饮食第10号,("表#10"):这是可能的,什么不可以吃,大致为期一周的菜单

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2019-09-18 11:23:45

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开始之前使用不同的饮食,你需要理解其目的。 有的饮食,其目的家庭债务还清的重量损失、肌肉组合与具体的练习。 但还有其他的家庭债务还清;医疗,这是一个饮食和quot;表10号;. 这是可能的,什么不吃期间遵守,家庭债务还清仔细看看。

谁需要这种饮食?

的审查的功模式可适用于那些想要减少一些不需要英镑,但它最初的目的是为病人。 首先,"表10中"家庭债务还清;医疗饮食。 医生建议对其使用遵从的某些迹象表明,其中包括存在:

    <李>疾病的船只和心脏。<李>动脉粥样硬化。<李>风湿性疾病。

任务

"饮食10"具有以下主要目标为改善健康:

    <李>来调节的速度的血液中的胆固醇。<李>降低胆固醇的医生认为有害的。<李>清除船只从不必要的存款。
节食减肥

助理产生的影响"10饮食",这些因素为:

    <李>护理的多余脂肪存款。<李>带来了皮肤的状况、指甲、头发。<李>一般振兴的效果。

根据什么样的影响饮食?

的菜单"表10中"已由科学家和营养学家的基础上,深入研究的人体。 其中一个原因,上述疾病的,是过度的内容的这种一分为胆固醇。 有一种看法认为,为了减少这,你只需要消除从饮食中脂肪的食物,并将提高所有由本身。 但医生强调,这种谅解的问题是一个不可饶恕的错误。

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类型的胆固醇

来理解功能的应用程序的低胆固醇饮食将帮助我们知道,这是不同的家庭债务还清这两种有害和有用的。 胆固醇本身不能溶解在水中,因此在血液,所以移动通过它没有对精神生活援助的号;他不能。 为了解决这个问题,性质有关联的这种物质的特殊类型的蛋白质。

这些类型的有两个。 他们不同于一些参数,例如,第一类型的-是蛋白质的低密度,第二个家庭债务还清与高。 因为它是建立的医生,这一指标具有巨大的影响对人类健康。

胆固醇是有害

蛋白质具有一个低密度,具有较低的溶解度。 这就是为什么胆固醇与这样的蛋白质、沉淀物,把容器壁形式的晶体,形成斑。 他们被称为僵化的家庭债务还清了从希腊的影响;实号;.

结果,血管血液逐渐变硬,他们的墙壁变得非常厚,并且是脱胎换骨的结缔组织。 这个过程非常危害健康,因为它需要在风险的心脏病、中风、其他疾病的心脏和血管中。 这种纤维和合它们的胆固醇、医生通常被称为材坏号;.

的胆固醇很好

另一种类型的蛋白质,其特点是高密度,是在一个健康的身体。 加入与这种蛋白、胆固醇高度溶解,因此,沉积物不会掉出来。 因此,该船不会威胁到密封。 这种蛋白质和胆固醇是所谓的精神生活的良好的号;.

后研究机构的影响不同类型的胆固醇血管状态,你可以更好地了解什么样的产品以及为什么你需要在饮食包括菜单有何影响;表10号;和哪些不是。 了解这个机制下,你需要限制消费的食品中含有的胆固醇、具有低浓度和低,溶解性。

但是使用的影响;良好的号;胆固醇不能减少在任何情况下,家庭债务还清;它可能导致严重的中断事故的总体工作的身体和血管收缩到如此程度,可能会导致出血。

遵守的原则

饮食中的10个,就像任何其他的,我们需要认识到,不仅自己发挥了作用,而且他们如何准备,什么结合起来,并当使用。 而且你还需要考虑的宽容每一个人的成分包括在组成的食品。

解决新鲜蔬菜

这里的基本原则,必须遵循的食谱做菜单"表10"的一周:

    <李>的饮食,提供饮食,被称为材小号;. 它假定,有一个需要经常吃一小部分。 作为一项规则,这样的参数数目的饭菜家庭债务还清了5,部分为女性的家庭债务还清200克,男性家庭债务还清300克。 如果一个人努力工作,很可能超过规定比率的一半,但是没有更多。<李>很不希望的是以下的烹饪方法,如:盐渍、腌制,吸烟。<李>当填写的沙拉你需要记住有用的是未精炼油。 他们,以及酸奶、柠檬汁或其混合物可以增加非常谨慎家庭债务还清没有超过一汤匙每服务。

有关规则

获得所需的效果,需要考虑的一些要点。 看看他们.

必要的工作
    <李>饮食应该伴随着可行的运动。 因此这是必要的,不使用头、韧带,如果他们是不健康的。<李>假设断然放弃香烟。<李>完全消除酗酒,尤其是如果有一个疗程的药物或任何医疗程序。<李>的规则应定期监测胆固醇水平。

所需的材料

什么样的产品给予优先医生,发展中饮食和quot;表10号;用于一个星期? 这种饮食建议吃这些食物,这对身体接收物质的必要的,例如:

    <李>动物和植物蛋白质。<李>脂肪(健康).<李>的碳水化合物(只有复杂的).<李>酸:亚、叶.<李>跟踪矿物质:镁、钾。

考虑在哪些产品之前允许的饮食,它们包含.

的饮食和quot;表10号;:什么我可以吃的吗?

清单允许的产品包括:

有用的新鲜水果
    <李>所有种类的原油的植物油(除了椰子和棕榈).<李>虾、乌贼、贻贝等海产品。<李>低脂肪鱼(梭子鱼、鳕鱼、鲤鱼、鲷、红花cod)。<李>鱼ω-3脂肪酸(鲑鱼、鲑鱼、格雷、鲑鱼、鲑鱼).<李>奶酪、奶、牛奶、酸奶家庭债务还清的低脂肪。<李>绿色。<李>谷物。<李>面包branny.<李>蔬菜汤。<李>瘦肉(牛肉、土耳其、鸡).<李>奶酪点脂肪含量为:阿迪格语,奶酪。<李>谷物:荞麦、燕麦、玉米、小米。<李>坚果家庭债务还清30克每天。<李>汁水果和蔬菜的,自然的,不加糖的.<李>糖、棉花糖果冻和果酱、蜂蜜(1个茶匙每日3次).<李>草药茶和绿茶,玫瑰果中提取。

具有被认为是允许食品、注意的是禁止的。

什么被排除在外?

医生强烈建议中排除下列成分:

    <李>软白面包糕点饼,蛋糕,糕点。<李>汤从鱼、肉、蘑菇和豆类。<李>肥肉(鹅,鸭肉、猪肉、羊肉、香肠熏肉、熏制品).<李>鱼子酱腌,熏鱼罐头的石油。<李>奶酪有高脂肪含量。<李>巧克力糖果。<李>蘑菇,腌菜,腌制。<李>酢浆草、大蒜、菠菜、洋葱、葵、芥末、胡椒.<李>有机可可、咖啡和强茶。

每周的菜单

如上所述,低胆固醇饮食涉及五个一日三餐。 菜单的一周饮食和quot;表10号;具体如下:

你可以吃的鱼瘦肉

星期一:

    <李>熟水燕麦片、草药茶。<李>两粮面包和一杯果汁。<李>鸡肉沙拉的蔬菜。<李>蜜饯从干燥的苹果有一汤匙蜂蜜。<李>出炉的荤菜蒸西葫芦。

星期二:

    <李>荞麦粥和单谷物面包。<李>两个鸡蛋,两个面包,汁,胡萝卜。<李>的蔬菜汤,奶酪馅饼和一把黑莓。 草药茶。<李>出炉的苹果。<李>白菜沙拉、黄瓜、西红柿。

环境:

    <李>玉米粥和牛奶的,薄荷茶.<李>沙拉,草莓和梨酸奶。<李>汤荞麦、一个煮马铃薯、鸡蛋、莴苣。<李>蜜饯的樱桃,硬面包.<李>煮南瓜蔬菜。

四:

    <李>大麦粥、茶Melissa.<李>酸奶的草莓。<李>蔬菜汤煮鲑鱼炖。<李>两个勺子的腐乳。<李>水果:苹果,polyanna,胡萝卜。

五:

    <李>酸奶,两个小面包。<李>两个鸡蛋沙拉:黄瓜、西红柿、辣椒.<李>花椰菜汤,菲力土耳其、绿茶。<李>新鲜梨。<李>海藻沙拉贻贝和虾。

星期六:

    <李>稀饭、鸡蛋、茶。<李>汤没有肉、鸡肉和蜜饯.<李>与胡萝卜苹果.<李>酸奶面包。<李>烤土豆用草药。

日:

    <李>奶酪饼酸奶油和橙色。<李>南瓜汤煮梭鲈鱼,翠绿茶.<李>汤的玫瑰果,整个谷物面包。<李>的奶酪的布丁一个勺子的樱桃酱.

的饮食和quot;表10号;:食谱

我们提出两个简单,但原来的食谱适用于低胆固醇饮食。

当的饮食和quot;表quot;允许10蛋

的食谱1. 牛奶汤鸡蛋。

料:

    <李>蛋-2个。<李>小麦面粉家庭债务还清20g.<李>奶家庭债务还清200<李>酸奶家庭债务还清50克。<李>盐和amp;庭债务还清一点。

如何煮

    <李>煮鸡蛋煮在10分钟,请允许冷在冷水中,切碎.<李>干粉之前作出这一光黄色在一个两种方法:在一个锅,不断搅拌,或在烤箱,把它放在烤一层不超过厚度为5厘米,保持温度的120度。 然后冷的面粉和筛.<李>添加的面粉奶,搅到顺利。<李>煮的混合物为10分钟火。<李>的压力。<李>组合的准备酱鸡蛋和酸奶。

方2. 酱甜菜南瓜

料:

    <李>中的甜菜家庭债务还清1.<李>奶家庭债务还清200<李>碎南瓜家庭债务还清150g<李>小麦面粉家庭债务还清10g.<李>黄油家庭债务还清1汤匙。<李>糖家庭债务还清1汤匙。<李>某些盐。

如何煮

    <李>洗甜菜和煮至嫩,剥和篦细磨碎。<李>清洁南瓜从皮肤,摆脱种子、切割成碎片,碎.<李>倒南瓜牛奶,炖肉软。<李>增加牛奶粉,搅动,直到一致性是平滑的,倒在泥。<李>盐和泥,洒糖和煨5分钟低热量。<李>增加的黄油.

结论

审查了菜单样本的饮食,目表10号;,有必要再次强调,它是由专业医师、指导科学证据。 它是平衡的、含有必要的量营养素。 因此,患有心血管疾病的人可以放心地用它来改善健康状况。 这将是一个良好的帮助对于那些想要改正自己的弯曲形状。


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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