维生素B6：使用说明、标志、形式释放，评论

维生素B6也称为吡哆，是一个物质包括在复杂的B集团的所有维生素b、包括B6中，发挥重要的作用，在若干生理和心理功能。 他们是最出名的帮助，以保持一个健康的新陈代谢，神经功能、肝脏、皮肤、眼睛，并有助于增加能源的水平。

为什么需要维生素B6? 它是用来通过身体的每一天，因为它发挥的作用，在这样的基本功能，作为运动、存储、能源消耗和血液的流动。 因此，维生素B6中缺乏本身可以表现在许多不同的症状，他们有的只是暂时的，其他人更为严重。

维生素B6有助于身体保持健康的神经系统产生的血红蛋白，其中携带氧气的血红细胞在全身提供能源，从我们所吃的食物平衡糖水平的血液,增强的情绪，并创造抗体我们的免疫系统使用的保护。 是的，它是如此的重要。

预防维生素B6缺乏

维生素B6缺乏是罕见的发达国家的大多数人消耗足够的卡路里和没有遇到营养不良。 事实上，一些专家认为，许多人占用太高水平的维生素B6中，这甚至可能更常见于一般人口的比维生素B6缺乏。

的建议的金额，这种维生素对于成人平均50岁以下的年龄是1.3毫克。 通常，这些是相对比较容易获得的典型饮食，如果消费足够的热量，一般。

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专家建议，成人年龄超过50个收到1.7毫克每天，为老年人更容易发生缺乏维生素B6.

缺乏症状

虽然维生素B6是不是很常见、研究报告有链接，它与风险增加的一些不同的疾病和症状。

维生素B6缺乏可能导致这些症状：

<李>的变化情绪，例如烦躁、焦虑和抑郁症。<李>肌肉痛苦。<李>低能源或疲劳。<李>恶化的症状PMS。

由于维生素B6是如此重要的神经功能，它的缺乏往往是相关的神经精神紊乱包括缉获量，偏头痛、慢性疼痛和情绪病症，如抑郁症。

由于老年人的风险增加B6缺乏，建议他们接受测试和咨询的医生，如果你开始失去胃口吃少了，减肥或遭受不良的营养。 主要迹象表明维生素B6家庭债务还清这是他的缺乏。

推荐剂量

坚果和种子，某些类型的肉类和家禽、鳄梨，一些豆。 这里有几个食物含有维生素B6.

这种维生素也包括在复杂的筹备工作和多种维生素。 他们的使用是特别有用，如果该人经历了很大的压力，有的能量低、气氛变化，很多体育活动、心脏病、经前综合症的症状，慢性疼痛或痛和偏头痛。

推荐的每日摄入的维生素B6计算，取决于年龄和性别

<李>新生儿的家庭债务还清了6个月：0.3毫克。<李>男孩14日至18年的1.2家庭债务还清1.3毫克。<李>男子和妇女19-50年：1.3毫克。<李>男性51岁:1.7毫克。<李>孕妇女:1.9毫克。<李>妇女用母乳喂养：2.0毫克。

的所有维生素b的水溶性的，这意味着他们将用自身体溶解在尿，如果你消耗太多的人。 由于这个原因，通常没有特别关切与超剂量的维生素B6或达到了有毒的水平；但是，在罕见的情况下，过多的维生素B6可能会导致一些不良反应。

耗费太多的维生素B6是通常的结果采取补充和饮食强化食物，包含综合b维生素、其中包括丰富的粮食的产品和能量的饮料。 当有人有太多的维生素B6在身体会出现反应，包括肌肉僵硬的混淆和其他不愉快的临时的症状。

补充

牢记，由于维生素B6是水溶性的，这意味着身体无法储存剩余的维生素，对未来需要什么你想要经常吃的食物维生素B或采取补充剂。

的摄入量b维生素可有助于一些人，但它是始终是更好地让他们从真正的食物来源。 身体知道该怎么做，与维生素自然发生的粮食产品，不同于合成营养物添加到强化食品。

如果你打算采取的任何补充含有维生素B6片时，一定要购买高品质产品制成的真正的食物来源并不包含填充剂或毒素。 高质量的维生素补充剂的制造，通过组合各种营养物质，所以身体认识的营养和可以使用他们自然而然的，这提供了很大的成果。

的最佳来源的维生素B6

维生素B6中可以找到在下列产品(基于1.3毫克每天的成年人达到50岁):

<李>土耳其家庭债务还清100g：0.7毫克(53%DV).<李>100克牛里脊:0.5毫克(38%DV).<李>开心果家庭债务还清的1/4杯：0.5毫克(38%DV).<李>金枪鱼&庭债务还清100g：0.4毫克(30%DV).<李>鳄梨：0.4毫克(30%DV).<李>鸡胸家庭债务还清½；一个乳房：0.3毫克(23%DV).<李>葵花子的家庭债务还清的1/4杯：由0,25毫克(19%DV).<李>芝麻种子的家庭债务还清1/4杯:25毫克(19%DV).<李>鹰嘴豆&庭债务还清1杯熟:0.2毫克(15%DV).<李>苋粮食的家庭债务还清1杯熟:0.2毫克(15%DV).

支持健康的血管

维生素B6是必不可少的用于调节级别的化合物被称为半胱氨酸的血液。 半胱氨酸家庭债务还清；这是一种氨基酸从获得粮食的蛋白质来源，特别是肉类。 高水平的半胱氨酸血液中是相关的炎症和发展的心脏疾病和疾病的血管，可能有助于心脏病发作。

的研究显示，维生素B6当结合叶酸，总半胱氨酸浓度明显降低。 维生素B6有助于治疗高水平的半胱氨酸，使得身体可以医治的损伤的血管。

它还发挥的作用，在管理血压和胆固醇水平，这是另外两个重要的因素，以防止心脏病。

支持的大脑功能

利益的维生素B6中包括正常发育的大脑和大脑功能。 研究显示，维生素B6缺乏可能会影响记忆功能和贡献的认知障碍、阿尔茨海默氏症和痴呆的时候有人得到老。

维生素B6影响大脑功能，控制水平的一半胱氨酸，这不仅是一个心脏病的危险因素，但是也损害神经中枢神经系统。

可能会改善情绪

某些药物的处方(如抗抑郁药)的工作同样作为维生素B6中，通过提高水平复合胺在大脑中。 研究显示，维生素B6具有重大的影响中产生的血清素和神经递质Γ-氨基丁酸在大脑中。 这是一个重要的荷尔蒙控制情绪和必要的预防抑郁、痛苦、疲劳和焦虑，所以维生素B6是与加强的情绪，并防止情绪障碍。

由于维生素B6是参与生产的荷尔蒙在大脑中，它被认为是有效的治疗情绪紊乱和脑的某些疾病可能发展成为一个结果中的缺点的功能的神经递质。 研究表明，患者采取补充维生素B6可以帮助减轻他的悲观情绪，经验较少的痛苦和避免缺乏能量和浓度。

有助于治疗贫血

维生素B6是需要创造血红蛋白血液，这是运输过血红细胞在全身到帮助把氧气到的细胞和动员铁。 贫血的发生时的身体不会产生足够的血红细胞，这导致这种症状的因为疲劳、疼痛。

眼睛健康

的研究显示，把维生素B6以及其他维生素包括叶酸可以帮助阻止视力损害和损失。

据认为，维生素B6有助于缓慢的外观的某些眼科疾病包括与年龄有关的黄斑变性。

可能有助于防止或减少性关节炎

低水平的维生素B6与相关联提升的类风湿性关节炎的症状(RA)，包括更严重的痛苦。 一些早期的研究显示，人与RA可能需要更多的维生素B6于健康的人民，因为他们正在经历不断肌肉疼痛和关节疼痛，由于慢性炎症。 受益的维生素B6中包括包容的痛苦和可以有助于补充形式的疼痛控制的肌肉和关节是由于关节炎。

有助于应对高血压

几个以前的研究显示，把维生素B6可能有助于降低血压。 维生素B6增加了血液的流动，减少累积的沉积物中的动脉，并有助于防止共同的因素的心脏病。

减轻PMS

据认为，维生素B6帮助有经前综合症，因为它的积极影响神经递质的，这是负责管理的痛苦，在大脑，并为它的作用在增加血流管理的荷尔蒙。 它建议，妇女经常经历的症状PMS，采取b维生素、尤其是10天前，经。

治疗哮喘

的一些研究显示，受益的维生素B6中包括减少哮喘发作。 营养帮助哮喘病人的症状减少喘息相关的哮喘发作，并减少的严重性和频繁的袭击的发生。 为什么我们需要维生素B6.

问题和互操作性

你可能不相容的维生素B6与其他药物，如果采取大量。 它总是建议以谈谈你的医生之前采取任何补充，包括在文章中描述的物质。

某些药物的互动与维生素B6中，根据医生的建议，包括：

<李>药物用于治疗帕金森氏症和阿尔茨海默氏病、贫血症，癫痫发作，或者心脏病。<李>"环丝氨酸"("Seromycin")或异烟肼来治疗结核病。<李>"青霉胺"是用于治疗风湿性关节炎。<李>"茶"，这是用于治疗哮喘。<李>"四环素".<李>抗抑郁药，包括"Pamelor","珊","地昔帕明","Norpramin"和"盐酸丙咪嗪".

吡哆

吡哆素(维生素B6)用于治疗或预防低水平的维生素B6在人得不到足够的维生素从他们的饮食。 大多数人吃的正常的食物，不需要额外的维生素B6。 然而，一些国家(例如酒精中毒、肝病、甲状腺过于活跃，心脏衰竭)或药品(例如异烟肼，环丝氨酸、肼苯哒嗪、青霉胺)可能会导致低水平的这种维生素。

根据本说明所使用的维生素B6(吡多醇)，它是用来预防或治疗某种神经障碍(外周神经病)引起的某些药物(例如异烟肼). 它还被用于治疗某些遗传性疾病(例如存在xanturenic酸尿,专员).

如何使用？

指令中使用的维生素B6中表示，这种维生素是采取口头、通常每天一次。 按照向所有方向产品包装上、或采取如指定的医生。

如果你把胶囊与延长释放，吞他们的整体。 根据本说明所使用的维生素B6，你不应该咀嚼的胶囊或药片与持续释放。 它可以立即释放所有的药物，增加的副作用风险。 此外，不单独的维生素B6片剂，如果他们没有线。 吞噬整个或分割胶囊，而不压碎或咀嚼。

如果你把粉，说明使用的维生素B6建议仔细搅拌它在正确的液体量。 喝了所有的液体。 不准备的供将来使用。

注射维生素B6在安瓿做皮下，肌肉和静脉注射。 但刺他们有一个护士对处方。 路线的行政和剂量的维生素B6在安瓿单独选择取决于对疾病。