التنفس تأخير. أسرار فن الأداء

تاريخ:

2018-06-30 16:00:13

الآراء:

147

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

 

حبس النفس – هذا هو واحد من اليوغا الأساسية التقنيات. إذا أجريت بشكل صحيح ، هذا الأسلوب يحمل خدمة كبيرة للغاية ، ينعش الجسم ، يعطي والسلام النفسي. اليوغيون يكون هذا الأسلوب تماما, يمكن أن تعقد أنفاسهم تصل إلى ساعة لا تواجه أي آثار سلبية. هذه التقنية ليست دائما شعبية. في السابق ، كان من المعروف إلا دائرة ضيقة جدا من الناس المخلصين. المعلومات عن هذه التقنية كانت تنتقل حرفيا من الفم إلى الفم.

التنفس لفترة طويلة متاح للجميع, تحتاج فقط إلى بانتظام تخصيص وقت للتدريب. ما هي الفائدة الرئيسية من هذه الدراسة ؟ يبدأ لتحفيز التنفس الخلوي. بعد هذا يتم تفعيل نشاط الخلايا العمليات البيولوجية في الجسم وتسارع ، مما يحسن من أداء جميع الأجهزة الحيوية في الجسم.

هناك أنواع مختلفة من التنفس التأخير ، كل منها له استخدام. ولذلك ، حتى مبتدئا يمكن بسرعة تحسين حالتهم الصحية باستخدام معدات بسيطة. التنفس, المستمر لمدة من 3 إلى 20 ثانية ، يسمح للجسم أفضل امتصاص الأكسجين. هذه التقنية لا يوجد لديه موانع و هي متاحة للجميع تقريبا. التوقف عن التنفس لمدة من 20 إلى 90 ثانية له تأثير مفيد على الجسم كله. بيد أن هذا الأسلوب هو إلا تحت إشراف معلمه مع خبرة واسعة من الممارسات في هذا المجال. توقف التنفس لفترة تتجاوز 90 ثانية يجدد وينشط جميع الميزات من الجسم والنفس. غير أن تنفيذ هذا الإجراء تحت رقابة صارمة من معلمه. قبل فترة طويلة الأجل توقف التنفس يلزم من التدريب الشاق.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

من أجل حسن تنفيذ هذه العملية ، فمن الضروري أن تعرف القواعد الأساسية. أولا الممارسين تحتاج بضعة أسابيع إلى القيام اليوغا. لماذا ؟ إجراء التنفس يتطلب أن كان العمود الفقري مرنة جدا. خلاف ذلك ، دون التدريب اللازم يمكن شراء عدد من المشاكل.

الثانية خلال أداء هذه التقنية تحتاج إلى الاسترخاء تماما جميع العضلات. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيما الجزء العلوي من الجسم يميل قليلا إلى الأمام.

ثالثا هذه الممارسات تتم فقط على معدة فارغة.

رابعا ، من أجل وقف التنفس أطول ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا عدة.

كيف تعرف ما إذا كنت تحمل من ممارسة الرياضة ؟ قياس النبض. يدق القلب يجب أن تكون نادرة. ومع ذلك ، كما أنها تصبح أقوى بكثير من المعتاد. يجب عليك أن تشعر تموج أن يهز كله الصدر. في نهاية التمرين ، وجعل واعية و الزفير البطيء. يجب عليك استخدام عضلات البطن. ينبغي أن يكون تليها مهلة قصيرة من التنفس على الزفير. ثم تسمح استنشاق أن يحدث تلقائيا. جميع مراحل أداء التمارين ببطء و بوعي ، ينبغي أن يكون هناك أي الحدة. بعد فترة وجيزة من التدريب لأداء سلسلة من التنفس التأخير مع فاصل زمني صغير. ستلاحظ على الفور أن التمارين المعطاة لك أسهل و أسهل.

تذكر أن هذه التقنيات هي أهمية انتظام gradualness. ليس على الفور إلى ممارسة طويلة توقف التنفس. وعلاوة على ذلك هذه العجلة لا يزال لن يحقق نتائج إيجابية. تأكد من أن الصحيح في التنفس, التي لا يمكن إنكارها ، يحسن الدورة الدموية وينشط عملية التمثيل الغذائي الصحي ، وزيادة بقاء الخلية ، وضمان أداء ممتاز للجهاز العصبي. هل التمارين بانتظام ستلاحظ بسرعة آثار مفيدة.

 

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

لماذا قد يكون تأخير الحيض: الأسباب الأكثر شيوعا

لماذا قد يكون تأخير الحيض: الأسباب الأكثر شيوعا

تأخير فترة الحيض يعتبر فشل دورة لأكثر من خمسة أيام. إذا كان لديك فترة الانزلاق إلى فترة أقصر ، لا تقلق.من الفشل دورة الكثير جدا. في هذه المادة ونحن ندرس الأكثر شعبية مشاكل يشرح لماذا قد يكون تأخير الحيض. لكن في البداية ننصحك باستش...

في كثير من الأحيان يضرطن أمر طبيعي أم مرض ؟

في كثير من الأحيان يضرطن أمر طبيعي أم مرض ؟

موضوع لدينا اليوم عدة حساسة وليس لطيفا جدا, ولكن ماذا نفعل شخص يحتاج إلى تضيء! أن نكون صادقين, كل واحد منا على الأقل مرة واحدة في حياتك... فرتس! نعم, نعم! وهذا ما يسمى "دع رياح". ولكن هذا ليس نقطة. نحن لا نعيش في ألمانيا حيث ...

لماذا لا إرادية تهز اليد ؟

لماذا لا إرادية تهز اليد ؟

لماذا هو رجل يهز يدك ؟ السؤال كثير من الناس أن يسألوا أنفسهم ، عندما تواجه مع ظاهرة إرادية تقلص عضلات الأطراف العلوية. الجواب عادة يكون واجب الموافقة على أي رجل في الشارع: “ربما كان شبح”. ومع ذلك ، التقليدية ليست دائما...