कैसे भूख को कम करने के लिए वजन कम है, प्रभावी तरीके से और व्यावहारिक सिफारिशों

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2019-02-15 09:10:45

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किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि लगभग हर औरत, भले ही उम्र और सामाजिक स्थिति को स्लिम होना चाहता है और सुंदर को आकर्षित करने के लिए निहार पुरुष डालना और अच्छा लग रहा है और आसान है.

अभ्यास में, इस लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है, नहीं सभी सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के समाज. बात यह है कि बनाए रखने के लिए अपने शरीर की अच्छी शारीरिक आकार में करने के लिए आवश्यक है सख्ती से संतुलन की आवक और खपत कैलोरी अतिरिक्त करने के लिए नहीं है में स्थगित कर दिया संकटग्रस्त क्षेत्रों में शरीर पर.

इस लेख पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए वजन कम. समीक्षा के नीचे सूचीबद्ध तरीकों में सकारात्मक है । ज्यादातर महिलाओं का कहना है कि यह काम करता है.

कैसे भूख को कम करने के लिए वजन खो समीक्षा

कैसे वजन कम करने के लिए?

करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए? कैसे वजन कम करने के लिए? इन मुद्दों कर रहे हैं के लिए चिंता का विषय के कई सदस्यों न्यायपूर्ण सेक्स है । लक्ष्य को प्राप्त करने और अपना वजन कम: अलग अलग तरीकों से

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  • शारीरिक गतिविधि चलने, साइकिल चलाना, नियमित व्यायाम, सक्रिय खेल और इतने पर ।
  • आहार – सख्त खाद्य प्रतिबंध के दौरान एक निर्दिष्ट अवधि के.
  • भूख की कमी और कम कैलोरी सेवन किया जाता है.
  • में पागल आधुनिक जीवन की लय कभी कभी समय नहीं है, जिम यात्रा करने के लिए या सुबह में टहलना. एक ही समय में, आहार के अलावा, तथ्य यह है कि इसकी समाप्ति के वजन वापस आता है के साथ एक उठाना, एक मनोवैज्ञानिक विकार-अवसाद और बुरे मूड में है.

    करने के लिए वैकल्पिक इन तरीकों से वजन कम करने के लिए कमी है, सबसे अधिक cravings है, कि taming की भूख है । कैसे भूख को कम करने के लिए? समीक्षा और तरीकों प्रस्तुत कर रहे हैं, आपका ध्यान करने के लिए नीचे.

    कैसे कम करने के लिए अपनी भूख और वजन कम

    तरीके को कम करने के लिए वजन घटाने के लिए भूख

    वहाँ रहे हैं कई बुनियादी नियम है कि मदद मिलेगी वश में करने के लिए अपनी भूख और भोजन का सेवन कम करने के लिए आवश्यक मानकों.

    की एक सूची बेहतरीन तरीके से कैसे भूख को कम करने के:

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  • अधिक तरल पदार्थ पीने और ndash; दैनिक पानी की दर के लिए है मनुष्य की रेंज में 2 लीटर पीने के लिए – बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी को न केवल करने में मदद करता है पाचन प्रक्रिया में सुधार, लेकिन यह भी सीधे में शामिल व्यय के शरीर को ऊर्जा के लिए इसे लाने के लिए शरीर का तापमान. इसके अलावा, पानी की वजह से, भूख की भावना पा लिया कुछ हद तक.
  • बदलें अपने आहार में हलवाई की दुकान के मीठे फल जैसे केले या सेब, सूखे फल. फल जल्दी से तृप्ति का अहसास देता है.
  • का उपयोग करने के लिए के रूप में कम नमक, और गर्म मसाले है कि भूख वृद्धि हुई है । इन उत्पादों में जलन पेट के अस्तर, जिससे खाना भी खाया जा सकता से अधिक आवश्यक है.
  • किसी भी मादक पेय पदार्थों को छोड़कर, कि एक छोटी राशि के साथ सूखी लाल शराब, होना चाहिए आहार से बाहर रखा गया है । शराब न केवल भूख बढ़ जाती है, लेकिन यह भी चयापचय नीचे धीमा कर देती है और अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन. इसलिए, वजन में कमी बहुत धीमी हो जाएगी.
  • में प्रवेश खाद्य पदार्थ है कि कैलोरी में कम है, लेकिन त्वरित संतृप्ति और समय लेने वाली है, पाचन और ndash; सब्जियां, फल.
  • करने के लिए कैसे भूख को कम करने और वजन कम करने के लिए लोकप्रिय तरीकों में? की सुई लेनी, औषधीय जड़ी बूटियों और हर्बल चाय रहे हैं, एक महान मदद में भूख को कम करने. इसके अलावा, वे के साथ शरीर को समृद्ध विटामिन. इस बारे में और अधिक बाद में चर्चा की जाएगी.
  • विभिन्न पूरक आहार और गोलियों के लिए भूख को कम करने, कुछ के अनुसार, यह भी रखने में मदद भूख नियंत्रण में है । हालांकि, उनके उपयोग होना चाहिए, सख्ती से सीमित है और डॉक्टर के साथ सहमत हैं ।
  • कैसे भूख को कम करने और समीक्षा के तरीकों

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    सामान्य सिद्धांतों के संचालन को कम करने के लिए भूख

    करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए? वजन घटाने में से एक है सबसे आम समस्याओं कर रहे हैं । के बारे में क्या अगर अतिरिक्त पाउंड देने के लिए नहीं बाकी है? इसके अलावा करने के लिए की समीक्षा, आहार में भूख को कम करने के लिए वजन घटाने के महत्वपूर्ण सिद्धांतों के खाने के लिए, यह संस्कृति है । यहाँ सबसे महत्वपूर्ण सुविधाओं में से एक है ।

    1. भोजन आंशिक होना चाहिए, कि है, पर वितरित कई भोजन, लेकिन छोटे भागों में । अधिकतम अंश के आकार से अधिक नहीं होना चाहिए 300 ग्राम । इस विधि की अनुमति देगा एक नहीं महसूस करने के लिए एक तीव्र भावना के भोजन के बीच में भूख. एक ही समय में, नाश्ता भी भारी नहीं होना चाहिए और कैलोरी में उच्च है.
    2. के के दौरान भोजन धीरे-धीरे और अपने भोजन चबाने धीरे धीरे पेट के लिए समय दिया गया है का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त रस है । एक ही समय में खाने के लिए, टीवी स्क्रीन से पहले इसके लायक नहीं है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से ज्यादा खा की ओर जाता है.
    3. यह वांछनीय है करने के लिए सख्ती से पालन करने के लिए दिन के मोड, कि है, किसी भी मामले में सुबह का नाश्ता नहीं, दोपहर का भोजन और रात के खाने के रूप में अच्छी तरह के रूप में कुछ स्नैक्स में से एक । यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में भोजन के बारे में आया था पर एक ही समय है.
    4. पानी के उपयोग सार्थक होना चाहिए. आप पी सकते हैं भोजन के बीच में या 20 मिनट पहले या भोजन के बाद. किसी भी मामले में, कोई जरूरत नहीं करने के लिए पीने के लिए और एक ही समय में खाने के रूप में, यह अनिवार्य रूप से नेतृत्व करने के लिए ज्यादा खा और पेट की खींच.

    कैसे भूख को कम करने के लिए कैसे अपना वजन कम

    चाल है कि मदद से भूख को कम करने और अपना वजन कम

    करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए वजन कम? इसके अलावा करने के लिए इन सभी नियमों के अनुपालन को कम करने के लिए भोजन cravings और चाल के लिए अपने पेट कर सकते हैं, आप कुछ चाल का सहारा है, कि भ्रामक हैयुद्धाभ्यास.

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  • आराम स्नान और अच्छा संगीत. इस सरल चाल की अनुमति देता है कुछ समय के लिए विचलित करने के लिए शरीर से तत्काल खाने के लिए आग्रह. जबकि शरीर मिल जाएगा न केवल शारीरिक, लेकिन यह भी नैतिक परिवेश, सामने झुकने के आराम प्रभाव के लिए पर्यावरण.
  • पसंदीदा शौक है । एक सुखद तरीका समय पारित करने के लिए नहीं है और लगता है कि एक समय के बारे में भोजन किया जा सकता है एक पसंदीदा शौक है, पढ़ने मनोहर किताबें, या साधारण पर देख रहे हैं, परिवार की तस्वीरें.
  • ताजा हवा में चलना. मापा और इत्मीनान से टहलने से पहले ताजा हवा में या एक भोजन के बाद अनुमति देता है, आप विन्यस्त करने के लिए शरीर में एक सामंजस्यपूर्ण तरीका है, में मदद करता है को खत्म करने संचित दैनिक तनाव और थकान, के रूप में अच्छी तरह के रूप में बर्बाद करने के लिए अत्यधिक ऊर्जा का स्तर.
  • पूरा सांस. कुछ लोगों को एहसास है कि उचित साँस लेने के लिए भी आवश्यक है को सामान्य बनाने की भूख और वजन घटाने. विशेष साँस लेने के व्यायाम करने की अनुमति देता है चयापचय को सक्रिय करने और पाचन में सुधार. इसके अलावा कुछ साँस लेने के व्यायाम विचलित कर सकते हैं थोड़ी देर के लिए भूख से.
  • खुशबूदार आवश्यक तेल. इस थेरेपी के लिए अनुमति देता है, सुस्त भूख है । यह विशेष रूप से सच है के तेलों के अंगूर, हरे सेब, दालचीनी, टकसाल । कुछ मामलों में यह पर्याप्त है, सिर्फ गंध करने के लिए फल, उदाहरण के लिए, एक सेब या एक केला, और भूख की भावना कम हो जाएगा.
  • भूख की हानि का कारण करने के लिए ऑप्टिकल भ्रम है । इस प्रभाव हासिल की है, तो आप बर्तन का उपयोग सामान्य से अधिक छोटे आकार में, एक शांत महत्व रंगों-नीले, बैंगनी, नीले, हरे रंग है.
  • करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए वजन कम? समीक्षा इस विधि के बारे में सबसे सकारात्मक. विशेषज्ञों का मानना है कि यह कोमल है शरीर के लिए. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, वहाँ उत्पादों की एक सूची है कि योगदान करने के लिए भूख को कम करने, और इसलिए वजन घटाने. की सुविधाओं पर विचार उनमें से प्रत्येक के लिए अलग.

    कैसे भूख को कम करने से वजन घटाने

    फल

    के कारण फाइबर की उच्च सामग्री और विटामिन और कम ऊर्जा मूल्य के फल में मदद कर सकते हैं भूख को कम करने के बहुत जल्दी है । वे जल्दी से पेट भरने के लिए नहीं है, लाने के लिए अतिरिक्त पाउंड. के बीच फल-सबसे मूल्यवान वसा बर्नर अंगूर । यह भी उपयोगी है: नींबू (संतरा, नींबू), जामुन (चेरी, अंजीर, ब्लूबेरी); अनानास.

    सब्जियों

    उसी तरह के रूप में फल, सब्जियों की एक बड़ी राशि शामिल फाइबर और विटामिन. पोषक तत्वों का भंडार हैं गोभी के सभी किस्मों. अन्य सब्जियां भी दे तृप्ति की भावना, के बावजूद तथ्य यह है कि शरीर खर्च करता है ऊर्जा के बहुत सारे के प्रसंस्करण पर उन्हें. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक से अधिक लाभ प्राप्त किया जा सकता केवल कच्ची सब्जियों से है कि गर्मी उपचार नहीं आया है.

    कैसे भूख को कम करने के लिए लोक उपचार

    चॉकलेट

    डार्क चॉकलेट में कम चीनी सामग्री के साथ मदद करता है भूख को कम करने और दबाने चीनी cravings. केवल एक छोटा सा टुकड़ा करने के लिए सुस्त भूख है । हालांकि, उपयोगी केवल कड़वा डार्क चॉकलेट, लेकिन दूध नहीं है.

    हरी चाय

    के बारे में हरी चाय के लाभ लंबे समय ज्ञात किया गया है । इस पेय वास्तव में एक जादुई उपकरण मोटापे के खिलाफ लड़ाई में. हालांकि, कि हरी चाय rebukes चयापचय है, तो यह भी अपनी भूख को संतुष्ट. कुछ चाय के कप एक दिन की अनुमति देगा करने के लिए नहीं के बारे में चिंता अत्यधिक भूख है.

    अंडे

    अभ्यास से पता चलता है कि अंडे कर रहे हैं के लिए एक बढ़िया विकल्प है. क्योंकि वे होते हैं, जो प्रोटीन जल्दी से शरीर संतृप्त है, भूख परेशान नहीं किया जाएगा बहुत लंबे समय तक. इसके अलावा भस्म भोजन की मात्रा दिन के दौरान काफी कम हो जाता है.

    सर्वश्रेष्ठ तरीके से करने के लिए कैसे भूख को कम करने

    जड़ी बूटी भूख को कम करने और वजन घटाने

    करने के लिए कैसे भूख लोक उपचार को कम? औषधीय जड़ी बूटियों के रूप में अच्छी तरह से मदद करने के लिए के साथ सामना भूख और वजन कम. वे कर रहे हैं के रूप में इस्तेमाल किया decoctions, सुई लेनी या चाय.

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  • एक नेता के बीच इस तरह के पौधों है सन और सन बीज । वे होते हैं बलगम की एक बड़ी राशि है कि कोट पेट और आंतों. क्योंकि इस तरह के गुणों सन भूख कम हो जाती है, और शरीर के विषाक्त पदार्थों से मुक्त है ।
  • ऋषि की एक काढ़े ले लिया, दो बार एक दिन में मदद करता है, भूख की भावना को कम.
  • बिछुआ आसव एक अच्छा उपाय है के लिए भूख को कम करने.
  • शोरबा से बनाया गया है हरे रंग अजमोद, की अनुमति देता है कुछ समय के लिए प्रवेश करने के लिए पेट को गुमराह करने के लिए और अपनी भूख को संतुष्ट करने में.
  • एंजेलिका अक्सर इस्तेमाल किया जाता है को सामान्य बनाने के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग और उत्सर्जन विषाक्त पदार्थों के अलावा, यह भूख कम कर देता है.
  • एल्थिया के लिए धन्यवाद, इसके कसैले गुण बढ़ जाती है, पाचन के समय में, पेट और इसलिए भूख की भावना बाद में प्रकट होता है और भूख कम हो जाता है । इस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वजन घटाने की प्रक्रिया है ।
  • दूध थीस्ल एक अच्छा जिगर के उपचार को सामान्य बनाने, अपने काम और उन्हें मुक्त कराने के वसा.
  • करने के लिए कैसे भूख को कम करने के लिए वजन कम? समीक्षा <मजबूत>तरीके के बारे में वजन कम करने के लिए

    आज, आप कर सकते हैं की एक बहुत कुछ मिल के बारे में समीक्षा अलग अलग तरीकों से वजन कम करने के लिए. कुछ महसूस परिवर्तन के परिणामस्वरूप भोजन की संस्कृति का अनुभव के बिना, किसी भी असुविधा है । कई वजन कम में मदद करता है, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि । सकारात्मक तरीके से उपभोक्ताओं को जवाब जैविक additives और स्प्रे वजन घटाने के लिए. डॉक्टरों की राय इस विषय पर भिन्न होते हैं । वे दृढ़ता से विश्वास है कि किसी भी आहार की गोलियाँ नहीं लेना चाहिएअनियंत्रित, अन्यथा नुकसान हो सकता है बहुत तेजी से है.

    इस प्रकार, आप पहले से ही पता है कि कैसे करने के लिए भूख को कम करने के लिए वजन कम. समीक्षा के ऊपर वर्णित तरीकों में है. आप की जरूरत करने के लिए सावधानी से सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन के लिए खुद को और आलसी होना नहीं है । तो परिणाम नहीं होगा रखने के लिए ही इंतज़ार कर रही है.


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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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