粗纤维食品含有? 列表中的食物含有的粗纤维

我们每个人都曾听过我们的身体是极其有用的粮食粗纤维。 在什么样的产品，它们所包含的以及是什么意义对人类健康的家庭债务还清这些信息奠定了如下。 此外，该条描述了使用上述物质的损失量的人。

什么是粗纤维

纤维食品的收入人体形式的未消化碳水化合物由植物食品。 聚合物多糖及其衍生物。

这些物质被划分为两大类：

<李>软溶性的；<李>粗粒不溶解的。

的软纤维食品包括葡聚糖、琼脂、树胶、果胶。 粗纤维的家庭债务还清这种纤维，这是葡萄糖的聚合物。 由于一些差异链的molekularen它不断下降的消化道。

应当指出，粗纤维来源的能源。 在微生物的作用，它们分割的部分。 能量被释放，在此过程中完全用于满足需求的细菌。

单糖是形成的分解期间的纤维的粮食，被转换成的挥发性脂肪酸丁、丙和乙. 这些物质被部分吸收通过肠壁，而且只有1%涉及到人体。 木素，其中含有相当多的食物与粗纤维和不摘要。 所以他们往往被描述为精神生活压舱物质号;. 但是徒劳的! 毕竟，他们发挥了至关重要的作用过程中消化。

推荐

生物活性的食品补充物"是Feminal"：评论，说明

装置，目的是Feminal号；是一个饮食补充。 这是用在绝经期和更年期的正常女性的生殖系统。 项目描述装置，目的是Feminal号；包含红三叶草的萃取物。 这种草药组分有四种类型的黄酮，它们有雌激素样的行动。 额外的物质在这一补充是微纤维素、二氧化硅酸镁. 糖甜味剂都是不存在的工具，目的是Feminal号;. 审查的妇女说，药物以及容忍那些容易受到疾病的糖尿病。什么样的行动拥有手段，目的是Feminal号;在一个女人的一生中，有来的时候，还有就是结束生殖年龄。 在大多数情况下，它占45至50年。...

塑料冠上的前牙齿：指示、评论，照片

一个美丽的微笑、健康、强大、白牙齿的家庭债务还清这是我的梦想的每一个人。 然而，饮食不当、不良习惯、卫生条件差家庭债务还清所有这些产生不利影响健康的牙齿。 暂时隐藏的缺陷口，牙医用的塑料冠上的前牙齿。 评论对这种过程，具有许多客户。 详细考虑这些冠，他们的优点和缺点，但有迹象表明使用和客户的评论。简要说明塑料冠塑料冠通常使用的牙科医生作为一个临时的。 但如果客户已经困难的财政状况，他们可以作为一个恒定不变。 塑料上的皇冠的前牙的评论，其中有许多患者完美的模仿自然的牙齿，它们是很容易的。 但他们有...

16个城市的儿童诊所(克麦罗沃):联系人和医生

克麦罗沃家庭债务还清；一个俄罗斯主要城市的人口超过550万人。 五分之一人口家庭债务还清；18岁以下儿童的年龄。 不幸的是，任何儿童进程中的成熟和增长往往患有各种疾病。 有质量的保健护理的家庭债务还清的愿望的所有的父母。 16个城市的儿童诊所(克麦罗沃)已经在其基础上有所有必要的设备、实验室进行检查的儿童和正确的诊断。和的诊所位于列宁格勒招股说明书，房子12. 要得到的地方通过的汽车和小客车出租车第26和33。 也城市巴士26号移动通过城市一站附近的诊所。注册的合适的医生的电话登记在官方网站上列...

食物纤维的粗略：组成

纤维素组成的葡萄糖分子。 它经常在自然界发现并具有亲淀粉。 它是已知的，所有的植物和树木组成的纤维素，其中当然不是分裂。 同样的事情发生在人类的身体：胃无法抽取，因此本身就带有的能量。

这一事实促成了什么样的许多科学家的去世纪开始证明，如果粗纤维产品是精神生活压舱号；以及不利于身体。 研究人员希望，目清号；从上述食品的物质。 结果，人们的健康状况有显着恶化。 医生相信科学，减少食物纤维在粮食在二十世纪中造成的发展的许多类型的癌症、肥胖、心脏问题、疾病的肠子。

的作用的纤维在体

功能食品粗纤维是相当多种多样的：

<李>加速合成酶在脂肪组织；<李〉下的吸收速率二和糖的肠;<李>管制血糖；<李>保护身体从增强合成的胰岛素；<李>增加的排泄，并结合的胆酸、胆固醇和中立的类固醇;<李>有助于维护身体质量中完美的数字；<李>降低胆固醇的合成和脂肪酸在肝；<李>的控制水平的磷脂胆;<李>防止石形成的胆囊;<李>支持正常的肠蠕动的胆道和肠；<李>防止发展的痔疮和便秘的.

的产品含有粗纤维、预防癌症的发展的消化道。 例如，在油炸肉类产生致癌物质。 如果凳子上太长时显示，这些物质开始被吸收的冒号。 这导致癌症的发展。

此外，纤维有能力吸收重金属，从而防止他们吸收进入的机构。

粗纤维是极为有益于妇女的健康。 科学家已经证明，妇女多吃的食物用粗纤维、减少风险的发展中卵巢癌和乳腺癌。

软和粗纤维：什么样的产品含有

，并可溶性和不可溶性物质的压载必须存在于人的饮食。 毕竟，确保正常运作的机构，我们需要一个柔和艰难的纤维。 在什么样的产品，它们包含? 这些信息将显示以下列表：

1. 可溶性纤维食品：

<李>谷物(大麦、黑麦、燕麦);<李>水果(李子、鳄梨、剥苹果、葡萄干、皮桲和桃子).

2. 产品中含有粗纤溶：

<李>麸；<李>花椰菜;<李>西兰花;<李>剥蔬菜；<李>坚果和种子；<李>荞麦;<李>土豆精神生活制服号;;<李>的蘑菇。

小的纤维量存在的组成和类蔬菜如萝卜、南瓜、洋葱的香菜，番茄，甜菜、黄瓜、甜椒、菠菜，莳萝，西葫芦。

应当注意的是，热处理并不影响中的纤维量蔬菜。

有趣的是，有一个食物含有两个软和粗纤维。 在任何产品都有两种类型的食物上述物质？ 这主要是豆类。 柔和的粗纤维中所载的皮肤很多水果.

快表征的产品含有粗纤维

<李>麸。 这种产品包含在其组成的大约40％的光纤。 全麦和黑麦和大豆，燕麦和小麦-是一个重要来源的粗纤维。<李>荞麦。 这种产品中包含的2倍多纤维比其他谷物。 如果一个人吃一杯荞麦，它将确保20%的每日价值的粗纤维食品。<李>的种子。 一个出色的纤维来源是亚麻籽。 在汤匙的这种产品中含有大约7克的纤维。

每日需要量的粗纤维

一个健康的人的日常必要的是，身体接收食品，约25-40克的上述物质。 每日要求每一个人是不同的。 它取决于卡路里含量的饮食模式的体育活动、健康和重量，以及其他因素。

的儿童相比，成人有机体的日常需要食物的粗纤维如下。

的科学家要求，为了提供人体与这些物质在上述数额中，普通的男人在一天你必须吃1.5公斤的新鲜水果和蔬菜。 当然，在大多数情况下，这个数字是不可持续的。 因此，专家们建议多样化的饮食，其他产品，包含粗纤维。

有趣的事实：科学家们研究了人们每天不超过25克的上述物质，其中10g中包含面包和谷类食品、7克有关土豆、6g家庭债务还清；对于其他蔬菜、2个g家庭债务还清果。

纤维的重量损失的粗

<李>胃排空的速度大大降低；<李>它增加紧张，创造一种感觉的饱和度，防止暴饮暴食;<李>抑制食欲。

此外，粗纤维的减少脂肪合成在脂肪组织中。 他们也有利尿功效。 这意味着纤维促进排泄钠和水体。

禁忌使用的粗的食物纤维

上述物质，在某些疾病需要消耗的谨慎和有节制。 这样的：

<李>十二指肠溃疡；<李>食管炎症;<李>胃溃疡;<李>胃炎<李>十二指肠炎。

专家们注意到，当有加剧，这些疾病中，食物与粗纤维、使用通常不可取的。 医生建议使这类人民的特殊的饮食在上述产品中存在的最低数量。

粗纤维不提供能源，但提供了一些重要的进程在人体内，其中包括加速通道的食品内容通过消化道。 缺乏这些物质可造成严重的健康问题，所以包括他们在你的饮食中是必须的。