Programı, zayıflama spor salonunda getirmesi gereken birkaç gereksinimleri vardır. İlk olarak, o her şey için hesap bireysel özellikleri, kişinin kendisi için tasarlanmıştır. Bu demektir ki, böyle bir program parametreleri, program, egzersiz yöntemleri, egzersiz süresi, vb. tamamen yaşına bağlı olarak, fiziksel eğitim, cinsiyet ve diğer özelliklerine yüz verdi, meşgul.
Ikinci olarak, bileşiminde bu program içermelidir gibi, aerobik ve anaerobik bileşen fiziksel egzersiz. Etkili bir program antrenman, spor salonunda gerekir sağlamak için kapsamlı bir vücuda etkileri ile ilgili. Güç parçası yol açar жиросжиганию süreci olan 12 saat kadar sürebilir sonundan itibaren egzersiz. Bir egzersiz yöntemi, yol, yanan aşırı yağ rezervleri üzerinde doğrudan istediğiniz egzersiz yanı sıra, yaklaşık 2 saat boyunca tamamlandıktan sonra.
üçüncüsü, programı, zayıflama spor salonunda zorunda sağlığını korumak için придерживающегося onu bir insan. Bu demektir ki, sırasında ve sonra, uzun bir süre için vücutta belirli bir kişi ortaya olmamalıdır, olumsuz süreçlerin bir şekilde kullanımı ile ilgili, bu şema. Günümüzde fitness programı kilo kaybı için bol seçenek var, ancak hepsi aynı derecede yararlı açısından yukarıdaki gereksinimleri. Bu nedenle, düşünün programlardan birini zayıflama, hangi tamamen onlara cevap vermedi. Varsayarsak bir kişi kurtulmak aşırı kilo, hemen hemen sağlıklı ve çeşitli acı rahatsızlıkları, enerji ihtiyacı, egzersiz salonunda üç ila altı haftada bir kez.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Herhangi Bir durumda, bir miktar vücut geliştirme eşit olmalıdır, üç ve кардиотренировок – iki ila altı. Programı, zayıflama spor salonunda inşa edilmelidir, böylece zaman antrenmandan veya daha az 45-60 dakikalık bir zaman кардиотренирвоки oldu en az 30 dakika. Dikkate almak gerekir ki, başında bir eğitim dönemi, bir kişi olmayıp bir spor deneyimi gerekir sınırlı, en düşük değerlere sahip bir zaman dilimi her iki tür egzersiz, örneğin, üç kuvvet ve 45 dakika her iki кадриотренировки 30 dakika.
Herhangi bir programı, zayıflama spor salonunda elde etmek için mümkün olan en yüksek performans içerebilir kompozisyon en etkili ve ileri teknoloji. Bir örnek, böyle bir teknoloji, hizmet kombinasyonu güç ve kardiyo bir egzersiz. Bir egzersiz yöntemi, yapılmış, sonra güç neden daha büyük bir sonuç yakarken aşırı yağ.
Güç egzersiz harcanan büyük bir bölümü karbonhidrat, neden kullanma işlemi yağların yakıt olarak kas hareketleri sırasında kardiyovasküler daha erken devreye girer, bu nedenle, artan süre ve en yağ yakma.
Article in other languages:
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Yemek takımları yakalamak için налима sonbahar
morina cinsinden bir – bu bilinen tek temsilcisi büyük ailesi тресковых yaşar, sadece tatlı sularda, nehir ve büyük göller. Bu tür daha diğer zarflı байками ve sanrılar. Belki de bunun nedeni, morina cinsinden bir yol, gizli...
Bağlama olta bu поводку değil mi?
Birçok balıkçılar inanıyorum hobi en eğlenceli ve uygun fiyatlı tüm olası ders. Ama burada, orada, sorular, çözümler kalitesine bağlıdır balıkçılık ve miktarı yakalamak. Ve bir büyük - bağlama olta bu поводку. Analiz için en çok k...
Alaşım ve Kiev: fotoğraf ve yorum. Nehir Чусовая. Haftasonu gezileri
insanların bir kategori Var, kayıtsız konfor, şehir daire. Plajları, sıcak denizler getirmek değil, onlara sevinç. Elaine gömlekleri ve oda yıldız otellere yorucu.Bu непоседам ver ulaşılmaz dağlar, azgın okyanus, çöl kumları. Açık...
"Gece atıştırma" zayıflama: gerçek yorumları
Bugün gidecek söz konusu değil banal опустошении buzdolabı неурочные izle. Pratik olanlar benzer gece yürüyüş mutfağa pek mümkün ayrılmak kilolu, daha doğrusu, tam tersine, kazanmak daha fazla. Bugün, biz hakkında konuşmak için öz...
Ivanov, Valentin Козьмич: biyografi, sovyet futbolcu ve antrenör
Arasında bir efsane yerli spor özel bir yer alır Ivanov, Valentin Козьмич, sovyet futbolcu. Onun adı yazılı tarih, avrupa ve dünya futbol sadece yetenekli bir oyuncu, ama aynı zamanda gibi harika bir antrenör.Valentin Ivanov Козьм...
Balıkçı dükkanı "İngiliz takımları" size daha iyi ekipman için balık yakalamak
Gerçek balıkçılar olmadan hayat düşünemiyorum balıkçılık. Onlar için çalışıyoruz, yeni bilgi elde etmek, denemek, farklı türleri ve teknikleri, balıkçılık, seyahat, farklı rezervuarlar ve, tabii ki, satın almak için gerekli aksesu...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!