什么食物含有蛋白质
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蛋白拥有特殊的地位，在人的营养。 这是主要的物质使我们的身体细胞. 任何化学反应在体内仅发生的参与下，蛋白质。 为确保正常的生活需要很多的蛋白质，它需要不断补充，作为自己就是综合和引入吃。 如果蛋白的饮食不够，身体开始消耗自己的氨基酸和动乱的主体。 有一个降低性能不断恶化的存储器，让人感到软弱和看耗尽，摧毁了肌肉。 改变肝脏可能会扰乱荷尔蒙的活动的内分泌腺。 免疫系统受到损害，并且有是一个加重的发炎的进程。 营养素是消化变得更糟。
的价值的蛋白质是其内容的氨基酸。 在自然界中，有大约150个氨基酸。 对人的身体有足够20个。 12，身体可以合成本身，而只得到8食品，并因此称为至关重要的。 最重要的是色氨酸、硫氨酸和赖氨酸。
色氨酸的更紧密联系在一起的进程的新陈代谢和生长和组织的合成。 甲硫氨酸规定脂质新陈代谢和恢复正常。 赖氨酸 为相关联的血液形成和它的缺乏导致中断的造血功能，减少的数量红细胞，snizeni内容血红蛋白。 肌肉被耗尽，改变肝脏和肺。
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的问题是，什么样的食物含有蛋白质? 蛋白质是在所有的食品，更多一些，其他人较少。 蛋白质分为两类：植物和动物。 他和其他必要的人体。 一个成年人应该消费至少30％的动物蛋白质。 总的蛋白质的消费量每天应该是大约150克。
其食物中含有蛋白质的动物来源的? 一个理想的动物蛋白来源家庭债务还清蛋。 它不包含脂肪和被身体吸收92-100%. 鱼、海产品、奶制品、牛肉家庭债务还清的产品具有高蛋白质含量。 最有益的蛋白质的发现在牛肉，然后由牛肉，然后兔肉和猪肉。
其食物中含有蛋白质植物来源的? 荞麦是一个特殊情况，它包含了大量蛋白和建议的饮食。 也有很多的蛋白质稻米、燕麦粥和豆类。 蛋白质载于大量的小麦面包，坚果和葵花籽。 这些产品具有高脂肪含量，因此它们更优先。 许多植物蛋白质不足的一个，也许2-3必要的氨基酸。 因此，动物蛋白质是可取的。 素食主义者不消费的动物脂肪，你可能会遇到一个蛋白质缺乏症。 这种干扰血液的形成，新陈代谢的脂肪和维生素、抗感染的减少。 蛋白质植物来源，可能比动物。
在长时间的热处理的蛋白质发生反应的碳水化合物和其他所含物质食物产品，导致形成黑素，这是不osoytsa体。 蛋白质都熟，吸收更好，但是你失去了某些氨基酸。
蛋白质是必不可少对于人类，然而，这是必要的，不要过度。 过量蛋白质是非常有害的身体。 蛋白质最终被烧毁，但是当你收到额外的蛋白质在身体分解代谢过程，随后通过拥堵的肾脏。 在情况下，如果摄入的蛋白你超出了规范，它建议消耗更多的流体。 因此，要回答这个问题，什么食物中含有蛋白质，不是难的。 你需要选择的产品，最好的工作对你的身体，并且在其它包含了大多数。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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