治疗练习的脊椎骨软骨病
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骨关节炎是个复杂的中断关节骨软骨. 该疾病可以开发在任何共同但最经常发生的失败椎间盘。 这种病是很常见的人口，它表现形式的强薄的盘导致神经都受到侵犯，并且没有局部的疼痛的变化的强度。 在大多数情况下，这种疾病涵盖的腰部地区，因为在这个地方有最大载荷在椎骨上。 不幸的是，现代医学仍然没有找到方法来修补软骨，所以几乎所有的练习的脊椎骨软骨病涉及去除痛苦和不适。
的主要原因不适用于家庭债务还清的位移的磁盘，从而导致在紧要关头附近的神经，负责为运动。 因此，痛苦可能会发生不仅在该地区的脊椎骨，而且还蔓延到肢体。 最好的锁定机制为驱动器是深脊髓肌肉，因此主要运动在骨软骨病的脊柱应当旨在加强这一领域。 加强培训能让你保持钙骨头，这可以防止进一步的破坏性进程中的关节。 如果你已经被诊断出患有椎间盘病的腰椎，该演习应该做的只是消失后的痛苦。 在急性阶段的疾病，更好地开始在仰位置，并作为物理上的改进，他们可以坐在一张椅子上或站立。
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<强>练习的脊椎骨软骨病
1. 位置在两手手心，然后弯曲你的膝盖，采取一个缓慢的呼吸，不抬起你的脚离地面。 双方休息你的手肘和尝试的前臂。 当你在慢慢呼气伸直双腿并同时劝阻。 放松，然后慢慢的打开你的头第一左右。 进行这些演习的脊椎骨软骨病温和。
2. 肩宽除了分开双腿，吸气，把头转向左右腿，并把它们放在地板上。 当你呼气时把头转向左脚右完全和重复的运动，把你的右脚跟到你的左脚趾。
3. 弯曲你的膝盖，吸左转，头部右。 呼气，做同样的事情，但在其他方向。
4. 躺在你的后面，把你的手放在你的头，然后弯曲膝盖并加强它们的腹部。 在这个位置上，你需要几秒钟，然后返回到原来的位置。 如果你发现很难执行这样的演习，用于脊柱骨软骨病在全，只是试图歪曲的腿交替。
5.依靠的肩部、颈部和脚跟，提起的骨盆地板和尽量保持在这个位置八秒钟，然后放松，并在一段时间之后重复以前的行动。
请注意，练习的脊椎骨软骨病的回应是缓慢进行，按照呼吸，不使任何突然的动作。 一定要试试听你的福祉，并习惯于执行练习，逐渐转移权力。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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