我可以喝水在训练过程中，以及如何应当做什么？
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我们可以喝的水期间的工作？ 这个问题尤其感兴趣的那些最近开始参加一个健身房。 应当指出，在此之际，有相当多的差异。 一些人认为，使用液体在体育活动中是不可能的，而其他人则持相反的意见。 谁是正确的，并且仍然我可以喝水在训练过程中，找出如下。
回答这个问题放在第一位的是找出发生了什么一个人，而是与他的身体在活跃的锻炼。
第一，肌肉组织在周期的强度培训会议产生的大量热量。 第二，为了避免过热、身体被迫增加其传热由于激烈的出汗。 第三，在运动期间，呼吸变得更深刻和更经常。 第四，该船只在肌肉组织中的扩张，这样的血容量显着增加。
因此，饮水在工作期间，作为液体的必要的肌肉显着加快递送给他们糖原(内部机关)，也可用于去除从身体衰变产物(毒素、等等)。 因此，大多数人在学校之前在健身房几乎总是会买一瓶的影响；弹簧号;.
找出是否可以饮用水在训练过程中，应该反映了在究竟是什么需要的液体。 当然，在体育是建议不要喝点果汁苏打水，茶叶、咖啡、乳制品饮料、可可和其他糖果。 水在锻炼过程中必须：
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- <李>消毒(即，没有任何病原体). 如果液体采取从水龙头，是可取沸腾。<李>喝(自来水或储存-买了). <李>非碳酸作为二氧化碳是够夸大的肚子，并导致打嗝.<李>室的温度。<李>在数量充足的提前做好准备。
我可以喝水在训练过程中，如何做到这一点？ 应当指出的是，当电练习使用液体推荐的每12至17分钟。 来喝了它在大量不必要的，因为它将吸收的速度非常缓慢。 在之间的海拔高度棒就足以使一对夫妇的啜饮。 限制有关是否或不喝水前培训或之后，是绝对没有。 但是，性虐待也是不建议。 毕竟，这将是很难做到在健身房如果你喝了约3公升的液体。
总结，我们可以安全地说，喝过滤水，在激烈的锻炼不仅是可能的，但是必须的。 然而，它建议做到这一小口每季度一个小时的会议。 在这种情况下，一定要听你的身体，给它什么它要求在这个时间点。 只有这样的体能训练将会被你的身体帮个忙，结果会不会太长时间等待。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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