什么时候做了具有恐慌症发作，在不同的情况吗？

先援助的家庭债务还清放松

我们的情绪直接影响我们的生理状态。 如果有人担心，他立即结合我们的肌肉，因为如果他们都瘫痪了他们。 如果你已经感受到该病的恐慌症发作你需要减少肌肉紧张，这将减少可能的恐慌。 你只需要放松他们，但这样的技术人员是超越所有这一切，我们必须学习。 我们许多人，奇怪的是，甚至不会注意到，它们的肌肉都在不断的紧张局势。

这是可以研究特殊的技术，放松，很好的帮助在这是瑜伽、听觉培训。

所有这些技术的需要预先准备的，它们需要经常练习，如果你经常给恐慌和恐惧。 只有那时，你将能够应付这种情况。

适当的呼吸打击恐慌

在一个静止的状态和一个平衡的状态的神经系统中的人类，呼吸顺畅和浅。 一旦发生恐慌然后它就变得不正常和快速，它甚至可能冻结。 在这一点肌纤维的流动大量的血液与氧气和营养素，因为如果他们准备攻击或逃跑。

但是经常引起呼吸困难、虚弱的身体，噪音或振铃声在耳朵、眩晕，这些症状本身可以引发恐慌的攻击。 如果你控制你的呼吸，然后这些后果可以避免的。 如果你正在超过恐慌，你必须：

<李>获得更多的空进入肺部。<李>尽量不要呼吸他的胸部和腹部。<李>呼吸通过鼻子呼气通过口。<李>吸入为四项，并呼气6.

没有特殊培训的第一次，这将是困难的，但随着时间的推移，活动将提供结果的，你有你纠结的呼吸会变得更容易处理。

分心作为一种方法摆脱的恐慌

如果恐慌集中，人开始听他的条件，这进一步加剧了局势。 它控制的呼吸，他觉得他是窒息，心脏是不是这样。 感觉关于她的情况只有使攻击更显着和形成一个恶性循环。

，以防止此，我们必须设法把注意力转移到周围的世界与他们的感觉。 你可以只考虑周围的物体，或试图详细描述了你看到什么。 这将有助于分散注意力从其自身，并逐步的恐慌会消退。 这适用于任何绝对的时间和地点发生的恐慌。

恐慌在飞机上

有相当多的人害怕什么这么多作为一个航班在飞机上。 当然，如果你可以代替过去的火车或公共汽车，然后罚款，但如果该航班是不可避免的，怎么做呢？ 第一件事我们可以告诉你准备的航班：

<李>看在离开之前可怕的消息有关的灾害和事故。<李>采取的东西就像一个护身符，或目的，这在你看来，给你带来好运.<李>，以分散你的注意力可以带着你的一本书或一个播放来听音乐。

但是做什么的时候有恐慌症发作，如果所有措施都失败了？

<李>这可以帮助控制你的呼吸。 上述前面提到的。<李>前的播放器或电话记录的旋律松弛，在某一时刻的恐慌，他们将是非常有益的。<李>陷入了恐慌的攻击在飞机上-什么? 将帮助技术paraitinga. 为此，我们需要的股票立了一个笔记和编写下你所有的想法。 它有助于平静下来。

如果一切都是事先想，你可以避免恐慌或经验较少伤害到你的神经系统。

恐慌在怀孕期间

什么要做在这种情况下，如何处理未来的妈妈知道不总是如此。 如果在一个有趣的情况的妇女受到恐慌症发作，在怀孕期间，他们不要打扰她的，因为头是相当繁忙与其他的东西-想法对未来的婴儿。

但我们都知道，该国的怀孕，许多妇女使得甚至更加令人担忧，因此，有一种风险，即恐慌症发作将常客。

医生建议未来的妈妈们访问前一个心理学家或治疗师在预先准备用于这种情况，并知道如何表现。 不能忘记的方式，这将有助于应付这种情况：

<李>呼吸练习。<李>放松。

在怀孕期间它不希望采取的药物，因此，从使用的镇定剂是最好弃权，特别是没有医生的建议。

从信息就变得很清楚，要进行一阵阵的焦虑和恐惧可能所有类别的人，不论性别和社会地位。 做什么在恐慌症发作，我们已经考虑上述建议的技术和方法适用于所有人，而不仅仅是怀孕妇女。 如果未来的妈妈在这个困难的时期，它将围绕着关怀和爱心的人，以及原因为恐慌症发作将大大减少。

如何防止恐慌？

作仍然是不充分阐明的原因和机构的恐慌症发作，并提出具体建议，为他们没有预防，尽管医生可以建议如下：

<李>导致一种积极的生活方式：它已经证明，缺乏内啡肽，这是生产，是一种常见的导致的攻击。<李>尝试在所有情况下保持平静、放松技术学习，学会控制自己和应对情绪。<李>强咖啡或茶可能会导致心悸，使他们更好地减少消耗。<李>消除从你的生活醇它可能会引起相当意外的反应，恐惧尤其如此。

如果你不帮助任何方法来应付惊慌，这是最好的访问专家，以便不要使局势恶化进一步。

当然，现在很难保持冷静和平衡的，但我们每个人都必须努力为这个，那么你没有想，什么时候做了具有恐慌症发作了，你不会得到机会的恐惧和焦虑克服你。 是健康和安全所有逆境。