有效的练习对于眼睛，当工作与计算机

的计算机已成为这么多我们生活的一部分，而忘记我们如何永远受管没有它。 我们为您提供处理如何适当装备工作场所，以便减少风险的各种疾病所引起的长时间坐在前一个监视器，以及如何做练习的眼睛是如此厌倦了当你的工作与计算机。

一般规则计算机

降低负载上我们的身体，有专门设计的规则的计算机。 他们提供的一套建议，在选择工作场所的家具(桌椅)，计算机设备(监测、键盘、鼠标等)，以及一套规则，确定身体的位置期间的工作。

的要点在安排工作空间：

<李>的房间应该是通风良好和足够灯光。<李>深入的工作表面应至少有50厘米<李>主席应当有回来，便利和舒适。<李>键盘需要的人体工程学作为一个计算机鼠标。

的主要建议的计算机：

<李>坐在一个位置很长一段时间不能,有时你应该改变姿势(例如，偏离在扶手椅).<李>的腿应当级别的位置。<李>回直。<李>距离的眼睛来监视必须与价值的第二：较大的屏幕，更多的距离(例如，如果显示的14至15英寸，应该从他在50厘米，如果17英寸家庭债务还清80厘米和以上)。

顺便说一句，你应该热身不仅是身体的，但还远景。 让我们来看看的例子如何做练习的眼睛。

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计算机眼睛疲劳

腕管综合症(一种神经受压在手腕上)是可能最广泛的称重复的精神创伤的人花太多时间在计算机。 但是眼睛是更多的共同事业的健康状况不佳。 如果你没有做任何预防这种疲劳症，可导致一般疲劳，增加了近视，并降低总体效率。

在风险眼睛疲劳的都是，尤其是那些花在计算机上的三个多小时，在一排。

症状

眼睛通常是伴随的任何组合以下症状：

<李>头痛；<李>干眼睛，沙的感觉眼睛;<李>视力模糊;<李>眼睛疲劳；<李>改变颜色的感知。

此外，当你试图更清楚地查看屏幕上的图像，用户通常保持他们的头在不自然的位置，这有助于载的脖子和肩膀上。 如果任何这些症状的出现，他们将不可避免地降低效率的视觉感知。

什么原因导致眼睛疲劳?

眼睛疲劳，主要原因是疲倦的眼睛肌肉。 这可以出现在四个方向。

第一家庭债务还清单纯的结果，人类进化：我们的眼睛已经看到在一个距离在一个三维的世界，但是监视器用户提供近的一个两维的环境。 结果，在几个小时后在计算机，眼睛聚焦点超出屏幕。 因此，用户已经施加额外的努力来保持我的眼睛集中在屏幕上。

眩光是另一个共同的因素，在肌肉疲劳。 如果有眩光在监视器上，眼睛有工作，甚至难以分辨图像上屏幕上。

最后的位置的监控。 在自然的位置的眼睛的视野是直线前进，并略有下降。 如果监视器不落入一定范围内，肌肉的工作必须不断地有眼睛找到的景象。

和最后一个原因是超负荷的肌肉眼睛的家庭债务还清使用一个快速的、重复性运动，例如铸一目了然之间的原始纸面文件的屏幕。

除疲劳，肌肉眼可能会导致刺激眼球。 它也有助于视觉的压力。 研究显示，作为用户正在看监视器上，他们不再闪烁其剥夺了眼睛基本的水分。 这是复杂的干燥炎热气，从许多监测和计算机处理器。 还眼的干膜可能会引起灰尘所产生的静电场的监视器。

所有这些事创造一个充满敌意的环境的眼睛。

如何可以保护你的眼睛？

你可以做些事情，使他们的眼睛更友好的环境周围的计算机。 最简单的事情要做家庭债务还清是来代替监视器上的更现代和安全的。 新的屏幕不应该闪烁，扭曲的形象，并与设置错误的亮度、对比度和颜色。

下应遵循的一般规则和建议的排列的工作场所和工作流程。

但无论在什么类型的环境你都有工作，你应该采取一些步骤，可以降低眼睛疲劳。 第一家庭债务还清更多的摩根。 这听起来简单，但它是一个非自愿的行动大多数用户不支付关注。 另一个有用的想法是提供的眼睛休息至少每两个小时。 这可能是一个突破，运动或简单的任务与计算机工作。

顺便说一句，值得注意的是，甚至你的饮食可以帮助减轻眼睛疲劳的! 然油中所含某些类型的鱼类和食品的丰富的钾(例如，香蕉、土豆)将有助于保持湿气在你的眼睛。

如果你的工作是直接与保持时间的监测或者你是不是坚持一个适当的饮食，你应该是强制性做这样的事，作为充的眼睛。 演习由专家制定和设计，以减轻眼睛和肌肉拉伤而引起的长时间的计算机工作。

充的眼睛时工作计算机

有很多的练习，以减少疲劳和眼睛疲劳，由专家制定的全球。

一般的程序是充的眼睛，这提高了血液循环，加强眼肌肉和减少压力，提供用于实施这样的行动：

<李>快速眨眼于两分钟；<李>眯着眼睛睁开你的眼睛每个运动的三个家庭债务还清了五秒钟；<李>执行每一行为的眼睛称作目的自行车号；加强肌肉(充电电路的眼睛下面将讨论);<李>易prodavlivaet几秒钟的眼皮带手指;<李>次十更改的目的是重视家庭债务还清 从近距离遥远，从而保持你的视野一点五秒钟。

有效的练习的眼睛时工作计算机进行练习，至少每两个小时，之后的每个活动是最好的掩盖和放松你的眼睛一分钟。

练习，目的自行车号;

这个眼睛运动的工作时与该计算机不需要很多时间，但是有益作用的愿景。

的执行顺序的练习：

<李>几次快错过了，加速了血液；<李>错过<李>仅执行的运动的眼睛左,然后向右；<李>错过<李>现在提出你的眼睛右上角，然后左下底重复；<李>错过<李>在左上角和低权利；<李>错过<李>刷卡的眼睛广场，在朝这个方向：家庭债务还清；对家庭债务还清下来，家庭债务还清左;<李>错过<李>使眼睛的另一方，只是现在相反的方向移动：家庭债务还清；向离开家庭债务还清下来，家庭债务还清的权利；<李>错过<李>描述的眼圈子从左到右；<李>错过<李>描述的眼睛圆其他方式家庭债务还清右到左;<李>错过了最后时间。

不要忘记，所有的运动，你让你的眼睛，不，你的头.

手掌

这个眼睛运动的工作时，有一个计算机是由科学家威廉*贝茨。 它提供了以下操作：

<李>预热她的手中；<李>沉浸在自己的黑暗的；<李>把你的手感觉温度降低，眼睛睁开是不必要的；<李>高zazhmurte和睁开你的眼睛。

类有助于恢复亮度和清晰度的图像。

的练习对于累的眼睛

我们的眼睛需要休息，不仅在操作过程中的监测，但是之后。 在一天结束时将实际下面的练习对于眼睛之后计算机：

<李>重复的5倍以下步骤：一个深呼吸，强烈zazhmurte，保持呼吸几秒钟,一个快速的呼气，同时广泛传播的眼睛。<李>进行按摩的眉毛从鼻子的寺庙，眼睛必须关闭。<李>10次做圆周运动她的眼睛关闭在不同的方向家庭债务还清了从左到右右左。<李>把你的拇指放在一个距离的25厘米的眼睛，然后看着他三秒钟然后一只眼睛，然后另一个，后两在同一时间。<李>用你的指尖向下压的眼睑。 然后10次错过了。 吸气，可能需要几秒钟。 然后重复一次2次。

充电电子的眼睛

E-健身房提供其他的眼睛使用数字动态的照片。 像她特别选择和能让你执行这样的演习：

<李>；<李>眼睛运动在不同的方向。

不要忘记，实施这种简单的操作，不仅会帮助你拯救视，但也保护你免受可能进一步代价高昂的过程。