O que é um estilo de vida saudável? Começamos do zero

O Que é um estilo de vida saudável? Exclusivamente para esta pergunta, dar uma resposta difícil. Isso e uma nutrição adequada, e ativa esporte. Um estilo de vida saudável – é, acima de tudo, o amor e o cuidado de si mesmo, pessoalmente. Ou seja, você precisa de forma precisa cuidar de si mesmo. Mas isso não significa que você precisa prestar atenção apenas em roupas "tempo". Como uma vez toda a necessidade de avaliar o complexo – desde vestes e terminando com a energia.

Agora, o que é um estilo de vida saudável?

Para começar, vamos avaliar a si mesmo do lado de fora. Como de costume, começa sua manhã? Se com o frio da alma, пятнадцатиминутной de carregamento e o rico, então não reivindica nenhuma não. Mas! Se ele começa впопыхах, e você mal tem tempo para se arrumar, então isso tem que fazer alguma coisa.

Para o corpo sentia bem, e de manhã no espelho brilhou com um sorriso, então a noite de sono não deve ser inferior a 8 horas seguidas. Uma ducha fria, de manhã vai dar vivacidade e frescor ao corpo. Carregamento bem разомнет todas as articulações, que é também a noite descansando. Inclina para o lado, balança as mãos e agachamento – é o que precisa. O pequeno-almoço deve ser leve, mas nutritivo – de laticínios iogurte, cereais, frutas, queijo e chá verde. E isso é uma manhã um homem que sabe o que é um estilo de vida saudável.

Agora vamos falar sobre a comida. Você sempre quer ser mimado e isso, e isso. E não vale a pena imaginar algo para negar, basta saber a medida. Por exemplo, você gosta muito de pão. Então, 2-3 vezes por semana, tal saciar a sua fome, mas não mais. A doçura é melhor substituir frutas, chocolate amargo, e frutas secas. Escreva a dieta de mais de vegetais, carne de vitela, verduras e sucos naturais. Retire o excesso de gorduras e calorias. Mas não convoque a extremos. Tudo deve ser gradual e lógico, ou seja, remover os produtos de forma gradual. Assim como o organismo difícil passar de uma vez, para ele é um grande estresse.

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As Roupas devem ser de tecidos naturais, confortável e bonita. Preste bastante atenção underwear, assim como ele estiver mais próximo ao corpo. Não poupar dinheiro, não compre roupa de mercado avós. Para nada de bom, ele não vai.

O Calçado deve ser sempre confortável, assim como os pés são colocados vários pontos, que são responsáveis pelo funcionamento do corpo em geral. Não usar muito salto alto, e também sapatos sem instep. Vento de leste a 7 cm para as mulheres e 2 homens – é uma opção perfeita para as pessoas que conhecem, o que é um estilo de vida saudável.

Você Deve praticar esportes. Embora não todos os dias, mas tudo mesmo. Caminhadas até o trabalho e de volta as escadas a pé. Tais procedimentos fazem a fortalecer o músculo cardíaco, o que é muito bom em nosso tempo. Uma vez por semana, você pode desfrutar de uma piscina. É sabido que a natação é excelente fortalece o sistema vestibular, envolvendo todos os grupos musculares. Além disso, desta forma, você pode melhorar o estilo de vida saudável para as crianças. Na água, eles estão bem desenvolvidos, socialmente adaptável, sim e simplesmente relaxar na companhia dos pais.

Quando o bebé com você, é mais fácil de acompanhar a sua energia, em exercício, e outros procedimentos. Mas o que fazer se a criança entrou no jardim, e chegando em casa à noite, ele já parece cansado e triste? Então precisa descobrir, mantém-se um estilo de vida saudável no jardim de infância – o suficiente para os miúdos que vêm ao ar livre, bem se eles dormem, de pleno direito, se eles têm comida. Tais respostas que você pode dar qualquer нянечка do grupo.

Agora, em instituições praticam endurecimento filhos, caminhadas todo o grupo em teatros, na apresentação e na piscina. Não tenha adversários, e apoie, mesmo se a janela estava longe de verão.

Se a criança tem algum problema, então é melhor dar a sua especializado em jardim de infância. Aqui corretamente o cuidado de um jovem de corpo e disponível abordagem de seus problemas.