的颈部脊椎骨和恢复弹性，她的肌肉。 这必须非常谨慎。 他们将不能够完全摆脱你的颈椎盘突出，虽然有效的早期阶段这种疾病。 重复每次锻炼十倍。

站直，或坐在椅子上，胳膊挂自由地沿着身体。 慢慢的把头转向极右的位置，然后向左极端。

住在同一位置，这样做以下练习。 突出的颈椎并因此完全不会的工作，但这种锻炼你可以摆脱痛苦。 需要去下头，抓着他的下巴。 如果它落自由，可以滑动它们的胸部下来。

站直，或坐在椅子上，胳膊沿着身体了。 移动她的头向后拉的下巴和住这一点。 头不是倾斜的。

的练习治疗脊椎间盘突出有必要进行共同与按摩。 戴着一个特殊的紧身衣将带来额外的好处。

强度的培训，一个脊椎间盘突出

的主要目标，这些练习，家庭债务还清；增加循环在较低的背部和颈部。 他们这样做，集中在这些领域的后面。

第一你需要仰面躺下，弯曲的膝盖上，手放在沿体。 虽然靠在脚下，肩并肩胛骨，抬起的骨盆和住顶部位置几秒钟。 重复五次。

获得完全一致。 在同一时间提出相反的腿和手几秒钟来捕获他们并返回到起始位置。 重复7次这样的演习。

突出的脊柱颈提供了一个非常痛苦的人，因此所有运动必须非常谨慎。 躺下你的肚子上，把刷下巴从一个到另一个。 提高双手，头部和胸部，从地板没有提起你的肚子，盆骨和腿。 保持这个位置7秒钟。 这一运动进行的三倍。

更复杂的版本。 延长的手沿着身体。 同时抬肩头，觉武器达到脚。 返回到起始位置。