如何恢复的新陈代谢的身体吗？

的缺乏或多余的重量家庭债务还清的两个最常见的问题居民之间的整个地球。 有些坐在筋疲力尽的饮食，其他人购买各种各样的药物，但是地位解决未获得。 最有可能的，只是因为他们不熟悉最重要的过程中人体家庭债务还清新陈代谢。 因为它取决于重量的人。 在本文中，我们学会如何恢复的新陈代谢，并且它是什么。

吸收和物质的分解

的新陈代谢(新陈代谢)家庭债务还清的一个主要性质的任何身体健康。 一般家庭债务还清；一套的生物化学进程，其中分为两个大群体。 第一个是负责营养物的吸收量(吸收)和第二个家庭债务还清他们的解体(异化). 通常情况下，这两个进程应该相同的方式工作。 如果他们任何人开始失败，这立即反映在人的重量。 之前我们学会如何恢复的新陈代谢，考虑，如何同化和异化.

过重的问题

因此，如果人体是不安功能的异化，那就是， 营养素非常缓慢地崩解-该人开始增加体重。 如果在正常工作过程中，体立即将所收到的食物转化为能源，这种情况下，他回收成脂肪，将其储存在腹部、腿部和臀部。 发生这种情况由于这样的事实，由于某些原因(我们会得到他们以后)该机构试图做到股票。

的问题的重量损失

的另一个故障身体的新陈代谢过程造成的重量损失。 它是没有那么可怕和危险的疾病，比肥胖症。 在这种情况下，身体不仅回收利用营养物，在粮食，但也股票。 事实证明，无论多少人可能吃，他就不做得很好，减掉的重量甚至更多。 都是因为一个更快速的新陈代谢。 最多这种失败源于疾病在甲状腺和没有医疗治愈它不会的工作。

导致的新陈代谢疾病

体家庭债务还清了完美的创造性， 其中，作为一项规则，工作没有故障。 这发生时，只要人们不开始进行干预的自然进程。 以便知道如何恢复的新陈代谢，你需要找出为什么它是残破的。

因此，最常见的原因的新陈代谢疾病是一种生活方式。 缺乏运动、不健康和不规则的饭菜、各种时尚的饮食、荷尔蒙变化家庭债务还清所有这一切都影响该进程的人的新陈代谢。

几句话有关的危险的节食

事实上，非常饮食有害影响的新陈代谢和条件的机构。 例如，她了解到新奇的减肥方法和决定尝试以失去了一些额外磅。 想象一下，这是一个单一的饮食上的橘子，并且有必要坚持至少一个星期。 嗯，七天的女孩是吃橘子和一个小加入到饮食的其他产品。 在那个时候，没有机体?

当然，能量的成果很可能不是一个过程中的异化的发生主要是在牺牲的脂肪储备。 两公斤太多(在她的意见)的重量不见了，她很高兴的结果，但是她的身家庭债务还清。 现在，当它将再次开始吃通常情况下，所有未动用基金将会返回，而且会带来几个其他人(只在情况)。 之后会发生什么饮食的重量返回的速度非常快，因此，即使有所提高。 稍后我们将学习如何恢复的新陈代谢在此之后嘲笑他的身体。 它还感兴趣地注意到，更多磅的男人员会面前的饮食，更危险的是对他。 和这里的原因。

依赖的体重和热量

卡路里的能量来自营养素(我们吃的食物). 该机构使用它的每一分钟。 每一个运动，甚至睡需要一定数量的能源。 此外，更重，更多的卡路里他需要。 例如，如果一个女孩的质量50公斤在整个生命支持的时候平均负荷应1200千卡，然后再100公斤的家庭债务还清2000年千卡。

有很大的区别系统的功率播放并组成的食品。 因此，快速的碳水化合物的家庭债务还清这是快速的卡路里的热量，这是没有那么多的供体与能源，多少储存脂肪在不同的地方。 在这种情况下的饮食，事实证明，更充分地的妇女，更大的压力，以她的身体将会带来了粮食，而更多磅她将获得更晚。 一个很大的错误和那些正试图得到更好的代价快餐食品。 与不受控制的重量损失，会产生相反的效果。

但为了了解如何恢复该在体内代谢，你应该准确地计算出所需数量的热量，你需要来使用。 在各种各样的网站有一个特殊的在线计算器。 你会需要输入仅重、身高、年龄和身体活动水平。

的第一阶段恢复的新陈代谢

当然，新陈代谢与你吃的食物每天。 最有可能的，如果你已经违反了点东西在你的饮食不。 这样才能恢复的新陈代谢的身体吗？ 首先，你需要计算数量的热量，每一天。 与变化中的重量，它将需要重新计算。 这个数量应当分为5个等份。

<李>25%-第一顿饭的日子。 它将早餐。 醒来后不应该超过一个小时。<李>15%的二票，2小时后吃早餐。 所谓的第一咬<李>25%的家庭债务还清；第三餐的家庭债务还清晚餐。 三个小时以前后一个。<李>15%-第四顿。 所谓的第二咬<李>20%-第五和最后一餐家庭债务还清晚餐。 理想的是，他的任命之前发生的7点。

部分功率是有用的，对于那些希望减轻重量和那些试图获得回来。

人为什么他吃

如前所述，饮食的每个人应该是密切相联的数量的热量消耗。 如果一个人请求一个问题是关于如何恢复的新陈代谢和减肥，对他来说，这一信息是特别重要。 因此，饮食应该包括的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 他们应该都是很好的质量。

第一和最重要的部分食品是蛋白质(蛋白质)。 他们发现，肉类、鱼类、奶制品和豆类。 最好是选用瘦肉(鸡肉、火鸡肉，牛肉). 正常的人应该消费在一个日100克的纯蛋白质。 对于那些减肥，这个数字必须加入的20-40g。 事实上，蛋白质处理是通过身体的肌肉，它是负责脂肪燃烧。 还注意到，在每种产品的内容纯蛋白质是不同的。 例如，100克的煮熟的鸡仅包含16克的纯蛋白质。 因此，为了满足日常需要的，你需要吃625克的肉。 但是，饮食应该是多样? 因此，在这些100克的纯蛋白应该包括奶制品、豆类、特别是坚果。

碳水化合物的家庭债务还清的另一个重要组成部分的食物。 他们的来源是：谷物、水果、面包、点心。 率的碳水化合物每日为160,如果你想知道关于如何恢复的新陈代谢和失去重量，最好是得到优先于谷物和水果，减少量的快速碳水化合物例如汽水，酵面包、糖和蛋糕。

脂肪(脂的)家庭债务还清；它也是一个非常重要的组成部分的食物。 在任何情况下，这是不可能消除，从饮食习惯。 但在油脂是不同的。 人每天津贴为30克。 最好是得到优先考虑这样的产品：红鱼、坚果、玉米或橄榄油。 脂肪所包含在这些产品，允许正常化的代谢过程。

当然，起初，它可能似乎是要理解所有这些数字相当困难的。 促进第一时间应该有一个特殊的日记其中记录所有的菜单的一天。

饮料

水的家庭债务还清赋予生命的力量。 没有它的人在几天内就会死亡。 为了恢复的新陈代谢，你应该多喝水。 正常的人应该消耗至少20-40毫升的纯正常水，每公斤重量。 如果你喜欢这个喝咖啡，然后每个喝了一杯喝的2个额外的水。 事实是，咖啡因脱水体。 请注意，后喝一杯咖啡人至少有一次去卫生间。 如何恢复了交换物质在家吗？ 你应该多喝水，然后将代谢将加快。

体育活动

如前所述，在机构进程的营养物质转化为能源，这又是消耗的体在许多方面。 此外，新陈代谢过程非常密切相关肌肉质量。 久坐的生活方式导致这一事实，即新陈代谢开始工作失败。 有趣的是，一些人们已缓慢的新陈代谢，而其他人，相反，加速。 无论你想要减肥或者，反过来，体重增加，增加体育活动。 如何恢复了交换物质在家吗？ 你不需要去健身房。 开始早上与一个正常的收费，和你的一天将是充满了能量了整整一天。

总结，应该说，新陈代谢能够恢复，如果你完全改变你的日常。 总体而言，它取决于营养、饮用制度和体育活动。 在某些情况下，代谢紊乱是由于激素和变化的内分泌系统的机构。 如何恢复的新陈代谢，打乱由于不正当运作的甲状腺? 在这种情况下，应该适用于医学。 当重的问题首先应该采取所有必要的考试，并找出的真正原因失败的新陈代谢。 一个有经验的医生和营养师会告诉你如何恢复的新陈代谢的人体。 所有上述建议是仅供参考。