燕麦片节食减肥：具体情况、指导和结果

作为通常发生在春天，大多数人(不论性别或年龄)开始考虑如何调整自己的外表。 所以当它是时光穿衣服，没有得到羞涩地把你的头。 但与此相反，表现的自豪和有尊严，欣赏她图和令人羡慕的物理形式。

然而，几乎所有现有的饮食，是基于一个硬性限制在许多好吃的和熟悉的食品。 不遵守它们，是不可能实现改变和积极的成果。 但是饮食可以承受令人难以置信的困难。 特别是每天的身体和精神压力的工作，习惯吃急和完整顿推迟的晚上。

但是有一个非常有趣的和相当简单的饮食-燕麦片。 其目标不仅是重量的损失，但也健康的改善。 因此，我们将考虑它的更多细节。

尊严的燕麦片

的第一件事要开始研究的饮食，是该研究的使用，它具有糁。 她真是巨大的。 这并不奇怪，因为燕麦暗时代的世界，这是一个非常有用的产品，使体内的毒素，促进消化。 而这反过来影响的一般健康的人及其健康和外观。 因此，几乎所有医生建议吃发芽谷物的燕麦或燕麦片，煮水的人患有不同类型的过敏症、肠胃病、便秘和其他严重的问题。

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此外，燕麦含有大量的必要体矿物质和维生素。 镁、铬、铁、锌、氟、硫、镍、碘、钾、硅、纤维素和各种氨基酸真的；所有这一人收到，即使一小部分的燕麦粥.

它也是重要的是要提及的众所周知的事实：是一个包燕麦片是非常便宜的。 货架上的任何商店它是几乎总是如此。 这就是为什么它是非常有用和受欢迎的饮食上的燕麦片。 的评价和结果只能证明这一点。

可以为你减肥的燕麦片节食?

燕麦片，当然，非常有用的。 但它有其消极的性质。 所以回答提出的问题在本字幕，有必要检查的迹象和禁忌的这种产品。

因此，燕麦片节食需要，如果：

<李>糖尿病；<李>高胆固醇；<李>肥胖症；<李>疾病的心脏和血管；<李>过敏性皮疹在皮肤；<李>青春痘痘.

的燕麦片节食是禁止，如果：

<李>的不容忍现象，以谷物产品；<李>溃疡、大肠炎和胃炎，尤其是在该期间加剧的疾病；<李>怀孕；<李>母乳喂养的婴儿。

有哪些主要条件的饮食上的燕麦粥?

当然，简单地包含在正常饮食麦片或吃的只有一个她是错误的。 饮食是好的，但负面影响缺席，重要的是要遵循所提供的建议如下。

最重要的是，铭记，燕麦片节食不应超过一周。 因为在一起的丰富的矿物质和维生素包括在组成的燕麦片，但它仍然拥有和磷酸，往往随时间积累在人体内。 如果它变得太多了，它将把所有的钙。 这将导致脆弱的指甲、头发稀疏的骨骼和弱点的关节。 此外，第二个课程的饮食，有效期仅为六个月。

，以实现一个积极的结果，至关重要的是喝期间每天至少两公升的纯净的水，每天早上开始与一杯热水加柠檬片和易的充电。 你甚至可以慢跑，如果可能的。 时二十分钟之后采取的液体，您准备早餐。

燕麦粥是煮熟的严格的水。 如果在第一是困难的，你可以倒麦片汁离开10至15分钟。 吃不加糖和盐，液喝。

更重要的是，这主要是由的燕麦片节食减肥涉及食糁和不燕麦、燕麦酒吧、谷物、麦片粥的快速准备和其他改良产品。

的最后一顿饭可以在四小时的睡前。

容许和被禁止的饮食产品

有必要研究的清单允许食品。 在这个意义上说，的燕麦片节食是非常和缓的。 后坐quot;就可以了，你可以吃：

<李>杏<李>橘子;<李>葡萄柚;<李>梨;<李>所有现有的浆果;<李>苹果;<李>几乎所有的蔬菜。

和禁止产品如下：

<李>醇；<李>香蕉;<李>葡萄；<李>瓜;<李>土豆；<李>咖啡<李>芒果;<李>油；<李>蜂蜜；<李>胡萝卜;<李>肉;<李>甜菜;<李>糖；<李>盐；<李>脂肪和油炸食品；<李>所有的蛋白质产品。

结束之后的时期内的燕麦片节食重量损失可以包括在您的饮食，干燥水果。 然而，为了消化好，吃早晨.

饮食不足

每一个饮食需要一个人一定的限制，特别在建设自己的饮食，以及遵守各种规定。 和这只是常见的错误。 但是，任何饮食有其自己的。 燕麦片节食的最重要的是在增加的弱点，这一定期间发生的重量损失。 因此，重要的是消耗额外的维生素。 他们可以是自然的(蔬菜、水果、果汁)和人为的(维生素片)。 流行维生素材字母和"、";字母和"、";I号；等等。

此外，该方法的清洁和重量损失的研究在这篇文章中，指的类型，目单一的饮食号;. 因为饮食是基于一个单一的产品。 这样的菜单迅速无聊。 可以通过权力和影响；不想大局;. 这方面的第二个主要缺点的饮食上的燕麦粥.

的可能结果

绝对所有的人寻找减肥各种方式，主要是，在这个问题感兴趣的是什么结果将能实现。 这就是为什么在这篇文章也是重要的是我们要考虑它。

因此，燕麦片节食被认为是一种最简单，无痛和有效的。 因为减肥的过程中迅速且不损害健康。 取得了重量保持相当长时间。 主要的事情-不要抨击在结束的饮食的高卡路里的产品。

此外，燕麦片有一个治疗和清洁的对身体的影响。 此后七天将能够撤出所有的毒素和废物产品，并与他们一个额外的五十英镑。 和所有这一切都没有消极的后果，严格禁止并不适。

根据许多审查，结果饮食上的燕麦片简直是巨大的。 毕竟，多余的重量逐渐和皮肤收益弹性。 所以不要垂在两侧，肚子和其他问题领域。 此外，该条的头发和指甲的改善。 他们厚得多和更加强大和看起来更健康和更漂亮。

然而，许多营养学家和经验丰富的节食者建议开始之前，摆脱妨碍充实的生活英镑，进行一次清洁的身体。 关于如何正确地做到这一点，将讨论在下一段。

的筹备阶段

一个星期开始前的饮食重要的是要开始筹备工作。 最重要的是-不要害怕。 毕竟，这并不意味着复杂和不切实际的行动。 重要的是要消除自己的饮食下列产品：

<李>醇；<李>脂肪的食品；<李>罐头食品；<李>蛋糕;<李>咸的食品。

以及芯片、饼干和其它的垃圾食品。

一次筹备阶段，设计用于每周饮食上的燕麦片，需要一个每天早上进一玻璃的米饭布丁。 制作和消费的饮料是非常简单：

<李>天早上升的盘把四个汤匙水稻。<李>填写他们的一公升冷过滤水。<李>离开一天注入。<李>在晚上把混合物缓慢火，煮直到那时，直到它变成了一致类似于冻。<李>然后留在炉子上所有的夜晚。<李>在早上喝一杯米饭果冻在一个空空的肚子。 也就是说，第一醒来后.<李>最后，最困难的阶段的生存五个小时没有吃东西和任何液体。<李>只有那吃。 最重要的是，如果你计划要小睡，他必须不得少于四小时。

这个不寻常的清洁将给予你充活泼了一整天和星期完全净化身体，并准备将其饮食上的燕麦粥.

的适当烹调的主食减肥

的事实，重要的是要知道的饮食，足以说。 但是该方法的制备的麦片仍然是未知的。 所以接下来，我们本两个步骤的配方。

煮一个提供服务的燕麦片你会需要：

<李>燕麦粥真半杯;<李>过滤水的暗时代的世界，一个玻璃。

如果在第一将是极其困难的，单调的，一整天吃一个非常谦虚和几乎无味的菜，你可以混合水果和蔬菜。 但是，你不应该滥用他们。 燕麦片的饮食应该为准。 这是一个先决条件对于实现良好的结果。 但试吃它尽可能以平衡额外吸收较早的产品，是强烈反对。 这将导致暴饮暴食。 和所希望的效果的形式的重量损失将不可能实现。

现在终于轮到说明如何做燕麦片节食。

的第一个版本的准备工作：

<李>首先我们要烧开水冷却室的温度。<李>上留下所有的夜晚注入。

该方法适合于人谁不喜欢早晨鼓捣在火炉。重要的是该产品是立即准备使用。

如何煮麦片中的水用于饮食：

<李>在一个小锅里来填满的臀部。<李>组合以及直到顺利。<李>煨大约五分钟。 直到那时，直到所有的水的蒸发。 最主要的是确保这粥是不被烧毁。 那么这将是不适宜的食物。

这种变体制是一个经典的配方。 然而，由于这样做早晨，他需要较长的复苏。 并喜欢它不是所有的人。 因此，我们提议的两种方式。 每一个人想要净化你的身体，改善你的健康，把外一个理想的条件和失去重，这是方便按照主要规则的饮食。

为快速重量损失

详细研究重要的特色饮食并提出建议，以实现最佳效果，可以直接去菜单及其适当的组织。 所以，如果我们发言时通常，然后快速的重量损失重要的是至少吃一天五次。 现在，看看什么时候和什么需要被吃掉。

餐计划和菜单样本的饮食上的燕麦片：

<李>获得早上起来，立刻喝一杯温水柠檬。<李>然后做一个光锻炼或做通常早上的琐事。 除去后床,走狗，并且甚至只是刷牙，我们花费的卡路里的热量。 因此失去重。<李>第二十分钟后喝酒吃。 第一个早餐包括一个准备好通过任何方便的方法燕麦片。 在那之后，你需要一点休息，例如获得穿着工作。 然后喝上一杯茶。<李>两个小时后你可以吃个橘子和玻璃的低脂酸奶或酸牛奶。<李>午餐快饮食麦片允许再吃燕麦片。 你可以吃浆果或果，其数目应该适合在手掌。<李>两个小时后，喝一杯橙汁还是吃一个苹果。<李>晚餐再次燕麦粥.<李>四小时去睡觉。

为最大重量损失

这一选项是重量损失更难。 它包括五个餐。 它包括加快了你的新陈代谢的，因此，促进最大重量损失产品和食。

餐计划和菜单样本的饮食上的燕麦片，目减10公斤号;

<李〉的第一件事情后醒来你应该喝的温暖的柠檬水和做运动。<李>早餐吃燕麦片没有任何添加剂。<李>在两个小时你可以吃的沙拉，这是由下列成分：芹菜、黄瓜和香菜。 来填补他们与石油无效只能轻轻洒或苹果香醋。<李>在午餐再吃燕麦片。 经过一个半小时喝一杯凉茶。 例如，石灰石有一块姜。<李>两个小时后，喝一杯乳清。 如果你真的要吃饭，可以在一起的一个苹果。<李>晚餐再次燕麦片。 半小时后，一个绿茶柠檬。<李>四小时的睡前是允许的，喝一杯脱脂奶.<李>遵守这个最有效的饮食上的燕麦片，它将有可能七天很容易失去关于七十英镑。

的奶酪和燕麦片节食

的人是非常困难的限制自己，我们为您提供以下的饮食。 除了麦片，包括奶酪和水果。 因此，这是：

<李>由于更多样化的饮食不觉得无聊;<李>将转移更加容易，以上述方式失去重；<李>的支持水平的钙在身体，因此，不会导致其冲失。

餐计划和菜单样本的饮食，目的燕麦片-奶酪-苹果号;

<李>早上好肥人开始没有咖啡，因为我们有时说，广告和各种社会网络，并与温暖的柠檬水。 这种饮食允许替换的柠檬片生姜。<李>随后通过的充电。 然而，应该更激烈的比前一个饮食。 例如，如果空间允许，你可以跳三分钟跳绳或五十做仰卧起坐的哑铃在一个或两公斤每手.<李>后你开始的早餐。 在这种饮食，谷物还包括谷物，烹调用的水。<李>时会半小时，你可以喝一杯红茶柠檬但没有糖。<李>两个小时后吃奶酪。 这是奶酪，但没有奶酪。 如果包装缺少的一个重要的澄清，需要牛奶产品是容易辨别的外观。 奶酪多个易碎。 如果你想你可以添加葡萄干。 酸奶油、糖和其他组成部分是严格禁止的。<李>半小时后你可以喝一杯的绿色或任何草药茶。<李>两个小时后吃燕麦片。<李>半小时是允许一个苹果。 更好的酸酸的品种。 例如，Antonovka或白的填充。 如果需要的话，你可以篦或削减在一个搅拌器。 和吃土豆泥.<李>时期整整一个小时再吃燕麦片。<李>在半个小时你可以喝绿茶柠檬片，一杯脱脂牛奶或酸奶。

当然，它不是最快和最有效的饮食上的燕麦片，但它是完美的，对于初学者来说是非常困难的限制自己的食品。 事实上，由于存在的奶酪饥饿几乎是不存在的。

如何表现之后的饮食?

许多人认为，放弃所有这些额外磅并把你的角色期望的结果，我们能够再次过上正常的生活方式，吃你最喜欢脂肪，炸，咸甜淀粉类的食物、酒精饮料、罐头食品在数量无限的，在任何一天的时间。 然而，这是一个很大的误解，可以很容易地导致，不仅要完全恢复丢失，因为巨大的力量和耐心，体重，但也设置的额外的。

我们知道如何困难给予一切的饮食，所以，我想要告诉我们的读者如何得出的情况，是本文所述。 毕竟，任何问题，这是明智的做法是防止而不是寻找解决方案。 因此，在第一次也是有必要限制使用禁止的产品。 多吃新鲜的蔬菜和水果，避免加工食品。 随着时间的推移，你应该逐渐引进的饮食肉和鸡蛋，最好的鹌鹑。

这些是主要规则，以提高结果的饮食上的燕麦片。 以下它们将不仅能够保持所取得的结果，但还要继续这一进程的重量损失。