演习的姿势在家里。 一组练习,形成和修正的姿势

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2019-10-10 12:01:43

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p正确的姿势是主要保证为实现和保护美,由于增加活动的行动。 这意味着所有内部机构运行顺利,最重要的是,正确的。 任何不正确的姿势会导致不同的和相当严重的疾病相关的脊椎。 在本文中,我们将讨论有关的练习好姿势。 建议以绝对大家!

的复杂的体育锻炼的姿势:形成和修正

很多人都不知道的脊椎也需要不断的照顾。 此外,每个人都应该支付他回来需要的关注。 但是,作为一项规则,它开始发生,只有当一个人感到严重的痛苦。 但是,这种现象清楚地表明,该问题区域已经存在,并将需要治疗。

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这是值得记住的是,正常运作的内部机构只能进行时身体接受适当的血液循环,所以在早期的年龄应该考虑如何使对孩子行使用的姿势已成为司空见惯。

如果在这个过程的生活仅仅是一个脊椎压缩,那么人开始跟进。 由于这是引发的疾病。 正的曲线你的姿态,在任何年龄。 但你必须完全改变基本的生活方式,以及重新考虑自己的习惯和生活观。

一个好的姿势

此外,需要使用具体的练习的姿态,在家里。 从本质上讲,所有这些演习都是简单的,因此它们可以独立运行的。

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的主要原因的不规则的形成的姿势

错误的功能的姿态常常形成不仅是因为退行性疾病的脊柱。 常任曲的脊柱可以规定在儿童期。 主要的问题引起的疾病在脊柱:

    <李>的伤害,这是在收到时出生。<李>显微损害的脊柱。<李>遗传疾病。<李>肥胖症。<李>不舒服的床垫,造成完全不适。<李>的工作进行的活动在一个坐在一个不方便的位置的机构。<李>公共袜子,包在一个肩膀.<李>的鞋子。<李>示过高的物理负荷。

这种侵犯行为的儿童,通常发生,往往比成年人。 这可以解释的事实是,脊柱部门,他们发展得更快,后形成的,只有在一特定段。

弯曲的脊柱

此外障碍的年轻的儿童可能会发生由于变形的软骨的组织,这些都是在水平的转变hryaschikov实骨。 但是,所有这些因素可能会受到可能恢复的正确声明的姿态和当受到一定的条件。 也就是说,几乎任何人都有缺陷的脊柱,需要定期进行矫正训练。

如何确定适当的安置椎骨

的正确性和美丽的姿态,特别是将起到一个更高的作用,在一个人的生命。 任何下垂的肩关节和一个没精打采的,放松挂肚子将所有谈懒惰而且,当然,对于无力照顾自己。

在正确的姿势体和男子的头部,将在一个水平上,那就是,垂直。 在双方的肩膀上位于在相同的高度。 肩胛应当略有扩大。 脊柱系统必须不失真。

脊柱

如果一个人有没有问题的姿态,它的脊柱可以很容易地展开。 识别的曲轴承是相当容易的。 但是对于这个,你会需要往后站到墙上的涂层和精益反对他。 脚在这种情况下,必须减少到每个其他与压在地上。 问别人要坚持一手间墙和较低的背部。 如果手臂穿自由,那么就可以认为的姿态,在这种情况下顺利。

的影响曲

如果在脊柱弯曲的发现,我们建议你读的清单只是下面是相当可能的未来,如果不采取任何行动。

即使是一个小弯曲的脊椎系统可以获得:

    <李>完全改变的数据的功能相对于孔,然后可能会随后通过恶化的呼吸。<李>逐步恶化的血液动力学。<李>的变化的强度循环,并在四肢它是明显减少。<李>固定的脑组织中的暴露可能的缺氧。<李>束在这种情况下都受到骨化.<李>的肌肉会在紧张局势。<李>的经验,间歇性疼痛腿、脚、头,并在他的胸部。<李〉的睡眠障碍。<李>可以sasemas神经末梢。<李>清单编程的椎间盘病。

清单的练习

的行使不适当的姿态,将需要开始了完成增强的脊系统。 这将需要做一系列演习,这可以作为背部的肌肉和整个身体。

运动锁定

练习适当的姿势:

    <李>俯卧撑。 它加强了整个核心和肌肉的肩部分。 开始两个方法,而每次必须做的15次。<李>躺在地板上,和他的手,与此同时,伸直双方,后你抬起头来. 在同一时间,脚趾需要拉。 在这个位置你会需要做的五个办法所有主要的间隔时间的30秒。<李>坐在椅子上,把你的手放在你的头,然后最烂的回,经过五秒你需要放松。<李>锁。 站直了,手放在你头后靠近的城堡。 在这种情况下你会有应变它们,然后又放松。 应该做的五个办法。<李>躺在你的背部,延伸手沿着身体,然后抬肩膀上。 在运动过程中,保持你的双脚在地并不会弯曲。 手可能是一点点保持躯干。 执行所有这些步骤保持呼吸。 做的10倍。

该练习下面给出,对于那些已经通过的青春期,但是仍然担心他的姿势。

运动,为防止侵犯:

    <李>躺在你的肚子,扣您的手脚踝然后更加努力保持你的头部的四肢。 身体必须在一个国家的压力。 保持位置,然后放松。 这样做至少五倍。<李>躺在肚子上,胳膊应该被拉直了身体的、弯曲你的双腿并使他们尽可能高。 保持位置开始于几秒钟。 重复10次。

有效的体操练习为正确的姿势

的一个更有效的系统,用于脊柱由练习:

    <李>的立场依然后把你的脚肩宽,吸入,身体前倾,在你的脚趾应该接触地面并呼,raspylitel.<李>有相同的起始位置,把你的手放平放在头的后面,手肘同时,试图把在一边,胸部稍稍腐烂,并按照圆躯干曲折。

瑜伽疗法

的所有基本的身体的位置和物理练习瑜伽的是针对当前的工作与回。 他们中的一些被视为轻重量和简单的执行。 瑜伽的所有者将能在正确的座,其中运行,将被迫弄他回来。 这种情况应当成为司空见惯,很多。

一个简单的练习到正确的姿势在一个工作地点:

    <李>坐直了,下巴,与此同时,应该省略了关于胸部,肩在一起,然后放松。<李>站直了,达到了。<李>尝试把书在你的头和当的方式,或只是走的房间。

因此,通过瑜伽,你的背上会是最好的位置,并在所有以后将不再是弯腰在错误的运动。

瑜伽完整的整个脊椎系统在青少年

脊柱侧凸是最常见的青少年儿童。 父母在这种情况下,往往害怕的并不是徒劳的,因为这种疾病正在运行的变体可以危及生命。

姿势的人

这里的一些练习的姿势在家中从武器库的瑜伽:

    <李>拥抱你全身从头到脚跟的地板, 之后你做了几个"步骤",腿,但是尽量保持位置。<李>做圆周运动与你肩膀上,然后试图弯曲向下在地上,双手。 当你这样做的,深呼吸当你呼出的降低他们。<李>躺在你的肚子,然后把手和脚。

为更复杂的练习,以更好地执行中存在的一个教练。

这可能要去青少年在健身房?

许多专家不建议难的运动,以14至16年之前,那时,人类的身体适应外部环境。 当然,你可以实际负载一个孩子达到这一年龄的,但没有医生不会推荐,由于可能的重后果。 它建议审查青少年的专家,然后确定通过其物理组。

什么帮助吗?

儿童练习的姿势-这是他们应开始新的一天,所以如果你有一个家庭条,强烈建议你买或使。 酒吧的发展,很多肌肉群体,不只要的姿态将是顺利的,但是肩膀强。

的健身房来帮助

到完全伸直了自己的姿势在家庭及防止它,你会需要全面加强肌肉紧身胸衣回。 当培训在健身房锻炼你想到办法的,它严重。

这项工作是执行的一个特殊的模拟器,这将不会导致脊椎压力。 它应该躺在肚皮和下的大腿把卷毛巾。 伸出你的武器在他的面前,并且在呼气时提起的上半身。 教练是可调整的任何高度,所以你应该调整自己。 在运动期间保持你的手在你的头后面,或者在他的面前,囚禁他们在城堡。 来避免受伤,流动应是缓慢的。

脊柱的人

练习的姿势:

    <李>当的机、修复的手和脚,拉他的手臂后他的头部。 这是非常重要的是着手在同一水平的身体,和之后采取。<李>现在将有拖从较低的部下回来坐的位置。 因此,这将需要坐在模拟器上,使用他的脚休息的浪潮。 此外,在这种状态下,后面将需要保持完全一致。 固定的单位到腰部地区,之后你的双腿伸直在膝关节及时矫正,则应该尽量伸展向前的,但只有体。

这项工作将工作很多。 这样做是对的"Gravitron". 拉起尽可能让你的肌肉,除了你要严格按照一定的方法。 没有必要载你和你的身体更多的压力比它可以处理。

要小心在健身房

在任何情况下,这是不可能让青少年在健身房里没有监督,因为它可能会严重伤害自己不必要的压力和做疝气。 注册的专家,他们将创建一个独特的训练方法的背部的肌肉,即练习到正确的姿势。 这个警告不仅适用于青少年,但也成年人,伸延过长他们的能力。

姿势的人

也不要忘记练习的姿势在家里,他们会帮助你继续适应外面的大厅,例如工作、研究,等等,不要忘记,日常锻炼是成功的关键。

在结论

我希望,在阅读本文之后,你了解如何代价高昂的健康。 试试花户外活动尽可能多的时间做练习好的姿态,因为身体只是适应的最大运动于下述无源的消遣在表。


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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