如何采取蛋白质
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许多新手运动员那些想要获得重、感兴趣的是如何正确使蛋白质，是对身体有害，以及如何最好地选择具有价格的质量？ 问题确实很多。
第一件事第一，什么是蛋白质。 蛋白质的家庭债务还清蛋白质。 蛋白质的家庭债务还清复杂的化学化合物成皮肤、毛发、指甲、肌肉、韧带 人群组，等等。 如果你想要提高你的肌肉的质量，发展耐力和强度，同时激烈的锻炼你只需要消耗的2克蛋白质，每1公斤的重量每天，甚至多一点。 问题是如何做一个蛋白质，关心各的运动员。
你需要添加到饮食牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼肉、鸡肉，荞麦。 所有的食物丰富的蛋白质。 但是常常发生这样的运动员不要吃适量的食物，因此，与体育锻炼，开发肌肉的质量，可以使用体育的补充作为补充的主要饮食。
补充蛋白质可以帮助肌肉更好和更快地恢复，以及提供他们所需的建筑材料，用于强烈的肌肉生长。 此外，补充，可以帮助有经验的运动员工作地形。 那些已经有一个大的肌肉的质量，并希望得到缓解肌肉是被迫从一个特殊的饮食。 它被称为影响；干燥的体号;. 这是必要的，以便减少量的皮下脂肪，脂肪饮食应该完全排除，碳水化合物大大减少，但是蛋白质需要吃大量维持现有的肌肉的质量。 通常，年轻的运动员不知道什么含有蛋白质，并开始使用一切。 但是，如果他们不吃了大量蛋白质的天然食品，他们也可以诉诸使用体育运动的补充。 很多人不知道如何采取蛋白质的，我会告诉关于它的下面。
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为了选择合适的运动的补充，必须首先，注意组成。 最好补充的是那些由牛奶和鸡蛋蛋白质，但是因为后者是相当昂贵的，这是更好地选择的第一个。 第二，在体育营养不应被本大豆的蛋白质。 第三，体育营养是最佳选择一个着名的美国或欧洲的品牌。 第四，重要的是要注意的百分比中的蛋白质混合物，更高的百分比，则更好。
如何做一个蛋白质? 有兴趣在这个问题的几乎所有初学者。 您必须采取部分在约30-60克，取决于体质量特定的人。 利用体育作为额外的补充喂养的1-2倍，每天餐之间或在夜间进行。
的蛋白质摄入家庭债务还清的；这不是一项强制性措施，而是一个工具，可以帮助你工作创造必要的救济。 最重要的是，在使用之前，请咨询医生。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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