肥胖程度的体重指数（BMI）。 公式用于计算体重指数

在许多发达国家的数量超重的人超过50%，除了他们的人数正在稳步增长，从一年到另一年。 增加的舒适程度，所迷恋的快速食物，缺乏艰苦的体育运动对身体产生负面影响和谐的现代。

的问题有多余的重量/h2>

的额外的重量是额外的压力关节上的血管血液、肝脏，而且，作为一结果的心脏疾病，动脉和静脉、肌肉骨骼的. 此外，它只是丑陋的，因为过量的脂肪的可能破坏最美丽的大自然的外表，并与它的自尊，而态度的其他人。 然而，过度消瘦也从来没有一个颜色，并带来了少健康问题，而不是多余的重量。

重要的是按照黄金的意思是，感觉健康和善于交际。 要理解这将有助于体重身体质量指数。 之前你确定身体质量指数，你必须知道确切的指数的身高和体重。

什么是BMI?

如何确定的身体质量指数？ 事实上，该图显示了如何在重的人与所估计的保健规范。 确定的程度肥胖的身体质量指数是相当简单，做一些简单的计算。 从实用的材料你将只需要一个计算器。

的公式用于计算体重指数如下：

<李>体重公斤应除以身高（米，提升到广场。

如何重要的是关系的体重指数和健康

重要的是要记住，保持你的体重在将理想框架是一个重要步骤向维持他的健康。 区分的程度肥胖的身体质量指数。 如果身体质量指数低于正常，再有就是缺乏所需营养的身体。 这增加了发展风险的内分泌和肠胃疾病有关的不到足够的营养物质在身体。 重的人不太规范，也许是因为太快速的新陈代谢、饮食或穷人的胃口。 他最有可能受到干扰的能量平衡。

什么是能源平衡？ 大量的人的身体依赖于数量的热量它得到的食物。 另一方面，每个人都花费在生物学过程的一定量的能源。 在正常体重指数，随着能量等于消耗的能量，结果该人拥有正常体重。 能在这种情况下测量热量。

的能量和热量

的营养师制订一个饮食为理想的重量使用的术语千卡(千卡). 每个食品具有其自己的热量值，即一定数量的卡路里的热量，因此，一定数量的能源。 的卡路里含量的食物消耗的数量确定和卡路里含量的产品本身。 知道近似的能源消耗在体育运动和体育活动，消费量的近似数量的卡路里的食物你可以调整的消费量和消耗能源，因此维持一个理想的体重。

一个能够计算肥胖程度的体重指数和找到一个平衡之间的收据和支出的热量、增加身体活动或降低营养价值的饮食。

什么会告诉你的BMI

现在更多关于IMT，这可能是计算公式的身体质量指数。 它包括在分割的重量由方的高度的人。

这一指数是不理想的特性的一个人的重量，但更重要的是要对保健比尺度，因为每个人都是不同的，在他们的体型，其重量的大小取决于骨架。 此外，这个公式不适于日益增长的生物体的儿童和青少年。 为运动员或者人民参与健美的，也是不能接受的。 因为你知道肌肉是很重于脂肪和健美运动员可能不符合的程度肥胖的身体质量指数，是在良好的物理形状。

其他人可以检查你的身体状态计算体重指数（BMI）。 重要的是要知道的风险增加的发展的各种疾病，更高的体质量指数。

<表align="中心"外边距="5"距离="0"style="宽度：470px；高：314px;"><字幕><强>表之间的关系的身体状况，并BMI<他们>IMT<他们>的身体状况达到18.5低体重， 营养18,5-24,9理想的体重量/td>25 29,9额外磅30至34,9肥胖第1阶段35至39,9肥胖第2阶段40肥胖第3阶段<表>

根据该指数分类的肥胖BMI

<李>体重指数低下;<李>正常体重指数;<李>重；<李>肥胖症。

低BMI

BMI小于18.5重量低于正常，身体没有得到足够营养食品或能源消耗的太激烈。 在这种情况下，有必要建立一个完整的三餐，每天至少餐零食之间，生物能够补充缺少的能量储备。

如果赔率的使用肥胖的身高和体重，落在18.5-25，这样的重量损失从医疗的观点，尽管现代化，女孩可能努力为其减少，相信他们的数字是不薄。 在正常的身体质量指数是非常重要的是要保持在这一水平，吃的权利，并导致一种积极健康的生活方式。

超重

的体重指数在25至30意味着所有者的这样一个机构是超重。 这是不是很危险的健康，但是载在所有的内部器官并接头的增长，面临着一些挑战，从增加的压力以发展为糖尿病和冠心病。 这是明显的，体重增加了，因为不平衡之间出现能源和其消耗量。 但是遗传特性的每个人都是不同的，同样数量的热量，一个可以保持精简和其他迅速增加体重。 尽快带来的重回正常的、均衡的营养和燃烧更多的卡路里的能量消耗超过了膳食热量。

的风险是什么肥胖？

肥胖程度的体重指数提供了最精确的说明的外观和健康的人。 首先，你应该明白，肥胖症是一种疾病及其所有特征的原因，机构发展、临床表现和方法的治疗。 如果有一个高度肥胖的体重指数，所以该机构是在危险。 你应该立即减肥，更好的监督下，医师和营养师。 拒绝通常的高热量的食物，它应当是逐步的，因为太快失去这些额外公斤可以大大破坏的新陈代谢。 所需要的电力来建立在这样一种方式，所有机构，包括骨骼和关节接收必要的营养。 否则，主体的危险的削弱其恢复的部队和风险增加的各种疾病。 需要减肥，通过改变粮食消费量，而不是他们的质量。

因此，它是不可能放弃通常的食物也是相当紧张的身体。 你必须逐渐减少摄入的热量高的食品，特别是脂肪。 低热量的食物，尤其是蔬菜、可消耗的数量较大，逐步取代的脂肪，尤其是高热量食品。 每个人必须是一个单独的排气孔或体重增加。 数量日常消耗的卡路里水平取决于物理活动，所以，重要的是要确定你的水平，因为它取决于每日需要减肥在千卡路里. 必要的重量损失的准则可能会有所不同，从1200到1800千卡/天。 你只需要按照这些规则和技巧，是最困难的为现代人。

，导致多余的重量吗？

的主要原因形成的超重和肥胖症是以下因素。

<李>过量的高热量的食物的饮食，大多数的碳水化合物。<李>的特殊性质和新陈代谢，遗传倾向的肥胖症。<李>的传统和习惯的家庭，伴随着丰富的节日。<李>的限制的活动行使。 不愿意发挥体育运动的、被动的娱乐。<李>内分泌疾病。 在这种情况下，我们正在谈论的内分泌紊乱中的新陈代谢，导致肥胖症，经常与先天性疾病或基因疾病。<李>的激素药物，这可能会导致突然重量增益。 之后他们撤离、重量往往会返回到同样的。

临别赠言胖人

一个健康的、积极的生活方式是重要的，对于每一个人。 没有锻炼，到燃烧卡路里的热量足够找到你的选择很容易运动和经常这样做为了把你的身体质量指数。 表能源消耗的卡路里可以提供帮助。

你可以单独做到，这样做每天的练习或慢跑早上，你可以登录在健康小组中的志同道合的人，并且花时间，在社会上。 所有的独立，重要的是不要放弃，不去关于年龄、懒惰和胃，与保护健康和美丽的你的身体尽可能长的时间，尽管多年。