该重要性的电动机的活动对人类健康。 剂量的肌肉负荷

不是每个人发挥体育运动。 这是由于不断的辛勤工作、家庭和其他的东西。 此外，许多人花费他们的大部分工作天在坐的位置，以及归属通常车旅行。 然而，不要低估的重要性的电动机的活动对人类健康。 不是没有做他们说，移动就是生命。 这个主题将是非常有用的，对于那些认真对待他们的健康状况。

户外生活方式

，以确保正常功能的人体需要经常锻炼。 这并不意味着你将有几个小时坐在健身房里或跑马拉松。 一切都变得更加容易。 在最小的早晨之前运行的工作，或在周末。 这项活动的发展导致体内的脑内啡也称为快乐的激素。 他们让你来的，不仅缓解压力，但也为改进调和的循环。

的极大重要性的电动机的活动对人类健康具有长期被证明的科学家。 尤其重要的人导致久坐的生活方式。 还实验已经显示，人们参与体育运动的老年人，我感觉好多了。 这立即影响你的健康。 在体力消耗在身体是引发氧化还原的进程。 它提高了血液循环和滋养身体的氧气。

运动是生命

每一个物理年人的劳动是使用越来越少。 计算机技术的发展，只有帮助。 孩子整天坐在后面的屏幕的笔记本电脑或平板电脑和成年人坐在办公室里，事实上，类似。 在某些情况下，即使是年轻人发展肌肉萎缩和人变得昏昏沉沉的弱。 力量心脏收缩减，并因此而恶化的一般条件。

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积极的生活方式能够显着改善的情况。 它是足够的，只是一个星期几次去慢跑或做健身。 当然，实现适当的结果，必须经常锻炼，并且不仅在假期或时候你在心情。

什么是危险的惯于久坐的生活方式?

如果一个人在白天大部分时间在一个位置，说后面一个计算机，在办公室里，它不会导致什么好东西。 一个肌肉组遇到的压力，但其他人没有工作。 这导致健康问题。 特别是有疼痛在后面，在骨盆区域，等等。 在此模式中，心脏和肺部的工作效率较低，这也适用于其他系统的机构。 减少毛细血管网络，血液循环情变得更糟糕，他们的发展问题与他们的脚。

良好的有什么都没有，所以不能低估的重要性的电动机的活动对人类健康。 它还应该理解如何实际的身体。 在没有从生命的过程关闭所有的无用功能。 降低的数目的备用船只，可能导致堵塞，恶化的心血管系统。 但是，所有这一切都是可收回的，如果你好好照顾自己的今天和不推迟这个问题无限期的。

有关的积极影响的行

的短语"运动就是生命"并不是毫无根据的。 它早已证明，人们在从事体育活动，获得生病了多少的时候，看起来更好。 这尤其表现在古老的年龄。 身体开始走南后来5-7年中，降低风险的动脉粥样硬化和高血压。

改善身体的条件使用各种各样的体育活动，从传统的光慢跑来繁重的工作。 当然，然后到每个的他自己。 办公室工作人员是希望尽可能多花时间在新鲜的空气，该运动只会加。 这不仅适用于年轻一代，但也有老人。 你可以做的速度走，这很快就会恢复你的身体和提高免疫力。 一个特别重要的活动为儿童。 只有这样，才能实现和谐发展的框架。 因此，尽可能发挥的户外游戏和漫步在新鲜的空气。

身体活动与健康

如上文指出，需要找到一些空闲时间。 使它真的是不是那么困难。 你只有15分钟早上床睡觉不太晚。 跑步工作之前和之后它会给你带来活力，并导致肌肉。 如果你强迫自己硬，你可以找到一个亲属的精神。 在一起这会容易得多。

当然，在这里就可以过分，推动你的身体并将它带到一种临界状态。 你不应该这样做。 一切都很好，但只有当有节制。 例如，饭后立即不需要任何地方运行。 这样做更好的后40至60分钟，当食品是在体内代谢.

跑你可以在一只狗走。 这是对你有用，并狗的喜悦将再次运行。 模式的电动机的活动来收拾纯粹的个人。 什么可能一个，第二，将可只有经过一段时间，所以可以追逐的人也不应该。

的行

它是什么。 这是充电器一个小小的时间平均为10分钟。 但它会让你唤醒，不仅身体的肌肉，但也对神经系统。 结果，你会更合适和健康。 许多医生建议不要忽视这个健康的习惯，更多的你甚至得到了房子是不是有必要的。

练习可以独立开发和利用已经存在。 最好在练习练习包括对整个身体：

<李>蹲下;<李>倾向侧面；<李>拉伸；<李>俯卧撑，等等。

剂量的肌肉载在早上应该不会太高。 它建议工作，只有与其自身的重量，并专注于他的情况。 如果可能的话，最好是获得新鲜空气，并完成通过浇水。 它将在加强免疫系统，但硬化还应该用脑子，如果你从来没有这样做之前，再去倒在这寒冷的水是不必要的。

组织问题

重要的是要正确地测量负荷。 如果你的朋友能够运行3英里，然后，它仍然并不意味着，同样需要你做的。 然后将单个的方法。 不足或过多的活动将不会得到任何积极的结果。 为此原因很简单，它是理想的是使用以下准则：

<李>逐渐增加的负荷。 如果你是初学者，最好从小规模开始，并逐步增强。 没有必要使用武力和痛苦的尝试跑100米，这可以伤害身体的;<李>开始简单。 首先，你需要学习适当的技术进行演习，然后才转移到更复杂的要素；<李>系统化。 它建议经常锻炼。 唯一的方法来大大加强你的身体。 课程有几次在一个月将没有结果。

如您所见，没有什么困难。 你需要经常锻炼，同时不会剥夺你的身体，而不试图跳上的头部。 在这种情况下，带来的好处的慢跑和其他的练习会，和你一定会觉得它自己。

去健身房

如果不存在的严重禁忌，你可以去健身房。 为了更好的动机，你可以自己设定一个目标，并逐步朝着这个方向努力。 那里是非常重要的是制定正确的程序对你的身体。 效果是相同的原则从小到大。 不只是试图提100磅在他的胸口，注重于人。 这个人来说，最有可能的,不是去了一年。

所以第一时间这是最好熟悉的技术进行演习，并创建一个体育锻炼的程序。 例如，根据工作计划选择的时间和数量的课程每周。 应至少有2和不超过4。 去健身房锻炼的每一天都是不值得的，因为肌肉与灵魂已经恢复。 时间的运动也是最好不要拉长。 它将能够为40至60分钟，然后你就可以回家休息。 记住，值的体育活动和体育教育的人是密切相关的。 这就是为什么运动男孩或女孩钦佩。 一个健康的身体是不太疼痛，以及适当的营养看起来更年轻和更新鲜.

重要的细节

它希望开始进行积极的生活方式定期散步。 许多人可能认为健康是没有用的，但它不是这样。 边走，紧张的腹肌肉，牛犊，大腿、臀部、背部。 所有这些肌肉组参与工作，并逐渐恢复其功能。 正如已经多次以上所指出的，最好从小规模开始. 约10至15分钟的新鲜空气的工作之前将会非常有用的。 在某些情况下，你可以步行或驾驶一辆自行车。 这是更有益于驱动汽车或公共交通工具。

注意的重要性的电动机的活动为儿童的发展具有巨大的作用。 它是用来行走和运行在新鲜的空气中，从事发展活动性游戏。 移动性的儿童必须不断发展。 在更短的时间，他将花费背后的一个计算机或电视机的更好。 这将不仅提高免疫力，并加强健骨骼和肌肉。 不要忘记，为每个单独的装载必须是个人，它是一个基本的规则。

放懒惰除了

许多疾病的发生是因为缺乏体育活动。 一些甚至到最近的商店，这是5-10分钟就到了，驾驶一辆汽车。 还有什么要说的关于健康，如果肌肉萎缩并不是那么多老年人,如何许多今天的青年。 但是，如果在他的青年、特殊问题与卫生可能不会，他们会出现以后，有没有逃跑。 但防止所有它是可能的。 足够给一点时间，而不是懒惰的。

汇总

最近的研究显示，对重要性的电动机的活动对人类健康发挥着至关重要的作用。 由于久坐不动的生活方式，发病率增加了约50％。 应该理解的是，不存在一个寒冷，但这种疾病，如运动功能减退. 这种疾病是显示在触摸系统的机构。 不断恶化的视力和运作的前庭器官。 通风被降低为5-20%。 在某些情况下，不仅恶化循环系统，而且还减少了重量和尺寸的心脏。 这是一个非常严重的先决条件，这一点去尝试改变你的生活方式。 起床在晨间和锻炼，或去慢跑-第一个步骤，以恢复。 很快你会惊讶有很大的影响的体育活动对健康的。