肌酸"Maksler"(Maxler肌酸):如何利用，评论。 体育营养

如果你想快速增加肌肉质量不能没有肌酸。 它是什么，如何以及在什么样的数量，以使用？ 在回答这些，不是只有问题的文章！

是什么肌酸?

肌酸家庭债务还清的自然物质中找到的肌肉的人类和动物，这是必不可少的能源的新陈代谢和维持。 肌酸合成人体从三个氨基酸：

<李>精;<李>甘氨酸；<李>甲硫氨酸。

肌酸是一个内脏器官(肝脏胰脏或肾脏)，然后运送到肌肉的血液。

对身体的影响

肌酸积累的体液再生ATP分子(腺苷三磷酸，这是参与新陈代谢和能源机构)，同时中和产生的在行使酸，引起疲劳，肌肉和降低血pH值。 此外，肌酸归因于激活的糖酵解(氧化葡萄糖)。 在行动的物质本也是一个总额增加体重，开发肾功能障碍和削弱的骨头时使用过度剂量。

的一个特征肌酸的积累效应：立即的结果之后把你的感觉，但经常长时间的使用，它的效果上的肌肉不会让你久等了。 因此，肌酸体育营养1.

什么效果期望从把肌酸?

经常消费的足够数量的肌酸将提供：

<李>增加力量的肌肉。 肌酸家庭债务还清源的快速能量在执行各种强度的练习。 由于其精神生活开支号；节省ATP，由于什么样的力量不可阻挡的上升。<李>增加肌肉卷。 使用的肌酸有助于活动的积累，肌肉中的水。 结果，他们很快成为三维的。<李>增加的速度增长的肌肉组织。 质量营养的环境，为纤维肌肉家庭债务还清sarcoplasma家庭债务还清为改善由于累积的水的肌肉的影响下肌酸。 因此，增加和quot;建筑材料号;导致更迅速恢复和肌肉生长。<李>增加睾丸激素水平。 许多研究证实的水平增加的这种激素，在男子当把肌酸(大约22%).

每日需要量

平均每天需要的肌酸为一名运动员为2-4克。 无论如何将补充需要的剂量家庭债务还清了从粮食或补充。 这一数额的肌酸含有200至300克的红色肉类。 因此，只有活动的肉食，天天吃大量的肉，不缺乏必要的肌肌酸。 其他的一切，特别是素食主义者，建议的选择体育营养。

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有什么副作用吗？

每天吃不超过3克肌酸被认为是正常的，并不造成危害健康。 然而，欧洲机构的健康不排除的概率低的发展的副作用。 尤其是这个应该认真对待的人与历史上的慢性疾病(食物过敏和哮喘)，以及所有主某些处方的药物。

结构

Maxler肌酸家庭债务还清；体育营养德国的生产。 长期建立的，今天这个品牌可能是熟悉每一个运动员。 主要成分是肌酸水合物。 "Maksler"可粉末形式<强>有没有味道，易于储存在，几乎任何条件。 这肌酸家庭债务还清的完美补充保持身体健美而进行过体育活动。

肌酸"Maksler"：如何使

为更有效的学习建议，扩散在一个大数量的液体：水、果汁nekoliko和能源。

准备一个单一的服务，稀5克的粉(肌酸"Maksler")-1堆茶匙在一个玻璃(200至250毫升)的液体(水、果汁、能量饮料). 得到饮料应该消耗了一整天，所有最好的家庭债务还清之后的锻炼(一份每日)。

使用Maxler肌酸规定一些限制从含咖啡因的饮料和食品，应停止为的持续时间采取这种补充。

的兼容性，与其他体育营养

一个不错的功能体育营养(肌酸"Maksler")的可能性，同时接收用其他添加剂：氨基酸、重量获得者、蛋白质、以及各种配合是建议吃前的训练。

应该注意到的事实时，使用汁为基础的饮料增加的吸收速率肌酸。 但是，在联合用水，这是完全消化，如果有些缓慢。

不合适的同时补充燃烧脂肪的药物，因为肌酸有助于建立质量。

禁忌

利用体育营养诸如肌酸"Maksler"，应该理开始之后才咨询医生。 这是真实的，尤其是人员：

<李>未成年人。<李>孕妇和哺乳母亲。<李>患有肠胃病和谁有问题，肝脏和肾脏。<李>与侵犯水盐交换。

的副作用

副作用的肌酸"Maksler"可以呼叫只有在情况的定期服药过量。 虽然有的问题在肝脏的功能和消化道。 消化系统疾病家庭债务还清的另一个副作用的经常使用的肌酸多余的。

肌酸体育营养的，好吗？

注意的积极作用的肌酸不总是观察。 这是观察到的主要的情况下，如果该运动员从事的耐力。 事实证明，最好的结果将通过遵守素食。 因此，可以得出结论认为，最容易受到这些肌酸其日常饮食中包括大量的蛋白质(特别是红色肉类).

因此，要总结。 为了最好的结果采取肌酸是值得花时间从吃肉。 耐力训练最好离开，但应当是"失去"在人体功率载荷与大权重。 需要遵守这些简单的规则的结果不会让自己在等待。

的评论

的称赞是否肌酸"Maksler"? 反馈中的正面和负面意见的有关的体育营养。 然而，它是安全来说那些"Maksler"来享受它，更多的那些人他不是在品尝。 许多运动员已经注意到迅速增加肌肉重量，提高耐力与经常使用的体育营养是肌酸。