Um estilo de vida saudável: definição. O que é um estilo de vida saudável e seus componentes

Data:

2019-06-20 10:00:17

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A Definição do que é um estilo de vida saudável, bastante difundida. Ele inclui uma série de momentos interligados, que o complexo ajudam a pessoa a sentir-se ativo, forte e feliz.

Identificar os conceitos de "saúde", "vida saudável"

A Saúde é o estado do organismo, toda a funcionalidade do sistema do qual toda a extensão das suas funções. Este fenômeno também pode ser descrito como a ausência de doenças físicas e defeitos.

Também Vale a pena prestar atenção e a definição, que é um estilo de vida saudável. Este é o comportamento humano, que visa o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de doenças e a formação satisfatória-estar.

Se rever esse conceito do ponto de vista da filosofia, não é apenas o estilo de vida de uma determinada pessoa. Este é um problema da sociedade. Se olharmos sob a perspectiva da psicologia, o ЗОЖ considerada como a motivação, do ponto de vista médico - é uma forma de promover a saúde.

a definição do que é um estilo de vida saudável

Pré-requisitos para o desenvolvimento do conceito de ЗОЖ

Além de outras coisas, você precisa descobrir qual é o fundo ajudou nomeado o aparecimento de dar uma definição. Um estilo de vida saudável começou a interessar especialmente a sociedade na década de 70 do século passado. Isto foi devido ao fato de que o desenvolvimento de STP mudou drasticamente a vida de uma pessoa, tornando urgente a questão de reforçar a imunidade e aumento da expectativa de vida.

No Que diz respeito a modernidade, então os médicos soou o alarme. Tendo em conta a melhoria das condições de trabalho (em comparação com os séculos de idade), a expansão da capacidade de obter uma boa alimentação e a presença de um número suficiente de tempo livre, tempo de vida, no entanto, está diminuindo constantemente. Isto é devido ao fato de que as pessoas tornaram-se mais passivos e sujeitos efeitos prejudiciais. Cresce rapidamente o número de doenças.

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A partir do que foi dito, ЗОЖ importante não só para um indivíduo específico, mas para a sociedade em geral. Só o homem saudável, que se sente bem, pode ser ativo e de qualidade para realizar o seu trabalho. A obediência aos princípios do ЗОЖ ajuda a pessoa a se tornar um membro valioso da sociedade.

a definição do conceito de um estilo de vida saudável

A Definição de um estilo de vida saudável e de seus componentes

ЗОЖ é sistêmico, que é composto de muitos componentes. Estes incluem vários componentes:

  1. Treinamento básico de saúde e o bom estilo de vida na infância (na família e instituições de ensino).
  2. Criação de um ambiente seguro, o que facilita todo o desenvolvimento do organismo e não prejudica a saúde.
  3. Isenção de maus hábitos e a formação de uma atitude negativa para com eles.
  4. A Formação de uma cultura de alimentos, o que implica o uso de alimentos saudáveis em quantidades moderadas.
  5. A Necessidade de atividade física regular, de intensidade que corresponde a idade e o estado geral do organismo.
  6. Conhecimento e o cumprimento de regras de higiene (como pessoal e social).

dar a definição de um estilo de vida saudável

Principais aspectos

Vale ressaltar que ЗОЖ tem bastante versátil definição. O que é um estilo de vida saudável, você pode ter certeza de formular, dada a combinação de diversos aspectos:

  1. Físico implica a manutenção do bem-estar e o fortalecimento de mecanismos de defesa do organismo.
  2. Emocional - habilidade de controlar as emoções, de reagir a problemas.
  3. Inteligente - capacidade de pesquisa de informação e a racionalização de seu uso.
  4. Espiritual - a capacidade de instalar a vida de marcos e segui-los.

a formação de um estilo de vida saudável, a definição de

Como é a ЗОЖ

A Definição do conceito de "vida saudável" não se limita apenas a condição física e o bem-estar satisfatório. Este é um fenômeno extremamente complexo, a formação, o que ocorre em vários níveis.

Assim, o social é feita a propaganda, que é realizada as instituições educativas, os meios de comunicação e organizações da sociedade civil. O nível implica mudanças nas condições de vida, de materiais e de capacidade física, a realização de medidas de prevenção e controle do meio ambiente. E pessoal - as suas próprias motivações do homem, seus valores e a organização da vida cotidiana.

Dicas

O Desejo do homem de auto-aperfeiçoamento no plano físico tem uma definição específica. O que é um estilo de vida saudável, pode-se responder, listando todo o complexo de ação intencional, que visam melhorar o estado funcional do organismo. Se você deseja seguir essa filosofia, comece a fazer tais recomendações:

  • Todas as manhãs, comece a carregar. A carga física permite reforçar o sistema linfático, que é responsável pela eliminação de toxinas do corpo.
  • Planeje sua alimentação de modo a consumir mais nutrientes. No inverno e na primavera, quando não sazonal de frutas e legumes, пропивайте vitaminas do complexo.
  • Pratique têmpera, que vai protegê-lo de resfriados efortalecer o sistema nervoso. Comece a lavagem com água fria, gradualmente passando para refrescar e обливанию.
  • , Necessariamente, coma uma proteína que é encontrada na carne, peixe, produtos lácteos e cereais produtos. É esta substância é responsável pela formação do sistema imunológico.
  • Nutricionistas recomendam beber 5 copos de qualidade de chá preto diariamente. Ele sacia o corpo теанином, que fortalece as barreiras de proteção do corpo.
  • Siga o seu estado emocional. Mantenha-se da negatividade e do estresse. Ouça uma música tranquila, ver divertidos filmes, admire a natureza.
  • Reserve um tempo de meditação. Mesmo se você não está familiarizado com esta prática, apenas alguns minutos para relaxar, mergulhe dentro de si e tente não pensar.
  • , abandone os maus hábitos. Fumo e álcool destrói o sistema imunológico. No entanto, uma quantidade moderada de qualidade para as bebidas alcoólicas, por exemplo, para uma festa, você não vai prejudicar.
  • Dia 7-8 horas comece a dormir, para recuperar completamente a força de um organismo para continuar o trabalho produtivo. E aqui está a dormir por muito tempo também não vale a pena.
  • Não se esqueça de higiene. Lavar as mãos antes de cada refeição e depois de visitar lugares públicos - é certo.

a definição de um estilo de vida saudável e de seus componentes

A Observância do regime do dia

Como já é possível perceber, a partir do conjunto de elementos é um estilo de vida saudável. Conceitos e definição de seu representam os diversos componentes que compõem uma estrutura complexa, ЗОЖ. Talvez, um papel fundamental joga o modo correto de dia. Se você tiver um calendário claro o organismo começa a trabalhar automaticamente. Portanto, para a execução de certas tarefas gasta menos recursos. Também é significativamente reduzido para ressaltar o impacto.

O corpo Humano é um mecanismo complexo, no qual podem começar a falhas, se tratá-lo descuidado. A primeira coisa que você deve prestar atenção, é um sono reparador. Ir para descansar e acordar vale a pena ao mesmo tempo. Além disso, o sono e a vigília devem corresponder, respectivamente, com o escuro e claro tempo do dia.

A atividade de trabalho deve ser dada não mais de 8 horas por dia. Quando ativa o trabalho deve ser acompanhado de непродолжительными, mas regular de períodos de relaxamento total. Isso vale não só para a execução das obrigações profissionais, mas também praticar em casa.

um estilo de vida saudável, os principais conceitos e definições

A Organização de alimentação

A Nutrição desempenha um papel determinante em tal tarefa, como a formação de um estilo de vida saudável. Definição a dieta ajuda a saciar o organismo todas as substâncias que garantam o seu bom funcionamento. Uma alimentação saudável implica o seguinte:

  • A redução da quantidade de gordura animal;
  • Isenção de ácidos graxos variedades de carne (de preferência vale a pena dar um pássaro);
  • A recusa de ingerir carboidratos (doces, fast-food, este pone);
  • Pequenas refeições (freqüente, mas em pequenas porções);
  • A falha de um jantar tardio;
  • O intenso consumo de líquidos;
  • A ingestão de alimentos frescos, decorrido o mínimo de tratamento térmico (ou até mesmo sem ele);
  • Alinhamento de quantidade de consumo e gasto de energia.

identificar os conceitos de saúde estilo de vida saudável

Conclusões

Para garantir o bom funcionamento de todos os sistemas do organismo, bem como de bem-estar devem seguir os princípios de uma vida saudável. Para tornar-se esse caminho, vai precisar de um grande esforço de vontade. No entanto, depois de algum tempo, isso se tornará um hábito, e as regras de ЗОЖ serão executados automática de um nível. Você vai trabalhar de forma produtiva e com aspecto mais jovem.


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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