心理运动的培训

做的工作，你不总是需要去一个心理学家。 在某些情况下是足够使用特殊的训练。 他们是有效的，当你需要恢复信心在自己的力量。 不要气馁，在一个困难的局面是不容易的。 我们的目标可以恢复精神形式的心理的清晰度。 这些经验教训很简单，很有趣和有效的。 因此，一个好的心理的锻炼可以让你快地为自己设定了正确的方向。

如何摆脱压力

一个相当有趣和简单的练习是quot;球和quot; 任务执行精神。 这是想象一个球是膨胀的每一次呼吸. 以下增加应该是30秒把你的呼吸. 这是一个心理运动应该是重复的5至6倍。

你可以把你的手放在你的膝盖。 在那之后你应该放松，闭上了眼睛。 在他的右手一个柠檬，然后挤出它的汁完全。 同样，必须执行的左手。 更多的明这是很neslozhno. 那么你应该重复的运动，同时用两只手。

的一个运动称为quot;七烛quot;执行。 应该舒舒服服地，关闭他的眼睛。 在那之后，我们本七个燃烧的蜡烛。 你应该深深地吸气。 然后，呈现的蜡烛吹了。 同样是重复剩下的蜡烛。

摆脱的紧张脸会有助于锻炼垫;也飞quot;. 要做到这一点，闭上你的眼睛，想象一下，现在正在飞行的会坐在脸上。 她很烦人不断落入不同领域的皮肤。 就是说，昆虫落里。 眼睛睁不应该的。

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如果我们想象的灯在胸部一级，这也允许改进你的福祉。 如果灯光是指向下的，它是与舒适的感觉。 然后灯开始发光，致盲眼。 你应该把它送到你的想法下来。

升

有帮助的简单的练习是很容易提高自尊。 它可能是心理训练，用于培训和那些你可以做自己。 你需要确定一个质量上的工作。 有了这个目的，最好采取一个普通的纸和清单上的积极性格特征，我们需要加强。 应当日适用于这种清单，工作在这些特征。

但在晚上，没有必要哀伤或痛打自己。 你应该做一个列表中的甚至小的胜利。 该清单应包括甚至是微小的成就。 这里的每一个胜利具有极大的价值。 这个工作是非常有效的心理救助。

个人心理训练，可以完成每天的工作与肯定。 有必要确定自己的积极设置和参与在其阅读。 这种方法有助于建立情况通过的一天。 如果有什么不工作，你只需要记得一天早晨，以安装和重复。 你也应该读书的成功的人。 例如，精神生活的最富有人在巴比伦和quot;约翰。 在克拉森"、"潜意识可以做任何事号;约翰。 基欧和其他人。

不要想当然地认为使用这样的演习将迅速实现戏剧性的结果。 这一切都取决于坚持不懈和信仰自己的力量。 如果你一步一步，逐渐将获得更好。

心理训练的团体

相当有效的类的团队，这可能是形成的几个人。 心理训练(小组)，旨在同时工作，与几个参与者。 最好所有这些课程帮助建立难以沟通。

一个相当受欢迎的问题是：人感觉不像其他人一样。 正因为如此，他开发了一个意义内的不适。 他也开始觉得孤独，其他人做不了解它。 在这种情况下，它可以帮助心理运动。

的目标是展示个性中的每一个存在。 为此您需要将它分发给所有参与者在一张餐巾纸。 你应该再进行一系列的行动，不注意其他参与者：

<李>倍的叶子中的一半。<李>开放的右上角。<李>的重新叠一片一半。<李>第三次这样做。

在那之后，每个参与者需求的扩张，并显示一个雪花。 成员比获得通过弯曲的形象。 和值得注意的是，在这里，最初使用一和相同的指令。 它变成了不同的雪花。 这种方式工作的最佳精神的练习。 他们是不显眼的和发人深省。 审查了训练演示所表现的个性中的每个参与者。

改善家庭关系

家庭父母和子女之间没有理解，是不是高兴。 你应该可以谈判、解释和捍卫自己的观点。 时这是极为重要的是要做到这一婉转和不冒犯任何人与他们的行为。 获得了解彼此作为最有可能，还应注意心理训练，为孩子和成年人。

的最佳范例之一是该运动的目的玻璃门号;. 对于它的实现有必要提供一个地铁车厢。 如果一个缔约方已经进入它，和其他家庭债务还清。 他们之间有一扇玻璃门，干扰与听证会，但保持能见度。 和这里的其余在平台上的人想要告诉一个朋友在哪里的下一次会议。 时间谈话的家庭债务还清了15秒钟，因为随后的火车离开.

在演习中，与会者应当放在一个距离的1米。 在此之后15秒他们需要花费同意在会议地点和时间。 然后火车离开时，和剩余在平台上的人谈判，如果他理解的他合作伙伴。

心理练习培训的家庭可以使用一个较大数量的人比对。 因此，父亲可以保留在停机坪，以及母亲和儿子的家庭债务还清离开。 或女儿独自一人在汽车，和爸爸妈妈同意她关于该会议的地方。 这项工作应该重复多次。 更多的选项会更好。

的运动，为孩子们

孩子们喜欢找到隐藏的对象，执行各自的心理运动。 为此，你需要放点东西在房间里和领带孩子的眼睛。 然后你应该出声的命令，就如何移动房间。 他们可以声音在这种形式：垫;也采取步骤的权利，转身坐下号;. 和在找到该项目的一个很好的想法改变的角色。

作为一个总结应该是讨论与儿童的复杂性运动。 那会使它更容易接受命令或命令?

非常受欢迎的游戏垫;也是鳄鱼". 一位与会者，利用面部表情和势，解释说所有的一个词。 他们可以被任何一个词或短语。 它可以抽象或具体的。 解决这个谜团正确地集下一个问题。

练习，以增加社会性

如果你遇到的问题与通信技能，也需要解决的一些演习。 这不是难以在家里做的，但它是最好的锻炼。 在进行不同类型的培训都是不同的社会和心理训练。 成功的培训小组为提高能力的个人的人际相互作用。

这些练习，旨在：

<李>学习如何看待自己和他人。<李>的一些社会心理的知识。<李>更好地了解信息。<李>了解的特点的人际沟通。

的例子练习的一个训练事件

点，以缓和局势在开始的每一个训练帮助，目的雪球号;. 它由于一个事实，即每个缔约方交替叫他的名字和词对他。 但这个形容词必须开始与第一个字母名称。 这可能是足够的安德烈*谢尔盖严重的，她是一种和其他人。 因此，与会者获得第一次看到新的朋友。 而且，重要的是，心理的锻炼可以让你来清除的空气和，以组成第一联系人之间的参与者。 导演习是分配给10分钟。

有另一个行使所谓的垫;也是恭维". 对于其实施需要单独对所有存在。 在那之后，他们每个人必须提交给合作伙伴，告诉他的恭维。 其他人重复这一行动。 然后对应该改变。 但其他合作伙伴应该被叫做最后一次听到的赞美. 游戏应该继续下去，直到充分的约会本。 锻炼需要7分钟。

选择父母

每一个成年人面临着大量问题有待处理。 这适用于工作的活动，问题在个人生活，困难与抚养子女的财务问题。

建立一个生活，需要承担责任，这一切都发生的周围。 这不是要责怪任何人，以及人民，发生不满意他的活动。 因此，有必要认识的重要性，其影响在发生了什么。 你可以再做一些简单的心理练习的父母。

你需要想象，整个家庭是一个非常小的公司。 和对其成功是必要的行为通过类比的企业家。 你应该制定目标、计划、管理员工，并分析活动，并分配责任。 但是不等同于家庭的东西生产的，例如，企业在从事日益增长的儿童。

现在我们需要描述的理想，在其提交的家庭。 你应该认为有关的一般状态的家庭事务部。 你需要识别和记录时刻在其父母不能控制发生了什么。 还应由一种不可抗力事件。 因此，所有的弱点，该公司被识别。

的另一个行使父母

在白天来记录所有的控诉，出现。 你也应该注意的指控的其他人。 这样的心理训练非常有效的。 我们常常甚至不知道有多少精力是花在起诉的麻烦的其他人。

后我有类似的东西，这是必要的，在这一点要注意。 所有结论的类型有何影响；它发生了因为他没有因此quot;应该阅读材我能做些什么来使情况更好吗？&号;. 需要对他们的工作，为期三周。 奖励将是在习惯承担责任，这一切都发生在你自己的生活。

如果困难在解决生活中的问题继续被感觉到，它必需接受一切都作为一个新的挑战的创造力。 你应该认识到，发生的一切，家庭债务还清实验。 你还需要的工作找到新的解决方案使用的想象力。 因为这种做法是非常有趣相比，这意味着plyta的流动。

的运动，为改善家庭关系

现在你需要决定与梦想和愿望。 也许是妻子认为首先要关心得到一个良好的家庭。 丈夫可以认为，教育儿童是重要的。 实际心理训练，还包括讨论材料方面的问题。 特质，我看到我的家人，也是必不可少的。 此外，这是非常重要的是，配偶双方的尊重。

在这个阶段需要安排一个夜晚的梦想。 他是来告诉对方自己的意见的理想的家庭。 丈夫和妻子应该是相互坦诚。 这是非常重要的在这里认为有关个人的增长，给予重视儿童。 因为他们看到与他们的关系通过年吗？ 作为参照期间可以选择5，10，20年.

简单的心理训练往往是实现显着的结果。 我们需要做相当多的努力和耐心。 也许生活的压力，家庭债务还清；它是一个可实现的目标。 那么，为什么我们往往忽略了普通方法，对于实现其不需要额外的开支吗？ 这是更好地预见情况或解决问题的开始比晚来寻求协助的专家。