如何进行正确的生活方式。 本规则，健康的生活方式

患有失眠症，经常感冒、抑郁、头痛，我开始认为身为我们提供了一个相当明确的求救信号。 去看医生或经验丰富的朋友的建议，我们经常听到的意见，你应该导致一个适当的生活方式。 大多数人都有一个一般性想法的价值这样的术语，但是，细微差别，是包括在其假设，他们不知道的并不在日常生活中使用。 我们谈论什么是类似的规则。

的一般信息

那么，什么是正确的生活方式？ 在一般情况下，这个术语可以被描述为一个因素的结合有利地影响生活、健康和福祉的任何人。 简单地说，它是我们的行为和行动，定期重复，这使我们感到舒适。 该系统正确的价值观包括某些要求对于营养、身体活动、日常工作，精神的组成部分。 总之，正确的生活方式是存在的所有可能的领域。

如何开始改变饮食？

在现代社会中，它被认为是基本要求，涉及饮食。 我们家庭债务还清；这是我们吃什么。 这句话是有道理的，在许多方面。 开始带我们回想一下基本规则。 不要垃圾食品、泡菜、烟熏，炸，面粉，所有产生负面影响我们的身体和一般的胃尤其如此。 这种行动将有助于你领导一个更健康的生活。 适当的营养是建立在更为复杂的假设，你的日常饮食应该是最佳的平衡。 这不仅将帮助没有受伤，但将加强免疫力和活力。 请注意，你是不是需要快速、健康饮食不一的饮食。 热量限制通常只会导致的负面结果，精疲力尽。

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有关的有用和必要的物质

适当的营养作为一种生活方式-这是一个口号，它建议采取的每一个人作为基础。 我们谈论什么组成部分必须被包括在正常的饮食。 这些包括：

<李>维生素C的必要豁免权和保卫人体对不同的病毒。 刺激生产胶原蛋白，使得皮肤再保持柔软和年轻人。 维生素是柑橘类水果和草莓。<李>钾。 是一个普遍有用的物质，存在于人体这是一个很好的预防心脏病、高血压力。 钾也需要形成的骨骼和肌肉系统。 它包含在杏子、香蕉、肉动物和家禽。<李>钙。 基础上形成的牙齿和强健骨骼。 大量这种矿物是在乳制品和卷心菜。<李>铁。 这一构成部分负责，供给细胞的重要氧气。 缺乏物质引发贫血、经常疲劳，冷漠，下降，免疫功能。 铁中发现的红肉和豆类。<李>镁。 另一个灵活和重要材料。 有利的影响神经系统、肌肉、骨. 可以防止发展中风和其他心脏疾病。

此外，饮食应该包含蛋白质食物纤维、脂肪酸。 正确的生活方式对于妇女在法律上意味着使用和叶酸。 这个宝贵的物质必要用于发展的胎儿。 经常消费的特别维生素和草药和鳄梨将大大减少出生缺陷的风险.

这些都是重要和必要的饮料

别忘了非常有用的规则是至少喝两公升的水，每次一天。 通过这种方式，喝液体能够倍加有用，例如，红茶促进血液细胞，因此，可以帮助我们的免疫系统抵抗病毒更为有效。 在许多国家，流行和草药茶。 他们不仅是一个很好的预防和治疗药剂。 所以，你可以出五味子、人参与的其他有用的东西。

不要忘记载体

正确、健康的生活方式包括定期体育活动。 为了避免活动和运动是不必要的，他们不仅提高形状，但也有助于加强你的健康。 当然，受到了一定的措施。 适度经常运动提供刺激淋巴系统，该系统负责毒素的存在、毒素及其他不纯净的物质从我们的身体。 这样的身体清洁加强免疫系统并大大降低了危险的病毒，冷有关的疾病。 维持一个适当的语气体应该给予不超过一小时的体育活动的日子，但负荷的增加可能导致长久和疲劳。 尝试得到注意到所有肌肉组。 俯卧撑负责加强的心肌练习提高运作的胃肠道。

在寻找的东西对于每个人都

的正确方式的生命能够并应当包含具体的练习。 每个人都是自由选择他们自己的，有些人更喜欢经典的硬化，并且有人试图实现和谐，通过使用瑜伽和其他东部的教义。 这样的技术是有益于人类健康和条件的他的神经系统。

关于笑声和神经衰弱

如何进行正确的生活方式？ 最简单的建议是：享受你的生活，并享受它。 尽量减少负面情绪，这在不同程度地存在于我们的生活。 记得：它延伸的生活不是担心和眼泪和笑声。 类似的论点证明，即使科学家。 因此，根据研究，人面临通常的灯光，微笑，不太可能生病，有更大的耐力。 但压力，相反，增加生产的负面激素，削弱我们的健康，使它更容易受到侵略性攻击的病毒。 定期紧张摇，可能导致增加重量超过，早期发性硬化症恶化的角色。

如何参与并不要休息吗？

很多人想知道如何开始一个正确的生活方式。 放弃习惯规则是相当困难的，有时候几乎是不可能的。 不要绝望。 开始制定一个计划的变化，你必须坚持。 可视化使得流程更加清晰，更加明确。 把您的名单上的下述基本原则：

<李>改变饮食，饮食在很短的时间在固定小时。<李>排斥的坏习惯。<李>找到有用和有趣爱好。<李>与人分享你们的意见。

不要急于了解整个清单，在一次去的稳定，逐步掌握新的高度，将有助于避免出现故障。 规划是必要的，不仅有用的技能，但该模式的一天。 考虑到生物节奏的人，你可以做一个时间表，这将帮助你实现最好的结果在所有生活领域。

改变坏习惯，好

的正确方式生活总是涉及放弃不良习惯和下面的有用规则。 是什么伤害你的身体最？ 最常见的问题，我们的时间是渴望酒精和尼古丁，谈到它的危害几乎是不必要的，我们每一个人都知道，这些罪恶缩短预期寿命。 但良好的习惯，可以归因于睡觉！ 周六晚上在电脑吗？ 这一决定将产生负面影响健康。 您去睡觉在每天同一时间，只是为了放松不少于8小时。 身体是比较容易放松，并深入沉睡，头一个晚上散步或通风的房间15-20分钟。

有关需要的个人卫生

的另一个有用的习惯，这是我们习惯于他们的儿童在早期的年龄，家庭债务还清手洗。 这种简单的安全措施将保护您的许多病毒。 最好是重复卫生操纵连续两次，它将加强保护的效果。 想要洗干净你的身体吗？ 不要忘记，每天都要洗澡，一次一个月访问浴缸或桑拿浴室。 热水和空气刺激内部流程和杀菌。