健康的生活习惯对身体和精神健康

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2019-09-14 21:15:41

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改变你的生活变得更好,介绍它只有最好和最有用的习惯。 开始新的一天清洗石板,而不把它放所有在无穷的"星期一"或"明天"。

它不仅仅是关于吸烟、饮用酒精或宣誓就职。 这篇文章不是关于道德或伦理道德,而是几乎没有明显的事情的触发机制,使生活成功和幸福。 有什么好习惯的实施应以维持他们的心理和身体健康吗?

开始的日

在早晨醒来想到一个很好的一天。 记住:你怎么想的落实迟早的事。 学习计划你的生活,并且需要开始早上的每一天。

的男人脸笑脸

需要享受的小东西。 当你意识到,在早晨醒来时已经是一个很好笑的理由,那么你的生命将开始发生巨大的变化。 引入这一有用的习惯,你会发现,成为积极的态度,到周围的一切,较不敏感的压力和消极的,从外

即使你保护自己的问题,将不再吃垃圾食品,将避免冲突,它只会加剧你的条件。 所有的负面累积将在你的灵魂直到你开始摧毁它。

自我控制和纪律

当然你们每个人都有听过这样的说法:"从未推迟到明天你能做什么今天"。 你也可以试试这个:拆卸的积压工作的情况下,让你难堪和羞耻。 即使你计划拆除的房或干净你的电脑从不必要的程序,现在就开始吧.

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"我有太多的工作","我厌倦了","假期"-你不知道如何自欺欺人。 当然,从工作无处可去,但大多数免费的时间,我们花在毫无意义的游戏、网络社交或看肥皂剧。 甚至没有阅读和自我教育,以及漫无目的的游荡在互联网上。 如果一个免费小时以上花费的长期计划的业务,你将会见证怎么你的内心世界将会开始改变。 第一,重球,它拖你所有的时间,所以这将是期待已久的救济。 其次,为了在外部的世界秩序的头脑和灵魂。

此外,以适应我们自己来完成所分配的情况下尽快作为一个机会提出自己的,你的教学自己的纪律。 这是种子生长起来的一种负责任的、可靠的人,他可以依靠,在任何时间。 而在生活的良好习惯将是有益的。 因为你会一直保持你们的事务的控制之下,并以相信的一切. 不要推迟到明天你可以今天做什么,因为这是唯一的方法,不要拖曳沉重的负担的羞耻感觉,未偿债务和赔偿责任,削弱了我们从里面出来。

积极的生活

的另一个简单的,但是良好的习惯是走。 本利益的此类课程的是大,因为在走,你会激活的肌肉的整个身体。 因此,提高功能的肌肉发达,心血管,呼吸道系统。 后一个星期这个实验,你会感觉好多了。 即将麻木的手脚,停止折磨常寒的脚-动手将不会是冷天。 都是因为走有一个有利的影响血液循环,这transportorul氧气,养组织的肌肉,脑细胞.

徒步旅行

远足是一个有用的习惯,因为在走你烧卡路里的热量,促进迅速重量损失。 是的,和身体变得更有抵抗和更强。

我不知道从哪里开始? 尝试来的10-15分钟前和乘坐公共汽车在通常的停止和未来,这是内的300至500米。 替换电梯楼梯,选择储存于远离你的房子,去购物的2-3次一天。 只有一个星期你需要摆脱停滞不前的进程,提高血流的整体来加强其免疫系统。 仅一周后你将开始注意到这样的旅行让你压力的抵抗,顽强的和非常积极的。

说"是的!"冥想

放松和冥想-好习惯于健康,其中许多受到质疑。 人们不了解如何固定的休息可能是有益于他们的身体。 然而,冥想让你放松全身,远离问题和消极的。

的女孩在冥想

的事实是,现代社会生活在一个愤怒的步伐,当时没有时间对于适当的休息。 而不是和平,我们选择看的电视节目、访问嘈杂的地方和通信在社会网络,错误地认为这是放松,每个人都在谈论。 冥想,虽然不是第一次,但将能够抽象你从外面的世界。 同时,在休息,你的精神推动远离喧嚣的日常生活。

当然,你需要练习冥想每天都在你学会脱离周围的问题,关心的世界。 为此您需要定期找到一个舒适位置,要学会听到你的呼吸,对准它。 冥想为10分钟,每天可以成为一个良好的习惯,这将永远改变你的生活,并有一个有利的影响身体和心理健康。

体育

男子绑鞋带

但说实话,这项运动是真正能够让你快乐。 首先,在上课你花费的累积能量,所以在培训之后,没有实力和愿望,大声喊到整个世界,感到愤怒. 第二,你会摆脱复合物,这是牢固地扎根于你的大脑。 因为福祉将提高,因为情绪、身体会提出,解除、缓和。 伙计们将开始感到勇敢,女性感。 而这一切都归功于定期的培训计划。

它的时间,以消除一个神话:你不需要去健身室,以实现第一个成功。 甚至做俯卧撑在一天或做蹲,要知道你如何理智的卸载重的天,开始以睡得更好,改善健康状况,增加的性欲。

按照模式

自律是一个非常重要的习惯对身体和精神健康。 如果你不能控制你的生活,而不是制定规则并不能满足他们,然后我们很快就开始放松,允许自己要睡过头一个重要的会议,迟的日期,或者更糟的是,开始忽视的疾病,其长的时间来愈合。

食品容器

观察到的模式,如果你想要的生活。 即:

    <李>获得和在同一时间。 找个舒服,睡觉,当你充分放松。 有人足够和六个小时,没有午夜之前。 和某人准备去睡觉几乎是在上8点,几乎晚餐也有时间来消化。<李>吃至少有4-5次。 除食品成更小的部分-所以你会改善你的新陈代谢和将不再遭受与消化不良。 避免快速食物和不要偷懒花2到3个小时以自己做饭,午餐的每一天。 例如,你知道,一些准备饭菜可以冻结? 荞麦肉酱,煎鸡肉和大米、鱼土豆块. 甚至后解冻你可以享受香菜如果准备。 但记住:这些菜都存储在冰箱里长达三个月。<李>喝水。 替换茶叶、咖啡、软饮料、果汁简单的瓶装水。 体会感谢你!

书呆子

阅读是一个非常有用的习惯。 有用的技能你可以发现从这个教训,迅速同化的信息,增加的词汇,雄辩,广泛的世界观。

如马克*吐温所说的:

<大段引用>

的人不会读好书已经没有优势的人不能阅读。

的世界充满了真正伟大的杰作,这已经走过了漫长的道路。 所有这些故事可能丢失、被烧和被遗忘,但人们仔细地进行,并给了他的追随者。

女孩读书

书有好有坏。 你定义自己作为起阅读,你会立即明白,你是感兴趣。 但事实仍然存在的书你可以找到答案的问题,了解新的信息,开始一个更广泛的看的人,他们的人物和命运。 这个具有优势,因为文献中教导我们,任何东西。

优先考虑的不只是书本上的自我发展,这是发出一个又一个的、具有同一类型的建议。 但是,首先和最重要的那是写在普通人的语言,反映了真实的世界,他的本质和紧迫的问题。 它可能不是一个科学出版物,而是一个简单的虚构故事不存在的人物,命运和符。

个人发展

书是好的,有用的习惯,儿童和成年人。 但只是为了阅读文学作品一点,因为你需要拓展你的视野。 试想一下,你生活的几乎整个生活在一个地方,甚至不怀疑之外的一个完全不同的世界--一个不寻常的,鼓舞人心的、可怕,很巨大。

    <李>第一,开始学习语言。 不要试图了解十一次,不要尝试这样做,百分之百。 教他从心,就像它自己。 当你可以理解别人的话和交流的新语言,母语,甚至不断变化,你就会发现所有你周围生活的无数量的有趣的人。 这种良好习惯将打开大门,一个新的世界-你就可以观看你最喜爱的电视节目和阅读任何一本书的原来的版本,称赞的悲剧和幽默的作者们,听歌和理解其含义。<李>第二,不要拒绝科学。 不分享的人在技术人员和人文科学。 阅读有关世界如何运作的,它肯定会高兴和激励你的.<李>第三,有创意,尤其是如果它翻出你的灵魂。 想学会拉大提琴,但我担心别人会评判你,因为你最近变四十多年? 我恐怕要开始上课,因为多余的重量吗? 想参加的课程的书草的,但是记住,你是在政府工作的组织? 明白了一件事,时间已经不多了,如果你不尝试做这样的事情,那么生活将会后悔的。 这将真正地破坏你的身体和精神状态。

的一套有用的习惯

Cicero认为,习惯是不是其他的,作为第二个"I"。 我们每天重复,反映了我们的身份、个性和在生活中的地位。

健康的早餐
    <李>总是开始一天的早餐。 不要跳过这顿饭,因为这样,你饱和身体的能量和力量所有一天。 这是最好吃的麦片粥,加入新鲜水果或果。<李>获得一本日记或者记事本。 写在它的所有最重要的,开始与重要的事情,并整理好发生的事件给你。 这是开始一个预算,尤其是如果你开始注意到,工资不再是足够了一个月的住宿。 这将有助于清醒地评估情况。 对一些人来说将是一个原因开始节省,节省他们自己从这样的习惯,作为采购不必要的东西,并对一些人来说将是一个信号,即它的时间增长,寻找新的方法来赚取,达到很高的高度。<李>学会采取一个笑话在他的地址如幽默。 笑着,千万不要错过这个机会玩一玩笑的朋友或同事,最重要的是-不要找的负一切。

如何改变习惯

的变化不会发生通过自己,就像石头做的不动没有帮助。 在这一点上你-这是一个巨大的岩石,需要增长,他的腿和自由行的地球。 如果你不开始改变你的生活,这将仍然在它的地方。 通常,这些人员开始习惯于同一天和几周内,考虑到这是最好的事情,在他们的生活发生。

改变习惯,也不是那么困难。 科学家已经证明,一个人只需要21天习惯于自己新的东西-无论你怎么来到戒烟或者下载新闻的每一天。 问题是,是否有些习惯都是你的权利吗?

分析你的生活并意识到你想改变的最大,你的梦想是什么,你是恼人和令人沮丧的。 当你确定优先次序,您作出有用的习惯不是很困难的。 这里是一个例子:你没有时间,所有的时间决定的情况下在去把他们一半。 尽管如此,在一天结束的时候,你感到筋疲力尽。 在这种情况下,你需要学会分配责任,编写他们在他的日记。 你有看到在我眼前是什么问题还没有完成,它需要立即注意和哪些可以等待几个星期。


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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