的作用是什么铁的人的身体吗？

的作用是什么铁的人的身体吗？ 这种微量元素包含在体数额较小，但它执行的下列功能：

<李>支持免疫系统；<李>支持的工作的胰腺;<李>恢复正常的血液流通；<李>增加身体活动；<李>支持运作的中枢神经系统。

铁的身体得到来自食物。 食物中的动物来源的微量元素中所含的易消化的形式。 有铁工厂的产品，但是身体不吸收从这些来源。

通常，微量元素进入身体的食物和在消化道的影响的胃液。 完全吸收发生在十二指肠。 这是怎么打铁在血液和结合它与蛋白质和随后的血他走在正确的身体的一部分。

什么样的食物具有很大的铁？

的作用是什么铁的身体吗？ 实际上是非常重要的，但这需要，微量元素的稳步下降到它与食物。

的食物丰富的铁应该出现在人类饮食中是不断。 大多数微量元素中发现的食物来源。 从植物的食物的铁吸收不良。

的最佳吸收能帮助：抗坏血酸、山梨糖醇和果糖。 茶和咖啡产生不利影响的吸收钢铁，因此立即饭后，是更好喝果汁。 这将有助于跟踪矿物质被吸收速度更快。

铁源的动物来源：

<李>肉类(牛肉、猪肉、土耳其和兔子);<李>肝；<李>鱼、鲑鱼;<李>黄的鸡蛋;<李>蜗牛、牡蛎。

来源的植物来源。

<李>燕麦和荞麦;<李>甜菜，芹菜、西红柿、和南瓜;<李>杏干、日期、李子、葡萄干;<李>核桃。

这些食物是一个铁源，这是很重要的身体正常运作。

每日价值的铁体

让我们详细考虑什么样的作用铁元素在人体内。 总量的化学品进入身体的食物，是完全消化只有第十一部分。 这是由于这样的事实，食品含有铁吸收不同。 主要来源的微量元素的食物的动物来源。 必要的铁器时代的群体是单独安装。

对儿童的身体这一剂量是5至15毫克，但随着年龄的增长，所需要的数量微量元素将会增加。

女性的身体需要20毫克，在怀孕期间，该数字上升到30毫克。

对于男性的身体，每日费率是10到15毫克。 在繁重体力工作，把酗酒和吸烟的需要铁增加。

的迹象缺铁

什么是生物的作用的铁在人体和缺乏症状的微量营养素? 重要的铁不可能估计过高，数量不足可能会造成问题中的机构。

的迹象铁缺乏症包括：

<李>苍白的皮肤；<李>哮喘；<李>悸;<李>头疼或头昏;<李>的重大变化的味道-恒的摄入量辣的食品、泡菜;<李>口干、裂口周围;<李>抑郁症；<李>削弱免疫系统。

危险群体包括：怀孕的女运动员，儿童和青少年成长期的有机体。 这些类别的人受到的永久性控制的血红蛋白水平的血液。

铁载

，我们已经看到的作用铁在人体内，以及如何明显缺乏微量元素。 尽管需要充分供应中的铁体，其余的也产生不利影响你的健康。 这里有一些迹象的水平增加微量元素可以观察到：

<李>的皮肤变成偏见的颜色；<李>有瘙痒;<李>增加的大小肝；<李>减量的主体；<李>有障碍的心脏的节奏;<李>年龄点上的棕榈树和在腋窝.

这些症状可能出现在非常罕见的情况下，或在人都依赖于酒精。 多余的铁是危险形式的障碍的大脑肝脏及肾脏。

有什么危险的足够数量的铁的身体吗？

的作用是什么铁的人的身体和什么样的后果微量营养素缺乏症? 多余和短缺，是具有负面影响人类的健康。

如果时间不补偿水平，微量元素的血，这可能导致:

<李>贫血；<李>心的故障；<李>心律失常；<李>抑郁症；<李>持久性传染疾病由于免疫抑制。

这不是所有的后果发生，如果没有足够的铁体，但这些变化在健康状况是观察往往不够。

做什么情况下的缺铁?

许多人想知道：有什么样的作用铁在人体怎么做，如果存在一个缺乏这种微量元素? 是的，铁是一个非常重要的组成部分对人类健康，但在此之前，你可以弥补的损失，有必要建立如何显着地缺乏的。

在某些情况下，要进入的痕量元素在身体中的一个适当的数额已改变饮食，有些则需要采取维生素和药品。

在确的诊断专家任命这样的药物：

<李>"Activeren".<李>"sorbifer durules".<李>"铁Lek".<李>"的图腾".

这些药物具有某些禁忌，你需要把它们只为向你的医生。 在治疗期间，一个强制"抗坏血酸"和"胰酶"，这将有助于改善的同化铁的身体和保护胃从积极的化学成分。 接受药物是不少于2个月。

规则的接受和剂量：

<李>洗下来的药物，在少量的水；<李>不要采取与含铁药物的钙片、四环素，levomicetinom;<李>不增加剂量的药物，即使这错过了一个单一的任命。

的不良反应所使用的药物可以表现为：恶心，降低食欲的、腹泻或便秘、胃气胀.

在某些情况下，补充铁的量足以采取维生素复杂的，它包含这跟踪矿物。 有以下类型：

<李>"多片".<李>"字母的经典"。<李>"后在浴室里洗了一束".<李>"特鲁姆".<李>"Levitrasalell".

使用维生素的复合物是方便的，因为其结构是完全均衡，因此铁吸收完全。 该应用程序使他们有机会不要担心食品中含有这个跟踪矿物。

前服用维生素，必须获得专家建议，以便选择包相对应的单独特性的有机体。

预防铁缺乏症

知道有关的信息方面的作用铁在人体中，是考虑预防。 根据世界卫生组织、缺铁状态是最常见的原因的新陈代谢疾病在人类。 约60％的世界人口罹患缺铁。

预防贫血症、饮食中必须包括食物含有铁足够的数量。 只有一个均衡的饮食习惯会减少此种现象。

当食物的身体失去了必要数量的铁，那个男人可以诉诸接特殊的维生素复杂。 只有当的诊断专家的贫血症需要开始服用铁质补充剂。

的作用铁的人身不可低估的，所以当你遇到其赤字你应该有一个单独的评估，只有在这种情况下，采取其产品含有这种微量元素。