什么的练习帮助，以便秘? 处理便秘的运动。 演习在怀孕期间便秘

治便秘运动是实行一个很长的时间。 应当指出，常规的体育活动不仅可以摆脱这种不愉快的条件，也大大提高了肠道的功能。

什么练习的便秘的最有效的？ 有关我们会告诉如下。 你也会了解为什么人们有困难的与撤离和它们如何表现自己。

的基本信息

之前提出练便秘的，它是必要的，什么构成这种现象。

在医药、便秘被称为时间的推移，这已经是硬或系统地不足的肠道运动。 谁认为这个问题的疾病。 虽然大多数胃肠病学家说，秘家庭债务还清不是一种疾病，而仅仅是一个征兆。

原因

什么原因导致秘(行使撤离将是下文提出的)? 原因的发展，这种情况有很大的不同。 最常见的包括如下：

<李>不平衡的饮食(例如，消费量的提炼和加工食品的量不足的植物纤维);<李>久坐不动的生活方式(包括发展停滞在骨盆);<李>一般疾病(疾病的脊髓， 肠道的肿瘤、糖尿病、痔疮、自身免疫系统性疾病、伤害肛门和肠);<李>滥用药物，包括泻药。

的因为偶尔的便秘违反了惯常的方式的生命(例如在旅行期间).

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特点

经常锻炼便秘允许患者摆脱这些不愉快的迹象，例如：

<李>便秘;<李>肌肉力期间的行为排便;<李>的感觉膨胀和沉重的腹部；<李>太干燥和密集的卡尔(包括球);<李>的感觉不完整天排便。

还应该指出的是，慢性便秘经常表现出来的症状消化不良、或者说，心痛、食欲下降，恶心,肠胃气胀和腹部疼痛。

的慢性的病理状态可能发生中毒。 在此背景下，在患者的病情恶化。 它出现疲劳、烦躁、一般的弊病、头疼和睡眠障碍。

按摩

什么的练习帮助，以便秘? 首先，医生建议恢复正常的肠通过按摩。 经常性能，这种程序将加快撤离。

做按摩最好是在早晨之前起床。 第一，我们需要执行的10笔，揉揉的肚脐圆周运动时，严格按顺时针方向。 你会然后弯曲膝右腿，然后压到她的肚子，保持这种状态几秒钟。 接下来，慢慢出去的床上，首先放在地板上有你的右腿。

实施的另一种方式按摩，你必须浸泡毛巾在冷水中，然后挤它强烈。 包边布的右臂，它应该从肚子的底部的边缘(右侧)和后由5-9倍。 然后同样的程序必须执行的左手。

如果执行这些步骤简单的每一天，结果是肯定高兴。

简单的练习，秘

，提高效率之后实施的按摩鼓励患者做到以下练习。 你应该喝一杯水(小口)在室温度。 后来¼小时所需要做的10蹲下然后坐在他的臀部的17秒钟，然后轻轻地伸展你的双腿并再次poprisedat4-5倍。

这样的演习有助于迅速排空肠。 如果不，你应该喝酒的另一个2-3杯水。 饮用每一个，你应该做的蹲。

载于一个站的位置

治便秘运动特别受欢迎那些不能使用泻药。

因此，迫你的肠子的工作，我们提供下载：

<李>与你的脚肩宽度分开双手放在臀部，摆动身回来，然后前倾，形成一个正确的角度，并再次和纠正。 这个练习训练较低的背部肌肉并激活结肠.<李>把双手放在臀部和脚肩宽度分开的，慢慢的弯曲的第一左右。<李>以下假设开始位置家庭债务还清的腿应该是隔开略更广泛的比肩上。 倾斜体后，立即弯曲向前进。 与武器试图到达地面。 因此你将训练肌肉组织的返回，促进更好的流动静脉血从消化道。<李>武器的扩展和英尺宽肩分开。 做的时候转弯，dotyagivaya的手指相对脚。 这些研究产生直接影响的运动的结肠。<李>的立场有你的脚肩宽度分开，并蔓延到边。 转转身体右到左边。 这个运动恢复正常的肠蠕动。

练习在坐的位置

执行这些体育运动，你会需要一个靠背的椅子：

<李>坐在椅子上，把他的背面，弯曲向前最大限度的整顿，然后交你的武器在他的后头。 然后慢慢倾倒退。 起初，这种运动，执行相当困难。 因此，你应该坚持一手背后，并坡必须完成的一个小小的幅度。 如果这些经验，你将能够加强腹部，后背，并且也提高血液循环的消化道。<李>坐在上边的椅子，身体前倾，并试图达到你的手指你的脚。 回到原来的位置，一条腿弯曲的膝盖和掌握她的手，然后推到胃。 做这项工作与其他的腿。 这种运动好的按摩肠和促进的排出的气体。

行使自便秘怀孕期间

对任何人都不是秘密，许多妇女在怀孕期间患便秘症。 要摆脱这种状况，我们建议你总是做以下练习：

<李>上完全一致，并回觉，仔细弯下腰，降低肩上。 回到原来的位置，你应该搬回盆地回。 这种行动应当进行15次。<李>在相同的位置(在所有四)，需要采取一种深吸一口气，最大的四舍五入你回来，按你的下巴到你的胸部。 呼气，应该弯曲的脊椎和他的头抬起尽可能高。<李>被完全一致，轻轻的摇晃来回。 接下来，你需要摆动盆骨的左右。

应当指出，这些类别允许怀孕妇女不仅空深处，但解除器官，如肾脏。