碱性营养原则、菜单、食谱

今天你可以经常听到营养学家，饮食应该是不仅衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物，但也要有正确的PH值。 这是不是其他的，为平衡之间的酸性和碱性食品。 它们之间的差异和它们如何影响条件的人的身体吗？ 今天，我们将进行调查。

某些生理

的人体血液是碱性质，它发挥着重要作用的正确流量的代谢过程。 PH保持在适当水平，你需要吃的权利。 在饮食分配的80%的食物碱和20%的酸性。 同时俄罗斯的平均通常是相反。 今天，我们将谈论什么碱性饮食，以及它如何可能影响条件的机构。

违反的PH值及其后果

的食物代谢形成酸(尿、乳)，当然，他们进入一种化学反应与碱的血淋巴。 中和反应需要的地方。 但如果饮食主要是由酸基因食品，体不能应付他们。 开始酸化的主体，我们感到疲劳和头疼、食欲不振和神经紧张。

有其他理由，这是可以理解，迫切需要掌握的碱性饮食。 减少酸性的水平，该机构使用钠。 有时清单是不够的，而当pH值水平是关闭的图表，其中和钙。 好吧，如果他足够数量的来自食品，但大多数常常是用从牙齿和骨头。 这导致开发的骨质疏松症。

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重要的是要知道

，我们已决定处理的事实，这样一个碱性食品。 慢性胃酸过多的家庭债务还清；这是一个不正常的情况加快进程的退化和老化。 需要知道所有的毒素在我们的身体正在形成的酸。 防止他们的积累，它必须要吃的食物，都是相反。

这就是为什么重要的是要知道什么食物是酸性及其碱性。 镁和钙、钠、钾、铁和锰，这是在食物创建一个碱性效果。 但硫、碘、磷、乳酸，相反，有助于酸化。 碱性饮食意味着你明白吃什么和它如何影响的主体。

列出

它需要每天在你的厨房，在你的眼前，直到你学会鸿沟的产品进入两个类别。 酸碱的饮食是平衡的，它不是一个饮食，这就意味着完全排除一个有利于另一个。 它只是一个不同的生活方式。 分析所列的酸性食物，我们开始明白，他们奠定了我们的饮食。 这些包括：

<李>所有的甜食和糖果包含的白糖。 尝试培养自己喝茶甜美的果糖、日期和蜂蜜。<李>的所有产品的动物来源。 这个名单可能很长，但是每个人都清楚，这是肉类和蛋类、鱼类和家禽。<李>牛奶和奶制品也采取骄傲的地方之间潜在的酸性。<李>的所有谷类和豆类是传统上被认为是健康的。<李>的产品。<李>脂肪和油，并与他们的所有油炸食品。<李>坚果和种子。<李>茶叶、咖啡和酗酒以及苏打水.

酸性和碱性的食物，应当在我们的饮食日。 他们没有可以被称为有害的，它的所有有关的比例。 上述产品是用于小批量，他们必须补充的装饰，这是能够中和产生的酸。

碱性食物

没有什么新我们在这里不开。 该原则的健康饮食说绝对同样的事情。 动物产品(肉、黄油、奶)应将20％的膳食，最好以外他们有蔬菜。 本列表的碱性食品包括所有的水果，包括柑橘，所以不要怕吃橘子和喝茶柠檬。 在这里，我们可以包括所有新鲜蔬菜、绿色和根茎蔬菜。 唯一的例外是豆类。 但发芽的鹰嘴豆或豌豆变化的特性相反，这样他们可以被安全地吃掉。

补充和有益的意见

作为与每条规则有例外情况。 例如，任何粒是适度酸性，但这一数字增加了之后抛光。 因此，棕色的水稻和绿色荞麦更优先。 很难消化豆类在萌芽成为少酸性。 新鲜的原料奶碱性，同时加热或沸成为酸性。

原则的碱性饮食

如果你从来没有想过PH值产品在你的身体可不是所有的权利。 所以它将采取一些措施，以使其顺序。 大多数情况下，碱性饮食大约需要3-4星期，在此期间身体的完全管理是洁净的酸性毒素。

事实上，在饮食上是难以调用。 相反，我们只需重复的原则一个健康的饮食习惯。 结果是一个经典的碱性食品。 菜单而变化的基础上的比率的80%的食物碱和20%的酸性。 当你这样做，你需要吃很慢慢品味和口香每一口. 饭后，是可以喝一杯凉茶，但是19:00之后应该得到的身体有机会休息。

开始新的一天你需要的黄色和绿色蔬菜，而素食食品可以生吃或者煮。 最好的选择家庭债务还清的沙拉，穿着用天然石油或柠檬汁。 水果和干果补充其他的菜肴。 每周两次，你可以吃鱼肉在缓和每一天，谷物，每周三次。

主菜单

的最终目标是自然的体碱性环境。 饮食中起着最直接的作用。 因此，80％的饮食应该包括下列产品：

<李>谷物：荞麦和棕色大米、燕麦。<李>水果：几乎任，这可以包括石灰和柠檬、鳄梨和梨树、无花果和日期。<李>蔬菜：最大的类别。 可以被用来准备烤马铃薯和花椰菜、甜菜和大蒜，新鲜的香草、黄瓜和西红柿。<李>坚果、瓜子，瓜子、杏仁和核桃。

，以补充他们的酸产品。 它们可分为三组。

<李>植物食品，包括豆类、坚果和谷物。<李>的蛋白质。<李>饮料。 是茶和咖啡。

的三大支柱的一个健康的饮食

，我们需要最新的挑战，以了解如何拟议的产品组织的美味和碱性健康的饮食。 食谱会帮助你做出这样你的家人甚至不知道，坚持一定的饮食。 这样的蔬菜汤的主要成分。 美味又营养的，它需要被用作通常作为可能。 你只需要2杯红薯、花椰菜，菠菜，芹菜和西葫芦。 所有这一切都需要被切割和折叠进锅里，倒两公升的水和做饭，直到招标大约30分钟。 应变肉汤和存储在冰箱里。

的蔬菜沙拉-这是第二个菜，应在该表中的每一天。 你只需要三个西红柿、菜花、黄瓜和葡萄和蔬菜油。 额外的营养你可以添加水煮的鸡还是鸡蛋。 花椰菜的需要预先煮在咸水和划分成小花。 所有其他成分割成块，并季节油。

如果你想你可以改变的产品采取的甜菜、胡萝卜、土豆和芹菜，新鲜绿色的。

甜点

原则的碱性营养是鼓励避免精致的糖果，但是，所以你要自己好吃的东西。 我们为您提供一个美丽的水果沙拉就可以早餐或午茶。 切梨苹果和成小块，加上图，切碎的核桃。 它仍然分解的沙拉在kremanku和增加在中间的一个勺子的低脂酸奶和酸奶。

什么我们得到的结果？

难以移动到一个新式的食物，如果你不明白100%的什么它给你。 碱性饮食将允许第一个星期后注意到提高条件的皮肤。 此外，恢复正常的消化，降低了通胀和肠胃气胀。 本人感到激增的能源，提高浓度存和关注。 改进了的心情并渴望糖、咖啡和醇降低。