Wie den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren: Bewertungen, wirksame Methoden und praktische Empfehlungen

Es ist Kein Geheimnis, dass fast jede Frau, unabhängig von Alter und sozialem Status, will schlank sein und schön, zu bewundernde männliche Blicke und dabei fühlen Sie sich gut und leicht.

In der Praxis dieses Ziel erreichen können, bei weitem nicht alle Vertreter der schönen Hälfte der Gesellschaft. Die Sache ist, dass, um zu halten Ihren Körper in guter körperlicher Verfassung muss sich strikt an die Balance kommen und Kalorien, die Sie, um die überschüsse nicht abgelagert wurden in den Problemzonen am Körper.

Geht Es in dem Artikel darum, wie den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Bewertungen über Möglichkeiten, die unten aufgeführt sind, positiv. Die meisten Frauen sagen, dass es funktioniert.

Wie man Gewicht zu verlieren?

Wie man den Appetit zu reduzieren? Wie überhaupt abnehmen? Diese Fragen betreffen viele Vertreterinnen des schönen Geschlechts. Das Ziel zu erreichen und es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren:

• Durch Bewegung – walking, Radfahren, regelmäßige Bewegung, aktive Spiele und so weiter.
• Diätkost ü schwere Einschränkungen in der Nahrung für einen bestimmten Zeitraum.
• Reduzierung des Appetits und Verringerung der Kalorienzufuhr.

In einem verrückten Rhythmus des modernen Lebens manchmal einfach keine Zeit auf den Besuch von Fitnessstudios oder joggen am morgen. Zur gleichen Zeit Diät, abgesehen davon, dass mit der Beendigung entlastet das Gewicht zurück mit einer Zugabe, liefert auch noch die psychische Belastung – Depression und schlechte Laune.

Eine Alternative zu diesen Methoden, Gewicht zu verlieren ist die Verringerung der verlangen nach Nahrung, das heißt die Zähmung des Appetits. Wie den Appetit zu reduzieren? Feedback und Möglichkeiten vorgestellt, um Ihre Aufmerksamkeit unten.

Möglichkeiten zur Senkung des Appetits abnehmen

Es gibt ein paar Grundregeln, die helfen, Ihren Appetit zu zähmen und reduzieren die Menge der Nahrung auf die gewünschte Norm.

Die Liste der besten Möglichkeiten, wie man den Appetit zu reduzieren:

• Trinken Sie viel Flüssigkeit – die tägliche Menge an Wasser für eine Person reicht 2 Liter Trinken – es ist sehr wichtig, denn Wasser hilft nicht nur den Prozess der Verdauung zu verbessern, sondern auch direkt beteiligt sich an den Ausgaben vom Körper Energie für die Vollendung bis zur Körpertemperatur. Darüber hinaus, Dank dem Wasser, das Gefühl von Hunger etwas abgestumpft.
• Ersetzen in der Ernährung Süßwaren süßes Obst wie Bananen oder äpfeln, Trockenfrüchten. Obst schnell geben ein Gefühl der Sattheit.
• Essen Sie möglichst wenig Salz und scharfe Gewürze, die den Appetit erhöhen. Diese Produkte reizen die Schleimhaut des Magens, wodurch die Nahrung kann mehr als nötig gegessen werden.
• Alle Spirituosen, es sei denn, dass die kleinen Mengen von trockener Rotwein, aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollen. Alkohol erhöht nicht nur den Appetit, sondern auch verlangsamt den Stoffwechsel und die Ausscheidung aus dem Körper von überschüssiger Flüssigkeit. Daher abnehmen sehr viel langsamer erfolgen wird.
• Geben Sie in der Ernährung von Lebensmitteln mit einem niedrigen Gehalt an Kalorien, sondern bringen eine schnelle Sättigung und Verdauung erfordern langfristige ü Gemüse, Obst.
• Wie man den Appetit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren Volksweisen? Aufgüsse aus Kräutern und Kräutertees sind gute Helfer in der Tat die Reduzierung des Appetits. Darüber hinaus bereichern Sie den Körper mit Vitaminen. Mehr darüber sprechen wir später.
• Alle Arten von Nahrungsergänzungsmittel und Pillen, um Appetit zu reduzieren, nach einigen Daten, auch helfen, den Appetit unter Kontrolle zu halten. Aber Ihr Gebrauch sollte streng begrenzt und nach Absprache mit Ihrem Arzt.

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Allgemeine Grundsätze des Verhaltens, um Appetit zu reduzieren

Wie den Appetit zu reduzieren? Abnehmen ist eines der häufigsten Probleme des weiblichen Geschlechts. Wie kann das sein, wenn die überflüssigen Pfunde nicht Ruhe geben? Neben der überarbeitung der Ernährung, in der Tat Reduzierung des Appetits abnehmen eine wichtige Rolle spielen die Prinzipien der Nahrungsaufnahme, das heißt Esskultur. Hier sind die wichtigsten Funktionen.

1. Ernährung sollte ein Bruchteil sein, das heißt verteilt auf mehrere Mahlzeiten, aber kleinere Portionen. Die maximale Größe der portion sollte nicht mehr als 300 G. diese Methode wird nicht das Gefühl einer akuten Gefühle von Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten. Zur gleichen Zeit zwischenmahlzeit sollte nicht zu schwer und nahrhaft sein.
2. Während der Mahlzeiten müssen langsam und gründlich kauen, um in den Magen geschafft hat, entwickeln genügend Saft. Bei diesem Essen vor dem Fernseher ist nicht notwendig, da dies unweigerlich zu übermäßigem Essen.
3. Klar ist es Wünschenswert, zu einem Regime des Tages, das heißt in jedem Fall nicht zu überspringen Frühstück, Mittag-und Abendessen, sowie ein paar naschen. Dabei ist es wichtig, dass die Lebensmittel in den Körper kam etwa zur gleichen Zeit.
4. Verwendung von Wasser sollte aussagekräftig. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten oder 20 Minuten vor oder nach dem Essen. In keinem Fall müssen nicht trinken und Essen gleichzeitig, da dies unweigerlich zu übermäßigem Essen und dehnen den Magen.

Tricks, um den Appetit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren

Wie den Appetit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren? Neben der Einhaltung aller aufgeführten Regeln, um Heißhunger zu reduzieren und täuschen Sie Ihren Magen, Sie können Rückgriff auf einige Tricks, das heißt betrügerischManövern.

• Entspannungsbad und nette Musik. Dies ermöglicht einen einfachen Trick für eine Weile abzulenken Körper aus den unmittelbaren Drang zu Essen. Wobei der Körper erhält nicht nur die körperliche, sondern auch geistige Ruhe, das weggelockt zudem für einen rundum erholsamen Auswirkungen der Umwelt.
• Lieblingsbeschäftigung. Angenehme Weise die Zeit zu verbringen und eine Weile nicht zu denken über das Essen kann ein Hobby, das Lesen ein faszinierendes Buch oder einfache Beobachtung der alten Familienfotos.
• Ein Spaziergang an der frischen Luft. Gemessen und ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft vor oder nach dem Essen können Sie anpassen, den Körper auf harmonische Weise, die hilft, loszuwerden, die angesammelten pro Tag von Stress und Müdigkeit und auch zu allozieren übermäßige Menge an Energie.
• Volle Atmung. Nur wenige Menschen denken, dass die richtige Atmung ist auch sehr wichtig für die Normalisierung des Appetits und Gewichtsverlust. Spezielle Atemübungen aktivieren den Stoffwechsel und verbessern die Verdauung. Dazu einige Atemübungen können für eine Weile abzulenken, die Gefühle von Hunger.
• ätherische öle. Eine solche Therapie ermöglicht stumpft das Gefühl von Hunger. Dies gilt insbesondere für öle von Grapefruit, grüner Apfel, Zimt, Minze. In einigen Fällen müssen Sie einfach nur riechen Obst, zum Beispiel Apfel oder Banane, und das Gefühl von Hunger ein wenig zu verringern.
• Appetitlosigkeit aufgrund der optischen Täuschung. Dieser Effekt wird erreicht, wenn das Geschirr zu verwenden, die kleiner als üblich, Größe, kühlen gedämpften Farben – blau -, lila -, blau-grüne Farbe.

Wie man den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren? Bewertungen über diese Methode das positive. Experten halten es schonend für den Körper. Wie bereits oben erwähnt, gibt es eine ganze Liste von Produkten, die Förderung der Verringerung des Appetits und damit zur Gewichtsabnahme. Wir betrachten die Besonderheiten eines jeden von Ihnen getrennt.

Obst

Durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen, sowie niedrigsten Energiewert Obst in der Lage zu helfen, den Appetit zu reduzieren ziemlich schnell. Sie schnell füllen den Magen, ohne dass sich die überflüssigen Pfunde. Unter den Früchten-am meisten schätzen Fatburner Grapefruit. Auch hilfreich: Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen); Beeren (Kirschen, Feigen, Heidelbeeren); Ananas.

Gemüse

Genauso wie Obst und Gemüse enthalten große Mengen an Ballaststoffen und Vitaminen. Man kann sagen, eine Fundgrube für nützliche Stoffe sind alle Sorten von Kohl. Andere Gemüse auch geben ein Gefühl von fülle, trotz der Tatsache, dass der Körper verbringt viel Energie auf Ihre Verarbeitung. Es ist erwähnenswert, dass der maximale nutzen extrahieren können nur von rohem Gemüse, nicht gehend die thermische Behandlung.

Schokolade

Dunkle Schokolade mit einem niedrigen Zuckergehalt hilft den Appetit zu reduzieren und zu unterdrücken Heißhunger. Ziemlich kleines Stück, um Hunger zu stumpf. Aber das macht nur Sinn, die schwarze bittere Schokolade, aber nicht milchig.

Grüner Tee

Über den nutzen des grünen Tees ist seit langem bekannt. Dieses Getränk ist eine wirklich Magische Mittel im Kampf gegen übergewicht. Zusammen mit der Tatsache, dass grüner Tee tadelt den Stoffwechsel, so er noch und stillt den Hunger. Ein paar Tassen Tee am Tag können sich keine sorgen über den übermäßigen Appetit.

Eier

Die Praxis zeigt, dass Eier sind eine gute Option für den Empfang zum Frühstück. Denn Sie enthalten ein Protein, das schnell sättigt den Körper, das Gefühl von Hunger nicht viel länger belästigt werden. Darüber hinaus ist die Zahl der konsumierten Nahrung im Laufe des Tages deutlich reduziert.

Kräuter für die Senkung des Appetits und abnehmen

Wie man den Appetit zu reduzieren Volksmedizin? Heilkräuter auch gut helfen, Appetit und Gewicht zu verlieren. Verwendet werden Sie in Form von Abkochungen, Tinkturen oder Tee.

• Der Anführer dieser Pflanzen ist Flachs und Flachs Samen. Sie enthalten eine große Menge an Schleim, die umhüllt den Magen und den Darm. Dank diesen Eigenschaften Flachs Appetit sinkt, und der Körper befreit sich von Giftstoffen.
• Sud aus Salbei, das zweimal am Tag, wird dazu beitragen, erleichtern das Gefühl von Hunger.
• Brennnessel Infusion ist auch ein gutes Mittel zur Reduzierung des Appetits.
• Auskochen von grünem Petersilie, ermöglicht seit einiger Zeit einen Magen in die Irre und Ihren Hunger stillen.
• Angelika wird oft zur Normalisierung des Darms und die Ausscheidung von Giftstoffen, außerdem ist er reduziert den Appetit.
• Eibisch, Dank seiner adstringierenden, erhöht die Verdauung der Nahrung im Magen und damit das Gefühl von Hunger erscheint etwas später und Appetit reduziert. Es wirkt sich positiv auf den Prozess der Gewichtsabnahme.
• Mariendistel ist ein guter Hepatischer Mittel, нормализующим Ihre Arbeit und die Befreiung von Körperfett.

Wie man den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren? Gästebewertungen über die Möglichkeiten der Gewichtsreduktion

Heute kann man viele Bewertungen über die verschiedenen Möglichkeiten zum abnehmen. Einige empfinden das Ergebnis von änderungen der Esskultur, ohne dabei die Unannehmlichkeiten. Viele Gewicht zu verlieren, hilft die Steigerung der körperlichen Aktivität. Positive Verbraucher äußern sich auch über biologische Zusatzstoffe und Sprays für die Gewichtsabnahme. Die Meinungen der ärzte zu diesem Thema etwas unterschiedlich. Durch Ihre Feste überzeugung, dass jede Diät-Pille darf nicht eingenommen werdenunkontrolliert, da sonst die Gesundheit schädigen kann sehr schnell.

Also, Sie wissen bereits, wie den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Die Bewertungen über den oben beschriebenen Methoden nur positive. Muss nachdenklich Holen die am besten geeignete Option für sich selbst und nicht faul zu sein. Dann werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten.