Aguantando la respiración. Los secretos de la aplicación de las técnicas de

El Retraso de la respiración – es una de las principales técnicas de yoga. Si sigues esta técnica es muy útil, actualiza el cuerpo, deja psicológico de la paz. Experimentados yoguis son dueños de esta técnica a la perfección, pueden aguantar la respiración hasta una hora, y no experimentar ningún efecto negativo. Esta técnica fue muy popular no siempre. Antes de ella sólo sabía muy reducido círculo de iniciados de la gente. La información acerca de esta técnica pasaba literalmente, de boca en boca.

El Retraso de la respiración durante largos periodos de tiempo está disponible para todos, sólo se dan regularmente en el tiempo de entrenamiento. Qué la principal ventaja de esta lección? Comienza a fomentarse la respiración celular. Detrás de este se activa el trabajo de las células, los procesos biológicos en el cuerpo se aceleran, lo que mejora el funcionamiento de todos los órganos importantes.

Hay varios tipos de retrasos de la respiración, de cada uno de los cuales es a su favor. Así que incluso un novato puede rápidamente para recobrar la salud a través de sencillas técnicas. El retraso de la respiración que dura de 3 a 20 segundos, permite que el cuerpo de la manera más adecuada para absorber el oxígeno. Este método no tiene ninguna contraindicación y está disponible para prácticamente cada persona. Parada respiratoria en el período de 20 a 90 segundos de un efecto beneficioso en el funcionamiento de todo el organismo. Sin embargo, realizar esta técnica vale la pena sólo bajo la supervisión de un mentor con experiencia de prácticas en este ámbito. La parada de la respiración por un período de más de 90 segundos, actualiza y activa todas las posibilidades del cuerpo y de la psique. Sin embargo, realizar este procedimiento debe realizarse bajo estricta supervisión de un mentor. Antes de salir de la parada de la respiración son necesarios otra vez.

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Para la correcta ejecución de este ejercicio, es necesario saber las reglas básicas. En primer lugar, antes de las prácticas requiere varias semanas de practicar yoga. ¿Por qué? El retraso de la respiración requiere que la columna vertebral de el hombre era lo suficientemente flexible. En el caso inverso, sin la preparación necesaria, puede comprar una variedad de problemas.

En segundo lugar, durante el tiempo de ejecución de la técnica debe relajar todos los músculos. La columna vertebral debe ser recto, el cuerpo de un cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.

En tercer lugar, las prácticas se realizan sólo con el estómago vacío.

En cuarto lugar, para detener la respiración sea lo más prolongada, se debe de hacer algunas respiraciones profundas.

¿Cómo saber si usted está realizando un ejercicio? Mida su ritmo cardiaco. Golpes de corazón deben ser raras. Sin embargo, también son mucho más poderosas de lo normal. Usted debe sentir una oleada, que como conmueve a toda su pecho. En la finalización de los ejercicios haga consciente y lenta exhalación. En este caso, usted debe utilizar los músculos abdominales. A continuación, debe seguir a un corto retraso de la respiración en la espiración. Después de que deje de ocurrir вдоху automáticamente. Todas las etapas de los ejercicios producen lentamente y de los balcanes, no debe ser ninguna de nitidez. Después de cortos de entrenamiento, se recomienda realizar una serie de retrasos de la respiración con un pequeño intervalo. Se dará cuenta de que los ejercicios se dan a usted más y más fácil.

Recuerde que en este tipo de técnicas es importante la regularidad y la gradacin. No se puede inmediatamente practicar prolongados de parada de la respiración. Lo más semejante prisa, todavía no traerá resultados positivos. Asegúrese de que la manera correcta de contener la respiración, el uso de la que es indiscutible, mejorará la circulación de la sangre, activa sano el metabolismo, aumentar la viabilidad de las células, proporcionará un excelente funcionamiento del sistema nervioso. Realice ejercicios regularmente, y te darás cuenta rápidamente de sus efectos beneficiosos.