演习的子宫颈的脊柱-预防和治疗椎间盘病
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的颈椎骨软骨病是一种退化性病变椎间盘。 正是宫颈癌是最容易受到伤害和流离失所的光盘的脊椎。 他有一个很好的肌肉紧身胸衣，这是为了增加的另一个解剖学上的不同结构的椎骨，足够接近彼此相邻。 因此，即使在轻负载能是偏光盘，导致压缩的神经血管，这是非常严重，由于存在的这一部分的动脉涉及血液供应的大脑。
练习的子宫颈的脊椎是重要的，在预防这个疾病和减轻负载上的椎间盘，以及改进新陈代谢，并保持良好的状态的情绪状况的任何人。
如今，有练习的子宫颈的脊椎参与，可以大大减少风险的指定的疾病。 如果无法避免的疾病，然后行使在骨软骨病的子宫颈应在形成个人培训的计划(物理疗法).
因此，如果一个诊断已经做了，他说，目骨软骨病的颈椎quot;的练习，这可以缓解不舒服，你应该尝试来执行定期和顺序列出。
- <李>应用的前额和手掌，紧张的颈部肌肉，推额头到你的棕榈，其中应模拟的压性的额头10秒钟。 执行该运动达到4次。<李>做出正确的棕榈到他的右寺，当压的颈部肌肉，按它们在你掌10秒钟量的执行家庭债务还清了4倍。 同样，做运动参与的左手掌和左寺。<李>你把你的头，慢慢放下她，克服阻力的颈部肌肉紧张局势。 结束该运动包括在按下巴颈窝。 重复最多6倍。<李>站直与平的肩膀上。 慢慢地转动你的头向右(最多6次)和左到的最大的位置。<李>拉的下巴到脖子，并在这个位置慢慢的打开你的头交替左右的6倍。<李>你把你的头回和尽量达到你的左边耳朵对他的肩膀上，然后家庭债务还清的右肩膀上。 在每个方向的重复最多6倍。
在这种情况下的急性病的家庭债务还清练习的子宫颈的脊柱，以更好地执行在容易发生位置，以减少压力的磁盘上：
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1. 躺在你的背弄直你的腿把你的手放在你的两侧。 弯腿膝盖，紧腹部，紧紧抱住他们的手中。 在这个位置，抬起头，并试图接触的额头的膝盖。 非常缓慢的伸直双腿和提高头.
2. 躺在他的肚子上，双手沿着身体，伸直双腿。 提高肩头搁在腿部和腹部。
3. 躺在与离婚手的侧面。 稍微看着从地上，转身体的权利得到左手右手。
4. 躺在胃与伸沿体手手掌，同时钦应当级别的位置的机构。 放松慢慢的打开你的头左右交替。 最大的效果的这项工作是实现，如果你把你的头，接触耳性。
5. 躺在肚子，巴可以在你的手、颈部肌肉放松足以慢慢的打开你的头左右，试图摸摸地与你的耳朵。
平均数的重复，每项工作应从5到10倍。
因此，执行定期演习，用于脊柱颈，不仅可以减少痛苦，在这一领域，但也要避免头痛，防止这种危险的疾病，如疝气。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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