क्या खाद्य पदार्थ होते हैं, कोलेजन और hyaluronic एसिड?

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2018-08-26 19:40:32

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आज पहले से ही किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि सामग्री की त्वचा में कोलेजन हमें की अनुमति देता करने के लिए युवा और सुंदर लग रही है । उम्र के साथ, इस पदार्थ के उत्पादन का कम हो जाती है, त्वचा की लोच खो देता है, कोमल हो जाता है. को रोकने के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को असंभव है, यह अपरिवर्तनीय और अपरिहार्य है, लेकिन यह एक सा हो सकता है धीमी गति से । यह न केवल आवश्यक है का उपयोग करने के लिए अच्छा सौंदर्य प्रसाधन, लेकिन यह भी पता करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं. तो, भोजन के प्राकृतिक स्रोतों में इस महत्वपूर्ण पदार्थ के लिए जिम्मेदार एक महान देखो कर सकते हैं, आप सुंदरता को बचाने के लिए एक लंबे समय के लिए.<आइएमजी alt="क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/1.jpg" चौड़ाई="500" />

क्या है कोलेजन

एक प्रोटीन है कि आवश्यक है बनाए रखने के लिए सही आकार, लोच और शक्ति के संयोजी ऊतक. दूसरे शब्दों में, यह प्रदान करता है एक ही गुण की त्वचा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों, tendons, कार्टिलेज और हड्डियों. धन्यवाद करने के लिए, कोलेजन हमारी त्वचा की चमक के साथ युवा और सुंदरता को बरकरार रखे हुए है, अपनी लोच और स्नायुबंधन नहीं खोना गतिशीलता. इस प्रोटीन के लिए असामान्य नहीं है शरीर, इसके विपरीत पर, यह में पाया जाता है व्यावहारिक रूप से सभी ऊतकों. कई धारणा है कि कोलेजन ingested किया जा सकता केवल बाहर से है । यह नहीं है, शरीर में ही synthesize कर सकते हैं, हालांकि, इस प्रक्रिया में समय की एक बहुत लेता है । <आइएमजी alt="कहाँ होता कोलेजन" ऊंचाई="335" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/2.jpg" चौड़ाई="493" />

कोलेजन

आज, हमारे लक्ष्य है समझने के लिए क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं. यह अनुमति देगा करने के लिए हमें लंबे समय तक रहने. लेकिन क्या बारे में बात करते कार्यों यह शरीर में करता है । के रूप में नाम का सुझाव है, हम कर सकते हैं सही रूप में उन्हें पहचान. कोलेजन बांधता है, glues के ऊतकों के शरीर दे रही है, उन्हें लोच और दृढ़ता. समय के साथ, शरीर की क्षमता को बनाए रखने के लिए वांछित राशि कम हो जाता है, और हम देख रहे हैं प्रगति उम्र से संबंधित परिवर्तन है । है कि क्यों यह महत्वपूर्ण है पता करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं. लेकिन ध्यान में रखना है कि भोजन के साथ सेवन किया प्रोटीन से अलग रूप में मौजूद है, जो आपके शरीर में. वह अभी भी एक लंबे समय के संश्लेषण है । <आइएमजी alt="कोलेजन उत्पादों में निहित" ऊंचाई="399" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/3.jpg" चौड़ाई="600" />

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की कमी के लक्षण के कोलेजन

इस पैरा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है महिलाओं के लिए के रूप में, के साथ सख्त आहार, हम अक्सर अपने आहार साधनहीन है । यह नकारात्मक को प्रभावित करता है, सभी अंगों और प्रणालियों, विशेष रूप से त्वचा पर. वह लोच खो शुरू होता है, हो जाता है, मृदु और सुस्त, झुर्रियों वाली होती है. अपने गर्व और ndash; बाल और नाखून – यह भी है, वास्तव में, चमड़े है । के कोलेजन की कमी बाल भंगुर और बेजान लग रहा है, और उसके नाखूनों को तोड़ने और छूटना.

नीचे हम पर एक करीब देखो ले, क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं, क्योंकि यह आवश्यक है न केवल सुंदरता के लिए है । बिना यह तेजी से टूट मांसपेशियों की ताकत और अस्थि घनत्व की हानि, लचीलापन, एक परिणाम के रूप में उनके लिए आसान भंग करने के लिए । शुरू होता है, परेशान करने के लिए osteochondrosis और जोड़बंदी के रूप में, बिगड़ती संयुक्त उपास्थि. जवाब के लिए कोलेजन की कमी और एसएसएस, के रूप में पतले पोत दीवार, यह करने के लिए सुराग का टूटना और रक्त वाहिकाओं के atherosclerotic सजीले टुकड़े की उपस्थिति.

आप हैरान हो जाएगा, लेकिन यह भी आंत प्रतिक्रिया करने के लिए कोलेजन की कमी है । की कमी के साथ पॉप अप पाचन तंत्र के साथ समस्याओं, अक्सर कब्ज है । आप जानते हैं कि क्रिस्टलीय लेंस के साथ हमारी आँखें भी शामिल कोलेजन? इसके अभाव दृष्टि हानि के लिए नेतृत्व. हम में से प्रत्येक को पता होना चाहिए शामिल है, जो कोलेजन का अनुकूलन करने के लिए अपने आहार और गिरावट को रोकने के लिए स्वास्थ्य की स्थिति है । यहां तक कि सबसे कठोर आहार प्रदान करना चाहिए शरीर के भोजन के प्रोटीन के स्रोत है । <आइएमजी alt="क्या खाद्य पदार्थों कोलेजन और elastin होते हैं" ऊंचाई="337" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/4.jpg" चौड़ाई="600" />

कोलेजन: कुछ आवश्यक अमीनो एसिड होता है

वास्तव में, कह रही है कि एक कोलेजन अणु है, यह आवश्यक है प्रदर्शन करने के लिए इसकी रासायनिक संरचना की है । वास्तव में, एक मिश्र धातु के कई अमीनो एसिड होता है, जिनमें से प्रत्येक शरीर के लिए आवश्यक है. पहली और ndash; ग्लाइसिन है । यह मदद करता है मांसपेशियों और उपास्थि के लिए पतली और उत्थान को बढ़ावा देता है, क्षतिग्रस्त जोड़ों की. दूसरी अमीनो एसिड के हिस्से के अणु कोलेजन, – लाइसिन, जो हड्डी गठन में शामिल है. उसे करने के लिए धन्यवाद, ऊतक को ठीक कर सकते हैं से व्यायाम, चोटों और संचालन. अंत में, तीसरे और ndash; प्रोलाइन और ndash; शक्ति प्रदान करने के लिए कोलेजन फाइबर के दिल, त्वचा और उपास्थि. अब चलो पर चलते हैं, जहां के लिए होता है कोलेजन है । <आइएमजी alt=" क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं जोड़ों के लिए " ऊंचाई="246" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/5.jpg" चौड़ाई="511" />

स्वास्थ्य के स्नायुबंधन और जोड़ों

सबसे अक्सर हम उन्हें याद है, जब हम शुरू करने के लिए बेचैनी का अनुभव है । यह एक संकेत है कि संयुक्त नहीं किया है स्वस्थ और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है. इसलिए भूल जाते हैं, या नहीं जानते हुए भी कि कोलेजन में निहित उत्पादों के लिए, हम फार्मेसी के लिए जाने के लिए, महंगा खरीदने के लिए सिस्टम और दवाओं. यह याद किया जाना चाहिए और कि प्रत्येक ऊतक के विभिन्न प्रकार के होते हैं कोलेजन. में स्नायुबंधन और हड्डियों में पाया जाता है, मैं और प्रकार III, और जोड़ों के कार्टिलेज - द्वितीय प्रकार । कोलेजन जोड़ों के लिए गोलियों में उपलब्ध है और फार्मेसियों में बेच दिया जाता है । हालांकि, इन दवाओं के बहुत महंगे हैं, इस मामले में किसी भी किराने की दुकान में आप खरीद सकते हैं नियमित रूप से जिलेटिन, का प्रतिनिधित्व करता है जो नहीं है कि अन्य, के रूप में कोलेजन है । <आइएमजी alt="कहाँ होता है, कोलेजन और hyaluronic एसिड" ऊंचाई="339" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/6.jpg"चौड़ाई="600" />

दवा या इलाज

वास्तव में क्या उल्लेख खाद्य पदार्थों कोलेजन और elastin होते हैं, तो आप यह नहीं भूलना चाहिए के बारे में जिलेटिन । इसे इस्तेमाल किया जा सकता है में कई अलग अलग तरीकों से, एक ही पदार्थ है कि ले जाने के लिए महंगी दवाओं है । फल, बेरी और दूध जेली, मछली, सब्जियों और मांस ऐस्प और ndash; इन सभी विकल्पों कर रहे हैं स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन है कि अधिकारी निवारक और रोगनाशक गुण है । यदि आप खाने के 5-6 ग्राम जिलेटिन के एक दिन के कोर्स में 5 हफ्तों के लिए, कर सकते हैं काफी की हालत में सुधार, जोड़ों, स्नायुबंधन और त्वचा के लिए.

क्या खाद्य पदार्थ कोलेजन होते हैं जोड़ों के लिए

पर निर्भर करता है कैसे सक्रिय अपने जीवन शैली बदल रहा है और जरूरत के लिए कोलेजन है । यदि आप कर रहे हैं एक गंभीर एथलीट, आप चाहिए अपने सेवन को बढ़ाने के लिए 10 ग्राम के एक दिन. यह हो सकता है विशेष कैप्सूल या सबसे साधारण जिलेटिन । यदि आप एक आसीन जीवन शैली है, तो यह पर्याप्त होगा उस का आधा खुराक है । अपने शरीर में हो जाएगा बहुत सफलतापूर्वक आत्म-कोलेजन का उत्पादन है, लेकिन यह सामग्री की जरूरत है । वे किया जा सकता है मछली, विशेष रूप से सामन और Steelhead. की एक बड़ी मात्रा में इस प्रोटीन होते हैं अन्य समुद्री भोजन है, लेकिन वे काफी महंगे हैं करने के लिए उन्हें हर दिन का उपयोग. और यहाँ समुद्री शैवाल-एक और महत्वपूर्ण स्रोत के कोलेजन और ndash; आसानी से उपलब्ध है.

प्राकृतिक स्रोतों के कोलेजन

चलो जारी रखते हैं पर विचार करने के लिए होता है कि कोलेजन. खाद्य पदार्थों में, यह प्रोटीन लगभग हमेशा मौजूद है. हालांकि, इस तरह की चिंताओं केवल पशु उत्पादों. वैसे, जिलेटिन से बनाया गया है, स्नायुबंधन, कार्टिलेज और जानवरों की खाल है । और यहाँ है एक और प्रोटीन के लिए आवश्यक है कि लोच, और ऊतक लोच (elastin), संयंत्र खाद्य पदार्थों में पाया. इसलिए, आदेश में सुंदर होने के लिए, आप की जरूरत है खाने के लिए मांस और मछली, संयंत्र और पशु तेल, प्राकृतिक फलों के रस, नट, अनाज और साबुत अनाज, सब्जियां, फल, दूध और डेयरी उत्पादों. अब आप जानते हैं कि यह क्या होता है, कोलेजन (त्वचा के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है), और कर सकते हैं अपने आहार को समायोजित करें.<आइएमजी alt="क्या होता है के लिए कोलेजन त्वचा" ऊंचाई="245" src="/images/2018-Mar/23/424c0c9d103729ea82fdbefdc976acf9/7.jpg" चौड़ाई="433" />

प्राकृतिक moisturizer

तो beauticians कहा जाता है hyaluronic एसिड. यह कार्बोहाइड्रेट या mucopolysaccharide है । यह बांध पानी, यह मोड़ करने के लिए जेली । इस प्राकृतिक जेल शरीर द्वारा इस्तेमाल किया जाता चिकना करने के लिए जंगम भागों, शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों. Hyaluronic एसिड एक उत्कृष्ट moisturizer के लिए त्वचा. लेकिन शरीर में कुछ भी नहीं है हमेशा के लिए. हम उम्र के रूप में, दलदलापन के श्लेष तरल पदार्थ कम हो जाता है । करने के लिए इस प्रक्रिया को रोकने, आपको पता होना चाहिए में शामिल है, जो कोलेजन और hyaluronic एसिड है । यह शरीर में संश्लेषित है - यह हम जानते हैं और याद है । और में बेचा दवा की दुकान के रूप में, गोलियां और इंजेक्शन. हालांकि, वहाँ कोई सबूत नहीं है कि ऐसी दवाओं के उपयोग कर सकते हैं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बंद है । प्राकृतिक स्रोत hyaluronic एसिड के हैं, जोड़ों और tendons के जानवरों. हाँ, पता चला है यह बहुत आसान है, और कोई जरूरत नहीं करने के लिए इस कार्य को दोहराने. साधारण मांसपेशी है एक बहुमूल्य उत्पाद है, क्योंकि यह का एक बहुत कुछ शामिल जिलेटिन - नोटिस प्राकृतिक! एसिड होता है, और burdock के निकालने और सबसे अधिक विदेशी स्रोत है लाल कंघी के roosters और मुर्गियाँ. हालांकि, उन्हें प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में है हमेशा सीधा नहीं है ।


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AR: https://tostpost.com/ar/health/4711-what-foods-contain-collagen-and-hyaluronic-acid.html

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DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/8375-welche-produkte-enthalten-kollagen-und-hyalurons-ure.html

En: https://tostpost.com/health/18614-what-foods-contain-collagen-and-hyaluronic-acid.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/8380-en-qu-productos-contiene-col-geno-y-el-cido-hialur-nico.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/4714-what-foods-contain-collagen-and-hyaluronic-acid.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/8378-anday-n-mderde-kollagen-zh-ne-gialuron-ysh-yly.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/8378-w-jakich-produktach-zawiera-kolagen-i-kwas-hialuronowy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/8374-quais-os-alimentos-cont-m-col-geno-e-o-cido-hialur-nico.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/8382-hangi-r-nlerde-bulunur-kollajen-ve-hyaluronik-asit.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/8380-u-yakih-produktah-m-stit-sya-kolagen-g-aluronova-kislota.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5119-what-foods-contain-collagen-and-hyaluronic-acid.html






Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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