简单的饮食对于男人
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的食物减掉的重量不太不同的性别。 但你仍然应该考虑的一些特征家庭债务还清的新陈代谢过程和体育活动。 在男性中，新陈代谢，这就是，消化加速，相对于女性的身体。 还强性不容忍饥饿和经常遇到很大的体力消耗。 因此，多少热量，每天消耗，应大约1600家庭债务还清1800年。 有效的饮食为男人建议排除从饮食炸，脂肪、甜蜜的、面粉、咸的食物，以及油脂。 酒精和饮料。 禁止不同类型的快速食品、肉汁，调味酱，蛋黄酱，糖。 在白天一定要喝纯净水，并且不加糖的茶.
饮食男性意味着多样化的饮食。 以下的例子是可能的饮食。
早餐：1)200克。 燕麦粥，不加糖、水果；2)200克。 酸奶一块面包与麸；3)煮鸡蛋和烤黑麦面包。
午餐：1)100克。 鸡心、中番茄，表勺的绿豌豆;2)100克。 肝牛肉烤任何蘑菇;3)150克。 土豆煮在他们的皮肤，70克。 熟瘦肉，30克。 奶酪。
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下午茶时间：1)煎蛋组成的2个鸡蛋、西红柿、洋葱和草药;2)沙拉的黄瓜、西红柿、洋葱和植物油。
晚餐:1)200克。 鱼的白色肉炒辣椒；2个片面包与麸；2)100克。 煮豆类、面包麸；苹果；3)牛排和1个干杯棕色面包。
上述的饮食是一个好的方法满足的饥饿和得到体的所有必要的营养。 这是最好坚持下去至少有两个星期。 然后休为期2个月，并再次重复的饮食。
男子往往不喜欢遵守严格的限制，并允许自己不同的特许权期间的一天：啤酒、葡萄酒。 数据应该被限制在高热量的饮料。 你限制自己的饮食，试图不给身体的额外费用，但后喝上饮料，得到至少500卡路里的热量与每个玻璃。 限制糖和其他甜蜜的产品。 如果你绝对不能没有他们，使用的替代品。
在努力减少体重，要考虑性较强，需要很多的蛋白质。 这是一个必要条件保持性功能。 因此受欢迎的蛋白的饮食对于男子。 这种食品不仅有助于减肥，而且还促进形成的肌肉质量。 这就是为什么使用的男性参与体育运动。 特征的这种饮食，粮食应营养当遵守是足够强的锻炼。 一公斤体重量的男人应该考虑到大约40千卡收到的与食物。 例如，重量为-80公斤，在这种情况下，他将需要大约3200卡路里一天。 但记住，这个计算，仅适用于受训人员。
饮食的男人，基于消耗的大量蛋白质的主要来自动物的产品。 这是鱼类、肉类、牛奶、奶酪、鸡蛋。 但是，这值得我们的身体给植物的食物，比如坚果，种子、豆类和蘑菇。
选择最适当的饮食和坚持下去。 注意饮食对于男子的上述类型的不是严格的，因此，预期一个快速的结果。 重脂肪量将会下降缓慢但稳步上升。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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