锻炼便秘成年人。 物理治疗

的练习对便秘有帮助，不仅要加快排放，但提高产品质量的肠道。 在什么样的体力劳动的必要一个人这样的问题，我们会告诉你更多.

的一般信息

什么的练习帮助，以便秘的最好？ 在回答这个问题之前，你应该告诉我这是什么问题。

的进程的中断正常的循环，在直肠区往往导致事实上，人开始经历的痛苦，沉重和瘙痒的肛门。 随着时间的推移，前往的卫生间变成酷刑，因为在随地大小便会出现难以忍受的痛苦和甚至流血。

根据专家的意见，人们可以折磨，这不仅每天，但每周便秘。 这样一种状态是充满了有毒的有机体，以及形成的痔疮。

原因

练习肠便秘有帮助的是漂亮的好。 然而，这仅仅是情况下，如果这些类是定期举行。 此外，为防止发展这一问题的一个人需要吃的权利，导致一种积极的生活方式和更多。

为什么会有秘? 原因，出现这种现象有一个庞大的数字。 大多数情况下，便秘的产生是由于缺乏液在身体。 困难的撤离可能发生的结果不良的饮食习惯和惯于久坐的生活方式。

的决定的问题

如何恢复的肠子，而是他的工作？ 该专家建议，不仅执行某些练习，而是要吃的权利。 毕竟，营养方面发挥非常重要的作用在预防和治疗这种疾病。

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经常吃零食的举动，违反了通常的生活节奏，小耗水最终导致故障的肠道和形成便秘。 最好的预防问题的家庭债务还清；它是受管制的饮食。

帮助的练习肠便秘的?

的多数人经常遭受便秘，并不认为定期体育活动可以永久解决他们的问题。 这样的患者往往使用泻药，也就是，查找引起的疾病及其症状。 但是，不幸的是，这种行动帮助。 很快的问题再回来.

，以便帮助的练习，为便秘的成人和儿童? 专家回答这个问题肯定的。 他们认为，在这个过程中的体力劳动的血液循环在骨盆是明显增强，提高蠕动并促进其迅速排空。

呼吸练习为便秘

经常患便秘许多人。 这些包括怀孕妇女和分娩的母亲、以及老年患者和那些遭受严重的疾病或外科手术。

遗憾的是，训练便秘为人们对于一个虽然是禁忌。 因此，大多数专家建议使用特殊的呼吸练习。

根据科学家，适当的呼吸开始加剧隔膜开始的蠕动的结肠。

深呼吸，消化道的人员接受的一种内部的按摩。 它有助于肠道更有效地应付该问题。

因此，如何恢复肠及其工作？ 为防止便秘及其治疗、呼吸练习必须根据以下规则：

你应该呼吸只有在躺着位置，完全放松。

<李>吸气把腹部手臂。 这会让你更好地控制深呼吸。<李>当你呼气时最大限度空气清，从他们的肺部。 膜片应该引起的的胸部和腹部被强烈地吸引到了脊柱。 一方面，在此过程中还需要落入随着肚子。<李>第二部分的行使需要一个深呼吸。 然而，这样做不应该胸部和腹部。 要控制这个过程中最好使用同样的手。

应当指出，这些演习的肠是非常有效，特别是如果患者是禁忌一个更严重的行使。 通过这种方式，这种培训是有益的，不仅便秘还痔疮和其他肠道疾病。 要做到这些演习在任何一天的时间。 为了提高效率，做这样的呼吸练习应该至少7-8次，每天10至15办法。

的物理特征的装载

的运动，为便秘同样有效的呼吸练习。 经常运动，做的好，帮助一个人致富的体氧气，加速的新陈代谢和血液循环和保持最佳的身体质量和增强免疫力。

更不用说事实上，物理疗法不仅有助于争，但也要防止发展的许多疾病的内部机构，包括便秘和痔疮。

根据专家，最好预防问题的肠子是早晨练习。 摆脱便秘并使它最好是在一个空空的肚子后，喝纯和冷却水(1杯).

什么演习是最好的吗？

事实上，任何身体活动的有利影响的肠子。 因此，不必遵守任何特定行使。

摆脱便秘、锻炼可以享受不仅在健身房，但也在家中。 提高质量的肠应该是弯曲躯体(左，右，向前、向后)以及做旋转运动的骨盆和身体作为一个整体(顺时针逆时针).

还以便秘有帮助紧缩，下蹲，跳绳，日在的地方，等等。

认真执行所有这些演习的，还记得，前几锻炼不会放弃的效果。 实现充分的治疗经常可能只是便秘有定期的锻炼。

如果问题是复杂的，和你有任何痔疮，专家建议经常走路或跑。 这些活动有助于加强腹肌肉和腹膜，以及加强血流量。 通过这种方式，在冬天的时候有一个类似的问题可以慢跑在山坡上。

瑜伽预防的便秘

的运动，为便秘的成年人应集中在支持的肌肉和血管在下半身。 为此，我们建议做瑜伽：

<李>躺在地上的垫子，而后一点说谎在你回去，伸展你的双腿和手和不同的方向，然后大幅按他们的身体。 这些练习，将是一个良好热身赛。<李>在相同的位置尝试，以最大限度地压缩的肛门环和大腿的肌肉和臀部。 保持住张力为7秒钟，然后放松。 重复数十次。<李>提高直腿上舒适的海拔高度、拉袜子，然后若干次跨越它们。 执行这样的精神生活的剪刀号；若干次，增加深度和数量的重试.<李>结束时的运动取得完全一致而做的猫的位置，认为是腐烂的几次轮回。

如果秘困扰着一个怀孕的妇女，以解决的问题，你可以买一个健身球. 一组练习在一个大型充气球会提高血液循环的骨盆和加速肠道运动。