Exercícios físicos para crianças para a postura correta

Data:

2020-07-13 07:00:09

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A Formação de uma postura que a criança é ainda na infância. Durante este período, os adultos devem não só para monitorar a posição correta da coluna vertebral, mas criar todas as condições necessárias, para que o bebé correctamente e bem desenvolvido. É muito importante desde os primeiros anos de fazer exercícios físicos para crianças para a postura correta. Isso é não só uma excelente prevenção, mas também um meio para fortalecer infantil da coluna vertebral e de todo o organismo.

exercícios para que as crianças postura correta

O Que é uma postura correta em crianças

Cada criança tem uma posição ao sentar-se, andar, estar na posição horizontal. É importante que a cabeça se mantinha ereto, ombros foram implantados, a volta foi liso, barriga arrastado, os joelhos não flexionados. Postura – não é apenas bonito de vista visual, mas também garantir o pleno desenvolvimento saudável da criança. Em crianças com lisa e flexível a espinha dorsal e bem funcionam os órgãos da respiração e da circulação, bem muscular se desenvolve a musculatura.

O Risco e o perigo de uma postura

A Partir disso, qual é a postura adota o filho de movimentos e de um estado passivo, depende do desenvolvimento do seu músculo-esquelético e do organismo em geral. Má postura leva à deformação da coluna vertebral e uma infinidade de problemas de outros órgãos, decorrentes de problemas de comunicação com este. Por isso, é necessário desde a infância incutir a princípios da posição correta do corpo, de saber que exercícios que desenvolvem a postura correta. Para as crianças é muito importante.

um conjunto de exercícios para a postura correta para as crianças

Os Fatores que afetam a formação de uma postura correta em crianças

Desde cedo a coluna vertebral é muito flexível e plástico, ela se desenvolve um pouco mais rápido que o tecido muscular. Para a formação de uma postura na infância pode influenciar um grande número de diferentes fatores, a saber:

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  1. Uma alimentação equilibrada, com a adição necessários para um organismo de vitaminas, minerais, oligoelementos desempenha um papel muito importante. Se o filho não tem proteínas, cálcio e nutrientes necessários, o que pode levar à deformação da coluna vertebral, mesmo que você tome todas as outras regras.
  2. A fatores Hereditários.
  3. A rotina do dia. Quando completa de atividade física, oportuno e suficiente de sono, uma alimentação equilibrada, a realização de atividades ao ar livre desenvolve-se corretamente, não só do sistema músculo-o sistema de movimento vai, mas todo o corpo.
  4. Exercício Excessivo, incorreto de levantamento de peso podem levar a deformidades da coluna vertebral, por isso é importante conversar com a criança sobre o assunto.
  5. O Excesso de peso. É importante desde a infância para acompanhar a massa do corpo da criança, pois os quilos extras deixarão o desenvolvimento integral e pode levar à deformação da coluna vertebral, e consequentemente a postura incorreta.
  6. Local de Trabalho, a melhoria de um quarto de criança. Você deve criar todas as condições ideais para o trabalho e o lazer para a criança. Necessariamente considerar a iluminação de seu quarto. Atente para o fato de como a criança senta-se, dorme. Pegar um colchão para a cama.
  7. Exercícios para que as crianças postura correta permitem a espinha recebendo a tensão física e se desenvolver plenamente.
  8. Calçados para a criança desempenha também um papel importante, ela tem que ser especial, para não promover os pés chatos. Muitos não consideram este um fator importante, e a sua influência na espinha grande.

exercícios para a formação de uma postura adequada em crianças

As Razões para a formação de postura inadequada da criança

Observe que a coluna vertebral em tenra idade é muito vulnerável e facilmente passível de deformação. A postura pode influenciar permanente postura incorreta ao sentar-se, гиподинамия, pés chatos, de uso doméstico e condições, bem como transferiu para a infância as complicações da doença. A fim de evitar graves distúrbios do sistema músculo-esquelético, os adultos devem prestar atenção a este assunto e controlar seu filho. É muito importante escolher exercícios que desenvolvem a postura correta para as crianças.

A Prevenção de distúrbios posturais

Para, então não podem fazer um grande esforço para tratamento, o melhor é evitar a violação da postura, fazer a sua prevenção, a ela pode ser atribuído:

  1. O Relaxamento muscular do sistema músculo-esquelético. É importante pelo menos uma hora por dia a tomar posição horizontal para relaxar os músculos.
  2. Criar de forma otimizada, o local de trabalho com boa iluminação, isso é especialmente importante para os alunos.
  3. Necessariamente pegar o exercício para as crianças para a postura correta para cada criança individualmente de acordo com as características do seu corpo físico e o desenvolvimento.
  4. Natação – uma ótima maneira mais eficaz e prevenção de distúrbios da postura das crianças.

o que os exercícios desenvolvem a postura correta para as crianças

Psicológico, o aspecto de uma postura adequada em crianças

A Criança deve desenvolver-se centrado no aluno, ele tem de louvor, de manter. Afinal, muitas vezes a inclinar-se, baixou os ombros – é a taxa interna de зажатости crianças. Você deve criar o máximo de uma atmosfera feliz em casa e no local onde ele passa muitotempo (jardim de infância, escola), de modo que a criança sentia-se alegre, feliz e de pleno direito, membro do coletivo. Afinal, a postura correta é em si mesmo e o fator psicológico: todos confiantes e bem sucedidos de pessoas andando corretamente de cabeça erguida, portanto, se os pais querem ver seus filhos felizes e bem sucedidos, você deve considerar essa nuance.

exercícios que desenvolvem a postura correta para as crianças

Exercício para a formação de uma postura adequada em crianças

é Muito importante que desde cedo, ensinar a criança a atividade física, que não só ajuda a fortalecer a coluna, mas criar o hábito de mantê-lo corretamente, não curve e não desleixo. Exercícios para crianças para a postura correta espécie de vício na posição desejada do corpo, grampeia a correta posição. É melhor começar apenas com os movimentos que envolvem caminhadas, escalada, rastejamento. Andando um efeito positivo sobre o desenvolvimento de parar, é de prevenção, os pés chatos. Posteriormente, é introduzido corrida e exercícios com a bola de borracha rede.

o exercício físico para crianças para a postura correta

Um conjunto de exercícios para a postura correta para crianças

A Sistemática de atividades físicas e esportes são a melhor prevenção de distúrbios do sistema músculo-esquelético. Considerando a idade, desenvolvimento físico, características de um organismo, pode-se pegar individuais de exercícios para crianças para a postura correta, por exemplo:

  1. Na posição Em pé, as mãos na cintura. Necessário separar os cotovelos para trás, relegando ao pás. Fazer uma respiração. Voltar à posição inicial. Repita cinco vezes.
  2. Colocar as Mãos na cara e produzir circulares mahi com as mãos para trás. Repita dez vezes.
  3. Colocar os Pés, os cotovelos colocar sobre seus ombros. Inclinar para a frente – respiração. Voltar à posição inicial, expirando. Repita cinco vezes.
  4. Na posição Em pé estabelecer as mãos atrás das costas, estender a mão para a direita, para a esquerda. Fazer cinco vezes.
  5. Levar na mão uma vara. Estenda as mãos com um pedaço de pau para a frente, inclinando-se. Respiração. Voltar atrás. Expire. Repita cinco vezes.
  6. Agachamento com uma vara de repetir cinco vezes.
  7. Para Aceitar a posição horizontal. Levantar alternadamente os pés cinco vezes.
  8. Deitar-se de bruços, mãos na cintura. Разгибать caixa, repita cinco vezes.
  9. Levantar-se, a mão no cinto de produzir saltos de trinta segundos, alternando-os com o andar (um minuto).
  10. Colocar as Mãos na frente do peito, produzir e agregar. Repetir cinco vezes.

é Importante lembrar que o melhor tempo para começar a realizar medidas preventivas desde a infância, que depois de praticar tratamento da coluna vertebral, na idade adulta.


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