碳水化合物的窗口
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这一短语似乎很奇怪那些不熟悉健美运动和健身。 "碳水化合物的窗口"真是什么这个短语的意思吗？ 这段期间，持续约一个半小时，立即以下任何体力活动。 "碳水化合物的窗口"你可以叫状态的机构。
当的培训(尤其是增强)，身体是在压力下。 增加血皮质醇水平和肾上腺素(压力激素)，它们产生甚至在接下来的几个小时。 身体作为它正在等待继续负荷，而在"战备状态". 但这是不好的。 偿还的反应需要的胰岛素，是产生当您吃碳水化合物(糖),真的"碳水化合物的窗口"你绝对应该复盖。
下一步。 负荷花糖原(如何的肌肉和调). 股票，当然，需要填补，所以身体"拉"糖原的肌肉(违反某些信仰，不从脂肪组织，即肌肉). 保留的"碳水化合物的窗口"你冒的风险减少肌肉的大小。 因此，它建议要吃巧克力蛋糕或饼。 不要吃太饱，增加的大理石花纹，但只是一小部分。 这也适用于寻求减轻体重。 在这里，"碳水化合物的窗口"关闭汁(最好的葡萄)、水果、股. 最好的选择真的碳水化合物饮料。 之后所有的碳水化合物代谢恢复。
现在让我们来看看更详细的说明。 例如，你打开门，你的钥匙突然打破了。 什么第一个想到的？ 很多的选择。 主要真选择锁定或使用的窗口。 第二真是可取的。 并且在身上，它选择的窗口。 碳水化合物。 打开后的培训。
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碳水化合物(一种燃料下载)沉积体的"案例"。 一种类的碳水化合物"罐装"，紧急储备，可以开放和使用的运动过程中。 肝脏存储糖原.
但是，如果负荷是严重的，但仍然规律的，该机构将商店的原已存在的肌肉。 效果真的强度的收益和重量。 每克糖原接触克的水，即肌肉组织开始得到重，capitivate绘制糖水。 在本周你获得一个几磅，希望能够成长的肌肉，身体吸收，只有通过水。
薄的人称为"干燥". 因此它是。 电源没有水，没有。 与释放的水烧过的糖原。 出汗下载，你在浪费。 停的出汗吗？ 停止。 体说，有关失败：它是需要有一个休息！
糖原储存身体的不断，甚至当的培训(虽然很少). "碳水化合物的窗口"真该期间的运动后，当时原存储特别激烈。
会发生什么，错过了"窗口"的运动员？ 肯定第二天他将会见减弱。 他没有放弃不再相同重量...
以后立即吃的训练。 积累率糖原有的每一分钟减少！ 两个小时后，他已经下降了一半，六个真到最低限度。 指标已经确立了实验。 关于有多少碳水化合物在这个时候你需要主体，仍将激烈的辩论。 科学家们说，大约50克、健美运动员不同意，并呼吁不同的号码真200克。 但是一定数量的碳水化合物可能导致过多的胰岛素分泌，防止"转换"的碳糖，80克中载足(在中量级).
还有...一些新手运动员(而不仅仅)以某种方式"装载"本身，和碳水化合物，和蛋白质的数量大，并将其余的一天挨饿。 这种办法暗时代的世界，一个严重的错误! 吃饭通常情况下，五至六倍，一天，一小部分。 但是，在第一个两个小时的训练之后真的只碳水化合物。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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